孩子小孕妈要多运动吗,孩子小孕妈要多运动吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子小孕妈要多运动吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孩子小孕妈要多运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？
2. 为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？
3. 做孕期运动的最佳时间是什么时候？

躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

谢邀；恭喜亲进入到了人生的新阶段，祝亲生活愉快，身心健康，孕妇孕期要不要运动这个个问题首先要根据自身的情况来考虑，如果你怀孕前有健身的习惯的话，孕期是可以适量运动的，不过运动的选择上要以舒适轻缓的运动为主，如果亲换孕前没有健身的习惯建议亲还是不要尝试健身，可以选着饭后散步，平时多走动，这样有助于后期生产更加的顺利。总之，孕期还是需要适当运动的。

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢

1. 孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。
2. 孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

在传统观念中怀孕就应该多躺多休息多吃喝，这样也导致很多孕妈缺乏锻炼，摄入过多营养，导致孕期体重增长过多，不仅会造成顺产困难，产后也很难恢复身材。

其实孕期适当运动是有益的，但孕期运动需要注意安全性，我身边有不少孕妈在孕期都加入了运动，后面恢复都不错呢。

总的说来，孕期需要注意以下事项：

一、选择相对温和的运动。

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟左右的温和运动是很安全的。比较适合孕妇运动的项目有：孕产瑜伽、散步、爬楼梯等。

这里给孕妇推荐一些适宜的局部运动

（1）盆底肌肉锻炼（凯格尔训练）（较为重要）

（2）上肢运动：

孕妇也可以当适进行全身运动——

这里推荐一些适宜的全身运动 ：

（1）散步、慢跑、爬楼梯等：

（2）微幅度游泳

为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？

您好，很高兴回答您的问题。

关于孕期散步，有利于生产和开指，我还是非常认可的。

我家宝贝姑姑怀孕的[_a***_]，过了前三个月，宝宝各方面都稳定了，开始每天早晨和下午散步，用微信运动记录走路的步数，大概每天10000步，她从肚子有宫缩到开三指总共用了三个半小时，进了产房到开全指用了2个多小时，上了产床半个小时就生出了6.6斤的小外甥，特别神速。

所以我怀孕的时候也一直坚持走路，到我进医院那天我还走了12000步呢，晚上发动，进了待产室大概一个多两个小时，疼的受不了了，让助产士帮忙检查，他说不可能开全，说一小时后差不多，边说边帮我检查，发现已经开全了，直接上产床，生出了7.8斤的女儿。

如果身体条件允许还是可以适当的散步的，有家人陪伴，我们就去森林公园散步，没人陪，我就在小区里面散步。

希望我的回答对你有帮助。

散步是孕期最好的运动方式，如果身体条件允许的话，可以在家人的陪同下多散散步。

我在孕期做体能检测的时候，医生就说我肌肉力量不足，让我平时多散散步，可以帮助顺产，可惜因为我耻骨分离疼痛严重，没有经常走动。

1、经常散步可以帮助控制孕期体重，锻炼腿部肌肉，腹壁肌肉，腰部肌肉，在顺产时可以更好的用力，缩短产程，减少痛苦。

2、孕晚期散步，可以帮助胎儿顺利入盆。

3、可以锻炼心脏血管，提高心肺功能。孕期呼吸量增加，血液流量增加，散步可以促进血液循环和新陈代谢，对孕妇和胎儿都有良好作用。

4、改善睡眠质量，适量的运动有助于改善孕妈的睡眠质量。

5、改善孕期不适。选择树木繁盛的花园等氧气含量较高地方进行散步，经常故意新鲜空气，可以缓解孕期胸闷等症状。

孕妈散步时需要注意：

1、穿平稳舒适的平底鞋和宽松方便的衣服，选择环境较好、远离尘埃、空气清新的地方散步。

2、饭后不要立即散步，空腹也不要进行散步，散步时间不宜过长，要注意适量、适度。

其实孕期准妈妈可以多经常散步，记得我以前怀孕的时候，每天都会给自己定个目标（走10000步），如果感觉不舒服，至少也会走5000步。

为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗

其实散步是很适合准妈妈的运动方式，动作舒缓不会影响到胎宝宝，还可以帮助准妈妈控制体重，增强免疫力，甚至于愉悦心情，当然了，也可以助力顺利分娩。一般到了孕晚期以后，只要准妈妈身体状况允许，医生也会建议准妈妈多散步，到时候生的快。

需要注意的是：散步是慢走，有些准妈妈为了尽快完成自己规定的目标，可能会加快散步的速度，其实孕晚期准妈妈身体负担比较大，走的太快容易引起不适。

另外，准妈妈如果不想散步，也不要太勉强自己，运动的方式有很多种，准妈妈也可以做做瑜伽或者孕妇体操，这样也是可以达到助力分娩的目的的，建议准妈妈尽量保持好心情。

总之，为了助力顺利分娩，准妈妈可以经常散步，但要注意适量，身边要有人陪，一旦出现不适立即休息一会，记得按时产检，均衡饮食。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？

孕期散步确实有利于分娩，但是具体还得看孕妇情况。我孕晚期的时候，肚子不大，身体特别灵活，每天至少散步3次，每次30-40分钟左右，速度很慢，都是跟同事边聊天边溜达的。

并不是所有的孕妇都可以散步，散步也得看情况，有些孕妇，比如胎盘低置，医生要求卧床待产的，比如耻骨疼痛的厉害，走两步就疼的要命的，那就老老实实待着，别散步了。

散步的时候这几点也得注意：

1. 时间不要太久，可以分时间。上午1次30-40分钟，下午1次30-40分钟，然后再早晨或者傍晚，按照自身情况。
2. 散步时不要自己一个人。散步的时候最好有人陪着，尤其是胎儿足月以后，随时都可能发动，有人陪着最安全。
3. 选择好散步的环境。散步环境很重要，应该需要空气好的地方，比如公园；有些朋友喜欢逛超市，一定要在人少的时候去，避免拥挤；还有些喜欢在路边走，车辆多的时候汽车尾气也很多，不建议在路边散步。
   
   
4. 轻装上阵，不要提拉重物。散步的时候轻装上阵，不要提拉重物。
5. 注意自身安全。散步的时候也得注意安全，尤其是过马路，人流量大的地方，一定要注意不要磕碰受伤。
6. 不要走的太快。散步的时候，动作要缓慢一些，千万不要太快。有些朋友比较着急，每天散步就像完任务一样，想着赶紧走完就行了，然后速度特别快，很容易伤害到自己跟胎儿。

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为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？

如果想要顺产，孕妇多做运动肯定有助于生产。

一位生了两个儿子且都是顺产的妈妈介绍，为了顺产，她平时并不会吃得太多，怕孩子太大会不好生。一般五六斤重的孩子顺产起来比较容易，如果孩子重达8斤，那顺产起来肯定是很困难的。

越是临近生产，越要经常运动。

这位妈妈介绍说，她生老大时没有经验，肚子刚感觉到疼就到医院去了。结果大夫说还早着呢，接着运动吧。于是，她就在医院走廊里挺着大肚子走来走去，感觉满走廊的人都认识她了。孩子是在第二天生出来的。

等到生老二时，有经验了，尽管肚子开始疼了，她也不着急去医院，而是自己走来走去运动着，等到疼得不那么规律，一阵紧似一阵了，这才收拾东西去医院，当晚就顺利生了。

正常情况下，经常活动有助于顺产，但要考虑自己的身体承受能力，不要过度运动，以不感觉到疲劳为宜。

相对而言，那样一怀孕就什么也不做，只补充营养的做法反而不利于顺产。

做孕期运动的最佳时间是什么时候？

　每个孕妇都需要适度的锻炼，适量的运动有助于到时候分娩的顺利。但是在孕妇什么时候开始锻炼是许多孕妇日常生活中最重要的问题。此外，怀孕期间，孕妇最忌讳的事情是做剧烈的***运动，这需要注意许多事情。那么，怀孕几个月可以多运动?　　

怀孕几个月可以多运动

　　怀孕第三个月的孕妇，最好的休息方式不适合此时做瑜伽运动。一般来说，建议孕妇在第一个月开始瑜伽更合适，这有利于自然分娩和孩子的发育。

　　怀孕前3个月，胎儿仍处于胚胎阶段，孕妇的活动量不应太大，以免流产。头三个月，散步是第一选择。怀孕不同阶段孕妇的生理特征不同，健身方式应适时调整。

　　在妊娠中期，胎儿的植入已经稳定下来。孕妇可以适当增加运动量，尽可能多的做运动，比如孕妇体操和孕妇瑜伽。然而，你应该记住不要跑、跳和其他容易失去平衡的剧烈运动。

　　在怀孕的第一阶段，孕妇经常不坚持任何剧烈的体育锻炼，最终放弃。建议孕妇从怀孕4个月开始锻炼。对于没有堕胎史、积极健康的未来母亲来说，只要她们感觉准备好了，就可以开始一些温和的体力锻炼。

　　在整个怀孕期间，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但是必须考虑她们的需求和舒适性。瑜伽练习因人而异，必须与身体状况相协调。

做孕期运动的最佳时间是什么时候？

孕妇在身体条件允许的情况下可以适当散步，但不要把自己弄的太过劳累，以防适得其反。可以在室内散步，但是效果没有户外散步好，接受阳光也要少一些，所以还是建议到户外活动。

户外散步的好处

散步是孕妇最适宜的运动，不受条件限制，可以自由进行。户外运动不仅可以呼吸新鲜空气，更能看到外面的景色，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，同时保持心情愉快。

散步后会孕妇会感到轻微的疲倦，有助于增进食欲和睡眠，减少烦躁和郁闷，孕妈可以进行适当运动锻炼。

如何才能做到正确散步？

饭后散步：可以先听首轻松舒缓的音乐，然后跟着节奏走，但步伐不要太大，双臂自然摆动，幅度不用太大，同时配合深呼吸，不仅可以扩张肺部功能，还可以锻炼分娩时呼吸的技巧。

孕妇最佳散步时间

1.最好从16周以后开始散步，因为在怀孕初期，胚胎还没有完全着床 容易出现流产，因此最好避免散步。

2.可以在上午10点至下午2点之间散步，最好在饭后30分钟后开始散步，刚吃完饭后最好不要散步。

3.每天散步30分钟为宜，一周可以散步3-5天，但最好根据自己的身体状态适当的调整。

散步不仅可以锻炼心血管更可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。散步是孕妇运动最佳方，既简单又安全，并且可以随时随地进行。

所以建议孕妈在身体状况允许的情况下进行适当运动，但一定要有家属陪同，不可独自一人出去活动哦，以防出现不必要的问题。

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到此，以上就是小编对于孩子小孕妈要多运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子小孕妈要多运动吗的3点解答对大家有用。