肚子偏大孕妈运动有用吗,肚子偏大孕妈运动有用吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肚子偏大孕妈运动有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肚子偏大孕妈运动有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练？为什么？
2. 想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
3. 想找份工作，开大货车跑长途好吗，据说赚钱不少？

练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练？为什么？

首先肯定的是：肚子小了好练！大家可以看下图片，腹肌的明显程度和体脂率有很大的关系。

再讲讲怎么练腹肌，对于体脂率比较高的朋友，需要多做有氧运动减脂，比如跑步。体脂率下去了我们的腹肌才可以表现出来。腹肌属于核心肌群之一，所以我们在做其他锻炼的时候也会锻炼到腹肌，想练腹肌的朋友不要每天只对腹肌练习哟，

健身是按年算的，想要美丽的身材一定要坚持哟！

想要练出腹肌，前提条件就是要让降低自身的体脂，如果腹部有脂肪，不但很难做练腹动作，而且也很难看到腹肌。

下面我就来详细分析一下。

正面所看见的腹肌，指的是腹直肌，也就是我们常说的6块，8块腹肌，这是最显眼的部位。而腹部两侧即为腹斜肌，腹部深层为腹横肌。

腹肌属于小肌肉群，它也需要不断反复的***，而且间歇时间要缩短。需要通过多组数、次数来训练，最多的一次训练就有10多个动作。但是恢复时间很快，最多2天又能继续训练。

①低体脂

无论是练任何部位，光训练是不够的，还需要减去体脂，肌肉才能看见。

而腹部是最容易堆积脂肪的部位，而且还会出现反弹现象。

其实多数人都有腹肌，但是如果你腹部有赘肉，也很难显露。

你的肚子大小是什么根据？

如果是同等体脂率的话，肚子大小都一样。

因为如果你们体脂率相同的话，只要把自己的体脂率刷到15%，不管你们的肚子是大也好，是小也罢。都是可以看到腹肌的。

我们正常人类都有八块腹肌，我们看不到自己的腹肌。

是因为体脂率太高的原因，体脂率就是我们体重脂肪的比例。

比如你的体重是80公斤，体脂率是30%

这30%是80的30%。

也就是说80公斤里，有30%的是脂肪。

最最重要的一点是，我们的脂肪，

不是动哪一个地方。那个地方的脂肪就没了。

这个问题要单独拿出来讲一讲。

我之前的文章有说过：

对于大部分肌肉的训练，尤其是偏重于围度的训练，其实长线来看，大肚子的胖人优势更多一些。

因为胖人吸收好，在长期训练的前提下，更容易把氨基酸存储到肌纤维中

因此成就往往更大。

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但是就腹肌训练这个角度看问题的话

毫无疑问的，大肚子的人没有优势。

肚子越是小，则越是容易出现腹肌线条。

这里边就涉及到腹肌的特殊性了，比方说：

练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练？为什么？就练腹肌而言，肚子小好练，还是肚子大好练？可以说是距离练腹肌五十步还是百步的问题；要练腹肌，应先多做有氧运动，把肚子多余的脂肪减掉。

***皆有腹肌，把肚子过多的脂肪减掉，并保持相应的脂肪率，腹肌就会显现；及时的针对腹肌的训练，也会使之有型，好看。相对于肚子大而言，肚子小只是相对少一些减脂方面的努力，但是练腹肌，首先得看到腹肌。

快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等都是有氧运动，只是有效减脂，还须保证足够的运动时间和运动强度；以慢跑为例，每周应三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，要保持在最大心率的60-80%。

女性脂肪率减到20%以下，男性脂肪率减到15%以下，腹肌就会出现，这时才是练腹肌或者针对腹肌训练的机会。针对腹肌的训练有卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、俯身/悬垂交替抬腿等；可以根据身体的承受能力，每周训练三到四次，每次三个以上动作，每个动作四组，每组做到力竭或者接近力竭。

想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？

keep，已经用了很久的软件，里面课程内容全免费。你要是不想自己搭配也可以购买会员，还有很多健身器具可以在里面购买。偶尔也会有明星加盟，要是刚好你喜欢的明星加盟，岂不美哉。

哔哩哔哩，里面搜一下有很多健身视频，我比较少用，知道的就是郑多燕。

哈喽！我是小徐同学。很高兴能够回答你的问题
我推荐用keep，当然我也在用这个。很不错的家中健身教练。
特点1，里面的训练课程大部分都是免费的。而且训练分层次。找到发力感觉，训练初级，中级，高级这四个层次的训练***。
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这是我的建议，谢谢！

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如果你想跳心肺率高的，有tabata训练不过这个有点毅力才行累主要是，还有hiit训练都可以提高你的心肺某音里就有搜一下。。如果你嫌无聊可以跳绳来健身，跳绳是公认的减脂训练，希望这些可以帮到你，加油😊

现在社会节奏比较快，不少想健身的朋友办了健身卡，但是时间和距离往往一年卡用不了几次，比起在健身房三天打鱼两天晒网，越来越多的人选择在家健身。特别是前段疫情期间，不少人在家一项重要的事就是健身，推荐几款app给你大家吧：

第一：***健身 适合健身的小白

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不足：***制定是傻瓜式的，没有单独的动作库。如果你是小白也够用了

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里面还有明星课程哦，是不是激动地多燃烧几大卡~

总的来说keep是一个比较整体均衡的运动***软件，当你不知道如何选择***的时候，那就选keep吧。

其实对于健身，自我介绍一下，我是一名退伍的武警战士，退伍20年了一直坚持锻炼，健身方面小有心得，每天用自制哑铃，加上俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，每个动作20个为一组，分为三组共30分钟，锻炼前先简单活动一下身体，防止做动作时受伤，我也没用过什么健身软件。如果想找一个健身软件，我推荐你可以用
我以前用过一段时间还可以，后来感觉太教条了就按照自己的方式进行锻炼。

想找份工作，开大货车跑长途好吗，据说赚钱不少？

在中国开大车，是个错误的选择。如果无工作可选，也不能选开货车，摆个地摊都比开大车划算。现在大车司机基本工资在一万左右，管吃管住、抽烟。看起来比较好，其实一年下来没剩多少钱了，开大车最大的开销就是交通罚款，可以罚死你。然后就是车辆路途中的各种奇葩交通事故损害赔偿，车辆路途中的维修，这些都是大开支。卡车司机每天都非常辛苦，基本上是长期在外奔波，吃饭不按时，对身体造成伤害。对家庭照顾不上，影响家庭和睦生活。希望你认真考虑一下，可以开网约车、出租车、厢式小货车都可以接受。

年轻，身体好，性格好，处世圆滑，人聪明，表面有点傻，开车技术好，懂一点修理，至少可以饿一天而人精神体力尚能正常开车，至少可以连续熬两个夜精神体力也能正常开车，懂一点中国地理最好，能听懂天气预报，了解一些地区的风土人情，对食物不挑剔，基本能听懂各地方言，耐寒零下20度以下，耐热45度以上，算术还不能太差，可以去挣大钱了，祝你好运。

不管你现在有多年轻，或者多不喜欢被束缚、不喜欢和人群相处，但是希望你能尝试在一个有规则、有制度，有要求的大集体锻炼几年，然后再考虑脱离大部分人群，找到自己的方向。

开大货车跑长途，这明显是一份出苦力赚钱的职业。

如果现在仅仅是为了赚钱而找工作，那么有很多选择，不一定非要打铁买豆腐这样的苦工种。

还有就是跟什么人相处，对你自己未来的发展会带来很大的影响。

哪怕像个哈巴***的，跟着有本事的人***后面去见世面，也比自己一个人窝在自己的小天地里面要学到的东西要多的多，而开货车，显然是后者，接触的人群，人的水平是十分有限的。

如果自身仅仅具有开车这样的技能，那建议去给一个小有成就的人、比自己成功的人去当个司机，学习人家如何做生意、跟人打交道也好。

职业有很多种，但说来都是打工，不论学历高低、工资多少，都是混日子而已。

到此，以上就是小编对于肚子偏大孕妈运动有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肚子偏大孕妈运动有用吗的3点解答对大家有用。