孕妈饮食低脂营养长胎不长肉,孕妈饮食低脂营养长胎不长肉怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食低脂营养长胎不长肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈饮食低脂营养长胎不长肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间吃什么能长胎不长肉？
2. 孕期低脂营养汤有3样，能够补血、下奶、养胃、不长胖，是哪3样？

怀孕期间吃什么能长胎不长肉？

孕妇养胎的过程中最怕自己长胖后难以恢复以前的身材，所以克利饮食，这是不利于胎儿发育的。

孕期的饮食原则早期（O一3个月）早孕反应恶心，呕吐，食欲不佳，这段时间以能吃什么就吃什么，以自己的喜好为前提，注意补充叶酸，吃清淡易消化食物。

中期（4一6个月）一般孕妇都过了反应期，而胎儿发育开始加快，千万不要固孕早期体重没增加而不加节制地进食。注意补充钙，铁，锌，蛋白质，维生素等微量元素。如深色蔬菜，豆制品，内食蛋鱼，谷物类，海带，虾质，紫菜等。

孕晚期（7一9个月）谷物摄取另不变，要增加蛋白质的摄取。由于胎儿比次前增大，宜少食多餐，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

孕妈妈们还是要以生下健康聪明的宝宝为重。想要保持体形开以在产后进行各种各样的健身操。现在的月子中心都有这方面的指导。

多吃应季的水果和蔬菜，尽量不要吃反季节的。多吃五谷杂粮，不要吃太多精细作物，比如面食，大米。每天保证2个鸡蛋，500ml的牛奶。孕后期不要吃含糖量高的食物，以免引起妊娠高血压。我整个孕期涨了20斤，生孩子的第二天恢复到孕前体重。对了，孕期还要有适当的运动。

怀孕是个特别的时期，每个女人都希望自己长胎就好，孕妇本身就不要长胖，但是也都不知道该如何做到，我说下我的经历吧：

我现在是个一岁多宝宝的宝妈，我很清楚的记得怀孕的时候每一次去体检医生总会给我来一句，你的胎儿有点小哦，每一次我的心情总是在起伏不定中。医生就会问我是不是吃不好，是不是怕胖不吃，或者吃没有营养的东西。所以每次孕检完我妈总会安慰我说你就少吃多餐，不要怕胖，孩子健康比什么都重要，要多多喝汤，多喝牛奶什么的。我就会很努力的让自己吃饱，不要饿到肚子里的小家伙，也不能让自己做到那种狂吃的状态。所有就只有尽量适量吃到合适。孕前是100斤，然后每次孕检上称的时候总是往大号的数变化着，真是勾心的感觉。但是最后我也生了个6.5斤的女儿，很健康，我自己当时生的时候130斤，出了月子就回到了110斤。最后戒完奶的时候就回到原来的体重了。其实女人根本不要害怕生了小孩会长得多么的胖，如果女人为了自己的孩子胖点，孩子能健康长大，那有什么所谓呢？

怀孕是个困惑的时期，也是个讥饿的时期，总是想吃吃吃，又怕吃太多长胖，不吃又怕胎儿不长，会饿到肚子里的小家伙。其实孕妇只要做到合理的适量的少吃多餐，而且多吃些有营养的，高蛋白的，健康的食物，而且要做到饭后要[_a***_]，比如，散步，瑜伽，游泳，孕妇操。怀孕期间减肥就肯定是不可取的，这样会影响胎儿的健康。 最好做到以下几点哦：

1.由于孕期有呕吐，恶心，反胃的现象，所以必须要补充有营养的食物，以保证胎儿的营养健康跟得上。

2.要坚持每天吃早餐，一个鸡蛋加牛奶，补充营养能量。

3.每天进适量水果和坚果，以补充蛋白和低脂肪。

4.每天要坚持运动锻炼，以改善身体质，准妈妈坚持运动可避免生巨大儿哦！坚持哦。

5.少吃辛辣，高热量的食物，以免出现恶心或者对食物反感，避免影响胎儿。

目前我儿子生下来一个月零几天了，已经恢复到孕前体重，我怀孕开始那几个月一直都没什么胃口，到第五个月才开始吃得下一些饭菜，也开始长肉了，整个孕期增重大概27斤的样子，孕期也是一天三顿，饿了加餐以水果为主，油腻的吃的少，如果想长胎不长肉，可以多吃紫薯、红薯、板栗之类的还比较扛饿。

孕期低脂营养汤有3样，能够补血、下奶、养胃、不长胖，是哪3样？

有了宝宝后整个人母爱感爆棚，终于理解到这么多年来妈妈对我的爱，把最好的都给我的一种心情了！现在宝宝3个月大，肚子慢慢显现出来了，闺蜜也提醒我要注意孕期营养了，这对宝宝的发育成长是很重要的。

因为我是一个特别怕长胖的人，在大学时就是个120斤的大胖子，现在好不容易瘦下来，好怕生宝宝之后反弹回来，所以对孕期营养这方面研究得特别仔细。

通过在网上、书籍、母婴中心以及朋友间得到的普及，找出了3种适合我补充孕期营养的食物，吃了2个月了，上次去检查医生说我营养补充得很好，这期间还瘦了6斤呢！

现在和大家分享一下，补气血、养胃、通乳、减脂的3种孕期食物，非常适合我，孕妈妈们也可以试试啊！

西红柿菌菇豆腐汤

这个蔬菜汤是补充孕期维生素的，西红柿、菌菇、豆腐、鸡蛋都是对孕妇很好的营养食物，可以起到补充维生素C、通乳、提高蛋白质的作用，汤水喝起来也很开胃，有孕吐的孕妈建议尝试一下。

材料：西红柿1个，鸡蛋2个，金针菇半把，香菇5朵，豆腐1块，青菜半把

做法：①把西红柿切块，菌菇清洗赶紧，鸡蛋打散成蛋液②热锅热油，把西红柿炒出汁，然后加入蛋液翻炒，炒熟后加入清水，等水煮开后，加入菌菇类煮开，调小火煮10分钟，加入调料即可。

豌豆蛋白质粉

喝这个是补充蛋白质和通乳的，植物蛋白还有利于减脂、保持身材，我这两个月能瘦6斤，多亏了豌豆蛋白质粉，只要每天适当散步，搭配豌豆蛋白质粉，就可以达到补充营养不长胖的效果，很适合我们孕妈妈们喝的。

到此，以上就是小编对于孕妈饮食低脂营养长胎不长肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食低脂营养长胎不长肉的2点解答对大家有用。