孕妈饮食影响母乳质量怎么办,孕妈饮食影响母乳质量怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食影响母乳质量怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈饮食影响母乳质量怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 乳汁质量和产后食物有关系吗？哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢？

乳汁质量和产后食物有关系吗？哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢？

我们都知道母乳是宝宝成长中必不可少的食物，因为母乳中含有宝宝生长所需要的各种营养物质，可以说母乳是宝宝最好的食粮。想必很多宝妈都听到过这样一句话“看你的宝宝这么瘦小，是不是母乳质量不好呢？”当一个宝妈听到这种话的时候，她的心情会不会有所触动呢？看到自己的宝宝那么瘦小，真的是自己的乳汁质量不好吗？

我们都知道，在哺乳期，最应该注意的就是饮食，饮食的好坏会直接影响着母乳的质量。在哺乳期要禁止吃回奶的食物，比如：麦芽、豆角、茄子、韭菜等等。这些食物都是属于回奶的食物，如果这个时候吃的话，很有可能造成母乳较少的情况，连母乳都没有，更别说保证母乳的质量了。

同样，在哺乳期的时候，刚开始也不能大补，一定要开奶以后，等到乳腺通了以后在进行营养补充，否则很有可能会造成堵奶的现象。如果堵奶后，奶水会骤然减少，乳房也会疼痛难忍，严重时还会发生乳腺炎的可能。

如果宝妈在日常生活中经常熬夜，经常发脾气，又或者是宝妈有经常抽烟或者是饮酒的坏习惯。在这种情况下分泌出来的乳汁也是不健康的。因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中，从而加害于婴儿。如果宝妈有类似情况的，一定要管住自己，为了自己的宝宝也要改变自己的坏习惯。都说发脾气的时候分泌的奶水是“毒奶水”，她会影响到宝宝的成长，如果发脾气，母乳就会变得越来越少。

如果宝妈是季度营养不良时，这个时候母乳中会出现有毒物质，如果这个时候还喂养婴儿的话，很有可能会给婴儿带来伤害。所以说在哺乳期一定要保证自己的饮食质量。自己健康，母乳才会健康，胎儿也会健康。

第一、 促进乳汁分泌的食物。在哺乳期可以吃一些鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等。这些汤汁都是有利于乳汁分泌的。但是吃这些食物的前提一定是保证乳腺畅通，否则很有可能会发生堵奶的情况。需要注意的是：在乳汁充满***的情况下，一定要避免***受到撞击，否则也会发生堵奶的情况。在哺乳期可以吃一些高蛋白的食物，这样对母乳的质量会有很大的好处。

第二、 可以吃一些热性的水果。比如说：苹果、香蕉、桃子、桂圆等等。在孕期吃水果可以有效的改善便秘的现象。水果中含有的丰富维生素及营养物质，无论是对胎儿的发育、母乳的质量，宝妈的产后恢复都有很好的作用。

① 保持良好的心情。无论什么时候，一个好的心情永远是做好一件事的基础。在哺乳期也是一样，在哺乳期间好的心情能促进乳汁分泌。愉快的哺乳宝宝才能更好的吸收，才能健康的成长。

② 正确的哺乳姿势。由于刚开始从一个孕妈变成一个宝妈，刚开始可能会一切都不适用。错误的哺乳姿势会导致宝宝吃不到奶，也会让宝妈受很大的罪，也可能会导致乳头皲裂的现象。

③ 注意***卫生。在哺乳期可***用纯棉的哺乳内衣，这样既能保证方便快捷的哺乳，也能在***溢乳时有一个保护。勤换洗，注意局部卫生。如果病菌感染到宝宝，很有可能会有生病的在可能。

④ 及时排空***。如果在哺乳完毕后，***还有富余的乳汁，一定要记得及时排空，可以用吸奶器吸出保存。也可以直接用手挤出扔掉。切不可懒惰，因为如果不及时排空会有可能导致乳汁越来越少的情况。严重时也会形成堵奶的情况，从而诱发乳腺炎的发生。

当然有关系啦，妈妈吃营养丰富的食物，产出来的母乳肯定也是更营养的。

如果产后妈妈只喝点粥或者吃点面条，她的奶水质量肯定是不会很好的。

哺乳期应该吃什么对奶水好呢？

• 产后头三天开奶，吃一些清淡有营养容易消化的食物，比如小米粥、清蒸鱼、青菜、喝一些清淡不油腻的汤:瘦肉汤、牛肉汤、鸡蛋汤。
• 开奶通奶之后，吃一些含蛋白质丰富的食物。鸡蛋类；肉类:瘦肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等都可以吃；蔬菜类:新鲜大***、小***、花菜、菠菜等； 水果:苹果、香蕉、圣女果、葡萄、樱桃车厘子、桃子。汤类:鸡汤、鱼汤、猪脚汤、[_a***_]汤。各种五谷杂粮类。
  
  

妈妈们在喂奶时需要注意

1. 保持良好的心情，平稳的心态。因为妈妈的心情好，才可以产出更多高质量的奶。
2. 适当的运动，合理的锻炼。妈妈的身体好才可以产出更健康的奶。
3. 充分的睡眠。妈妈休息好了才可以产出更多的奶，也可以更轻松的带好宝宝。
4. 育儿一定要让爸爸一起亲自参与进来。让他知道你带娃的难处和宝宝的成长乐趣。这样妈妈可以更轻松哦。
   
   

很多妈妈在哺乳期喜欢吃奶粉，吃钙片，各种蛋白质、鱼肝油等保健食品。有条件吃这些都是没有错的。

闹米妈妈认为最有营养最安全的食物来自于未加工的纯天然的食材。

分享我几个观点。

第一：开奶期，一定要把奶开好，这个时期奶不开好，结奶，奶胀痛，会引起发烧等，可能会造成孩子没有奶吃，而且非常的疼。

第二：月子期间，自然是以恢复元气，补血益气为主，这个时期，小孩吃奶量少，一般是非常充足的，这个时期要注意，不需要吃太油腻的东西，太油腻催奶太多，也是麻烦事。

第三：三到五个月，这个期间，孩子长大了，奶量不充足的话，是不够孩子吃的。

大人吃得好，奶的质量才高，那怎么才叫吃得好呢，营养均衡，才叫好。

不过这期间，辛辣的东西少吃，麻辣的东西尽量不要吃，多吃富含维生素，蛋白质的食物。

多喝汤，排骨汤，鸡肉汤，猪蹄汤，牛肉汤，各种汤，这个时期不够吃，大人吃油腻一点没有关系，大人吃得好，娃娃才吃得好。

同时，大人也可以吃点钙，维生素啊，各种人体必须的元素啊，铁，锌等。

乳汁的质量和产妇吃的食物密切相关。大多数产妇都是碳水，脂肪严重超标，蛋白质严重不足。

我们在多家月子中心给这个很多产妇做了体质检测，产妇的营养失衡是非常严重的。导致产后产妇身体恢复非常缓慢。很多产妇乳汁少，乳汁质量不高。

要想解决产妇身体恢复和哺乳问题。一定要***用营养治疗。因为国人的饮食习惯是讲究色，香，味，美。产妇单纯靠吃饭，很难解决营养失衡问题。营养治疗增强产妇的体质，才能提高母乳的质量。才能有利于宝宝的生长和发育。

乳汁的质量和产后的饮食有很大的关系，因为母乳是母亲体内的营养转化而来的，而母亲体内的营养都是由丰富的食物提供的。

所以哺乳期妈妈必须要食量充足，多吃营养丰富的食物，保证饮食营养均衡、荤素、粗细搭配合理。

1.含有丰富蛋白质的食物

瘦肉、鱼、蛋、鸡鸭和乳制品都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类、豆制品含有大量的植物蛋白质，所以哺乳期的妈妈每餐都要保证蛋白质的摄入。

2.保证钙元素的摄入

新妈妈在哺乳期也需要补钙，新妈妈只有涉足充足的钙，才能保证母婴二人的生理需求，否则新妈妈自身会产生腰酸腿痛的症状，宝宝也会因为奶水中钙质不足而出现问题。

含有钙丰富的食物，牛奶、酸奶、奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱、鱼等。

3.多喝汤水，有利于哺乳

哺乳期妈妈可以多喝一些汤类食物，有利于哺乳，例如蛋汤、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等。喝汤时需要注意的是汤要清淡一些，也不要过咸。

4.多吃蔬菜、水果

到此，以上就是小编对于孕妈饮食影响母乳质量怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食影响母乳质量怎么办的1点解答对大家有用。