孕妈控制饮食血糖仍高一点,孕妈控制饮食血糖仍高一点怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控制饮食血糖仍高一点的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈控制饮食血糖仍高一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期准妈妈一天吃近两斤水果，检查血糖超标，和吃水果有关系吗？怎样恢复正常？

孕期准妈妈一天吃近两斤水果，检查血糖超标，和吃水果有关系吗？怎样恢复正常？

水果富含各种维生素和矿物质，而且有各种口味，酸的甜的，对于一些早孕反应比较厉害的孕妈妈来说真是一个***呀。但是由于水果含糖量较高，所以孕妈妈每天进食最好不要超过500克。因为如果水果吃多了，摄入的糖分高了容易引起孕妇发胖，胎儿容易长成巨大儿，也会影响其他食物的摄入量，更主要的还会引起血糖升高。

所以题中孕妈妈一天吃近2斤水果，血糖升高，这和吃水果是很有关系的。应该怎么恢复呢？

1.进行饮食管理。

①减少水果的量。大部分水果的含糖量都比较高，所以孕妈妈一定马上减少水果的量，可以适当吃一些苹果，橙子，柚子，猕猴桃，草莓等含糖量没那么高的水果。吃水果的时候尽量在两顿饭中间吃，不要在饭后马上吃水果，这样会令血糖升高。

②少吃甜食。很多孕妈妈在怀孕期间都喜欢吃甜食，像蛋糕，巧克力等都应该尽量避免。

③避免脂肪过高的食物。比如说肥肉，油炸食品，大骨头汤等。

④多吃蔬菜。有一些蔬菜含糖量也是比较低的，比如说西红柿，黄瓜，芹菜等一些蔬菜，南瓜还含有天然的胰岛素呢。

⑤少吃多餐，饮食要均衡。虽然血糖升高了，但是有些营养还是必要的，尽量做到饮食均衡，各类食物，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉，蔬菜等都适量的摄入，保证胎儿有足够的营养。

2.适量运动。在孕期还要多做运动，既能增强体质，缓解便秘，对于降低血糖有一定的帮助。但是孕妈妈在运动的时候要注意不能做剧烈运动，一些需要跳，跑的运动都要避免。可以在平地散步，或者适当的做一些瑜伽动作，去游泳等，每天可以选择一早一晚的时间进行，每次大概半个小时，如果孕妈妈体力允许的话，可以稍微延长时间，在运动的过程中如果感觉到累了就休息，千万不要勉强。

平时在家里也不要总躺着，时不时的起来走动一下，多运动才能加快血液循环。如果可以的话，也可以稍微做一些家务，只要不需要弯腰和用力的就可以。

我们一般都会讲水果含有丰富的维生素矿物质，多吃没有问题。但随着科学研究的发展，水果里的果糖对人体危害很大。

一般食物中的淀粉被分解为葡萄糖，进入血液成为血糖，血糖靠胰岛素代谢，是人体供能的主要来源。但是果糖代谢完全不同，果糖是通过肝脏代谢，所以摄入过多的果糖，增加肝脏负担，更容易出现脂肪肝。

而且果糖更容易产生胰岛素抵抗，[_a***_]血糖升高，甚至糖尿病。

国外有专家建议每天摄入果糖不要超过25克，要想健康，理想的是15克以下。我国2016年新版膳食指南中提到每天的糖不超过50克。市场上买的糖是蔗糖，由葡萄糖和果糖组成，如果粗略估计，50克的一半正好是25克。

水果含有丰富的果糖，所以水果不能多吃，但是蔬菜可以多吃。

糖尿病的妈妈要很好的调理饮食，降低血糖，高血糖对胎儿发育甚至以后的生活都有影响。

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孕期准妈妈一天吃近两斤水果，检查血糖超标，和吃水果有关系吗？这肯定和吃水果有关系，因为水果含有丰富的糖分。

我同事怀孕的时候，孕晚期正值夏末秋初，葡萄上市，她又特别喜欢吃葡萄，每天晚上都要吃半斤多葡萄。结果，宝宝生下来的时候9.1斤，顺转刨的。

孕妇吃水果要适量，尤其夏季，各种水果大量上市，比如西瓜、桃子、葡萄等等。孕妈妈一定管住嘴，每天都要注意控制水果摄入量。

如果孕妇食用水果过多，容易体重超标、血糖高，而且容易让胎儿会是超重儿、巨大儿。

那孕妈妈怎样恢复正常？首先，每天控制水果的摄入量，不宜过多，同时可以减少主食的摄入。

其实，孕妈妈要多运动、多散步，不用每天宅在家里。

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有关系。属于妊娠期糖尿病。需要控制饮食。

第一，控制水果摄入。一般医院建议的水果量是一天一个苹果。尽量按照这个标准，缩减水果摄入。

第二，少食多餐。一天三顿主食，中间夹两顿加餐，晚上睡前一杯牛奶。主食的量以吃完后两个小时不感觉到明显饥饿为标准，否则虽然血糖不高，有可能尿酮升高，加餐以水果干果苏打饼干之类为主。

第三，饭后多运动。三餐过后休息十五分钟，之后不要一直坐着躺着，开始运动，散步或者做做简单的家务，上班族可以原地做孕妇瑜伽等伸展运动。

最后提供一份糖尿病孕妈妈食谱供参考，关于这个食谱不论是否有妊娠期糖尿病都可参照，对孕期体重控制和营养搭配作用良好。如果有明显饥饿感，可以适当增加食物摄入，不要饿着自己。

妊娠期糖尿病食谱，以克为计量单位

共6餐5两主食，水果半斤分次吃，适当运动多饮水。

早餐七点，牛奶或豆浆一袋，鸡蛋两个，菜

加餐九点，无糖苏打饼干30

午餐十一点，米饭200，瘦肉50，豆腐50，蔬菜250

到此，以上就是小编对于孕妈控制饮食血糖仍高一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控制饮食血糖仍高一点的1点解答对大家有用。