孕妈降糖上肢运动可以吗,孕妈降糖上肢运动可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈降糖上肢运动可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈降糖上肢运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物？
2. 在家原地走可以降糖吗？

媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物？

您好！谢谢邀请母婴营养师梅一零。怀孕血糖升高称为妊娠期糖尿病，90%以上的妊娠期血糖高的孕妇产后血糖都会恢复正常，但是孕期如果血糖控制不理想近期容易导致宝宝出生体重过大或过小，孕妇也容易反复外阴阴道感染。长远容易导致妈妈和孩子出现二型糖尿病风险增加，所以管理孕期高血糖是很有必要的。且绝大部分高血糖的孕妇可以通过膳食和运动的管理可以控制血糖在正常范围。

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1、 选对主食——精米精面、粗杂粮互相搭配；白米饭、馒头、面条等精制主食都属于升高血糖速度很快的食物，而粗杂粮（全谷物）的血糖生成指数基本都低于大米、小麦粉。所以主食粗细搭配后，比如大米+小米的二米饭，大米+燕麦的燕麦饭或是用土豆作为主食，血糖生成指数低，饱腹感强，而且还能获得膳食纤维预防便秘，部分维生素和矿物质，是糖妈妈好的主食选择，一顿吃多少呢？和孕妈自己的拳头那么大的主食就差不多了可以啦！

2、充足的维生素、矿物质、膳食纤维——蔬菜一定要够，认清淀粉高的蔬菜；各种叶叶菜一天至少半斤（PS你想多吃也可以），要注意少油少调味品哦！很多地方习惯拿猪油（都是饱和脂肪酸）炒蔬菜是不建议孕妇吃的。另外莲藕、山药、胡萝卜、芋头、荸荠等长大地下的根类蔬菜（除了白萝卜）吃了要减主食，基本个吃一个拳头根类菜减半个拳头的主食。

3､充足的优质蛋白质——鱼、肉、豆、蛋、奶；鸡蛋最好一天 一个；纯瘦肉一天吃自己手掌那么大1〜2块，最好是一块红肉（猪、牛、羊），一块白肉（鱼、虾、鸡、鸭）注意尽量选择纯瘦肉，各种肉汤要少喝。每一半饭碗量的豆制品，2盒牛奶。

4､ 少吃油——注意看不见的脂肪，每天食物用油三匙（白色的小瓷匙）就够了，不吃动物油，选用植物油换着吃都是不错的选择。各色蛋糕、糕点、冰淇淋、汤圆、方便面等都含反式脂肪，最好不吃。

5､ 水果能吃否？——大家都关心；正餐时控制好主食的量，在两餐间少量吃点水果（例如苹果一天一个，每次半个100克左右），血糖并不会剧烈波动。比如按同样碳水化合物来说，苹果、梨、桃、李、杏、樱桃、柚子、草莓等都很低，猕猴桃、香蕉、菠萝和葡萄的血糖指数略高点，但其血糖负荷还是远低于白米饭。记得要吃新鲜完整的水果，不能用果汁替代，也不能用加糖的罐头水果替代。

6､ 注意加餐——一使血糖尽可能波动少；般来说每日5-6餐，早餐宜占总能量的10-15%，中餐30%，晚餐30%，上午9点到10点、下午3点到4点及睡前各加餐一次占总能量的5%-10%。加餐可以是一杯奶、半个苹果、半根煮玉米、一把坚果、或是一片全麦面包、、、

提要：媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物？

很多妈妈们在怀孕的时候，是家里人的重点关心护理对象，吃，肯定是要吃的最好，有的妈妈在老公的悉心照料下也是非常健康，可是最近有的妈妈例行检查时发现，孕期过半，自己的血糖较高，该怎么办呢？本文就此剖析。

1、为什么会血糖高

准妈妈们在怀宝宝的时候，一方面受到自身激素的影响，自身体脂在怀孕期间也比较大，血糖会逐渐增高；另一方面是害怕自己的宝宝“吃”的不好，所以自身在[_a***_]上不注意全面，平衡，也会诱发血糖升高，在一个就是很多准妈妈爱吃甜的食物，大家都知道，甜的食物是绝对会使血糖升高的。

2、血糖高会有什么危害

如果血糖久高不下，就会导致怀孕期间患糖尿病风险增大，也会影响到宝宝的健康，比如在生下来之后过度肥胖，也会影响到宝妈即将到来的生产。

3、吃什么可以减缓并且调理

第一就是要多吃青菜和低糖分水果，粗粮也是很好的选择，注重膳食均衡；第二要克制甜甜的食物，口味变重的话可以寻求其他美食替代；第三就是多多摄入水，水是调节自身的良方，促进自身代谢，让血液中的糖的浓度降低。

我怀孕的时候也是妊娠糖尿病，得了这个病就是要控制好嘴巴。

我去内分泌课啊看了好几次，听了医生的建议，慢慢的血糖就降下来了。

首先，糖尿病饮食要注意的是，少食多餐，少吃主食多吃菜，不喝粥不吃水果。定量定时。

我说一下我怀孕的时候一天的餐饮，早上8点起来吃一个鸡蛋，一根黄瓜，10点吃一小盼青菜，一小袋坚果，12点吃一半荞麦馒头，两小盘菜，下午3点吃一丁点水果，酸奶，晚上6点吃一小小盘肉，一小盘菜，晚上10点喝一瓶纯奶。

吃了很多菜，有一个菜最降糖，也是经验所得，大家都可以试试，就是冬瓜，冬瓜贴成小块，用水炒，不加任何调料，如果吃不下去，可以加点虾米，带点味道，这个超级降血糖，孕糖妈妈都可以试试哦

感谢邀请，我是刘华放大夫。

怀孕6个月，即妊娠24-28周，这个期间是检测是否有妊娠期糖尿病的时候，如果检测出空腹血糖、喝糖水后1小时血糖、2小时血糖有一项高于上限，即可诊断妊娠期糖尿病。

诊断妊娠期糖尿病以后，便需要进行血糖监测，通常为每日空腹及三餐后2小时的指尖血糖，如果监测的血糖正常，可以再加测一个尿常规，尿常规回报结果中，我们关注的是尿酮体这一项，如果尿酮体为阴性，则说明血糖控制满意。如果尿酮体为阳性，血糖正常，那么说明孕妇的血糖正常是用饥饿换来的。因此，调整血糖的前提是“体重不能降低”。

妊娠期糖尿病的孕妇，饮食宜清淡，少量多餐，切莫大鱼大肉、高热量、高脂肪饮食。建议可看营养科门诊，有营养科医师（注：不是营养师）根据血糖的情况，对患者进行饮食、运动综合指导。如果血糖顽固不降，或每次检查尿酮体均为阳性，则需要住院使用胰岛素来调整血糖。孕期短期使用胰岛素，不会产生依赖。终止妊娠后需要跟踪复查血糖，往往血糖会恢复正常。

唐有10g，而加唐的早餐麦片30g左右就含有增加唐9g，参加果料的麦片增加唐含量更高

#准妈妈注意事项：#

01、准妈妈怀孕六个月的时候，宝宝的生长发育会比较迅速，所以，如果准妈妈的血唐水准比较高，准妈妈在控制血唐水准的同时，也要留意重饮食的营养，不要因为饮食的控制而影响了宝宝的发育。

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起到绛唐的作用。唐盾属于国际荌全食品级，作为***绛唐食品，更多的用户是孕产妇的绛唐者和患有唐尿病的美食达人。

#增加唐和非药物PCAshield(糖盾)的日常使用：#

在食物生产和制备进程中被增加到食物中的唐和唐浆，不包含食物天然含有的唐， 常见的包含白砂唐、红唐、玉米唐浆、高果唐玉米唐浆、唐蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄唐。增加唐类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需求尽量约束的，WHO引荐的小于25g也是指增加唐，摄入过量时能够经过非药物PCAshield(糖盾)进行唐吸收阻断。

#25g增加唐类是什么概念呢？#

一听可乐中的增加唐是37g，100g冰淇淋的增加唐是24g，而许多咱们以为“健康”的食物增加唐也不少，1盒果粒酸奶增加
妈能够喝一杯豆浆，拌一些蔬菜沙拉或许生果沙拉，然后恰当的吃一些谷类食物。

#非药物PCAshield(糖盾)是什么？#

在家原地走可以降糖吗？

原地踏步走可以增进全身血液循环，增加腿部力量，原地走也会消耗能量，对控制血糖有好处。 但是，要注意抬头挺胸收腹，把大腿抬高，手臂跟随着一起摆动。 大腿和地面平行，小腿和大腿垂直。 速度越快，消耗的热量就会越多。

到此，以上就是小编对于孕妈降糖上肢运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈降糖上肢运动可以吗的2点解答对大家有用。