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1. 怀孕前吃很多都不胖，孕期控制饮食后反而越来越胖，原因是什么？
2. 孕妈常常会吃两人份，导致增重五六十斤，那么这种情况是好还是坏呢？

怀孕前吃很多都不胖，孕期控制饮食后反而越来越胖，原因是什么？

怀孕前吃很多都不胖，孕期控制饮食反而越来越胖，原因有三点，一是孕期激素分泌导致的，二是胎儿增长导致的，三是缺乏运动，四是饮食控制了，但是热量没有控制。

孕期激素原因。很多孕妈妈会发现，孕早期不孕吐，但是胃口不好，即使吃的不多，但是体重一直在增加，为什么？主要是因为孕期激素分泌，内分泌变更导致的。


胎儿增长。孕中晚期，胎儿迅速增长，尤其孕晚期即使吃的不多，但是胎儿长的特别快，肚子越来越大，孕妈妈的体重也直线上升。孕30-35周，孕妈妈几乎一周胖一两斤的节奏。缺乏运动。大家都知道，普通人减肥都是三分吃七分走，运动不仅能消耗热量，还能增加新陈代谢。而，孕期同样的道理，孕妈妈们不运动，体质弱，新陈代谢低，孕妈妈自身消耗的热量降低，所以即使控制了饮食，体重仍然不降反胖。

只控制了饮食，没控制热量。还有些孕妈妈认为，孕期少吃就是控制住饮食了，不会胖太多，其实脂肪储存主要还是跟食物的热量有关系，热量高的食物，即使一天只吃一顿，热量超标了，也照旧胖；而热量低的食物，即使一天五顿，热量不超标，仍然会瘦。

孕期体重增项是必须的，因为胎儿生长需要摄入营养，所以孕妈妈禁止节食，可以把孕期增长体重控制在11kg左右；孕期孕妈妈除非是身体原因医生要求卧床养胎，否则必须要进行适量的运动；孕妈妈饮食一定要营养均衡，荤素搭配，高热量的油炸食品，膨化食品，糕点蜜饯，腌制品，五花肉红烧肉，饮料等等，一定要少吃；多吃新鲜蔬菜，好营养低热量的鸡肉，牛肉，鱼肉，蛋制品，奶制品，豆制品，五谷杂粮。

祝，好孕！

有些准妈妈怀孕前无论怎么吃都能保持苗条的身材，可是自从怀孕后，体重蹭蹭蹭的上涨，准妈妈感到好忧桑。

（图片来自网络）

怀孕前吃很多都不胖，孕期控制饮食后反而越来越胖，原因是什么？

这是因为，怀孕后，雌激素在体内的变化，会影响脂肪在孕妇体内的分布，造成孕妇发胖。

热量过剩也是导致孕期发胖的重要原因。怀孕后，一个人承担两个人的营养，很多准妈妈为了保证胎儿的营养需求，开始摄入比平时还多的食物。诚然，给身体带来营养的同时，热量也大大的超标了，就算后面发觉后控制饮食也来不及了。

加之怀孕后运动量骤减，因此发胖是难以避免的。

（图片来自网络）

因此，在孕期，准妈妈应该重新规划自己的饮食结构，少吃多餐，选择脂肪量低，高蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，少吃甚至不吃高热量的零食；随时监控自己的体重，但也不能为了保持体重而节食；坚持运动，可以做些适合减肥的运动，如散步、游泳等；另外，准妈妈也要坚持定期产检哦！

孕妈常常会吃两人份，导致增重五六十斤，那么这种情况是好还是坏呢？

孕妈常常会吃两人份，导致增重五六十斤，这种情况肯定是不好的，其实怀孕期间的饮食不在量多，而是营养均衡。

孕妈常吃两人份，导致增重五六十斤，这种情况为什么不好

且不说孕期增重太多有可能导致胎儿过大、准妈妈易得妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症、孕期各种不方便等等，就说在分娩的时候，准妈妈增重太多，应该大部分都长在准妈妈自己身上了，这样医生打***都不好打。

不仅如此，孕妈常常吃两人份还容易把胃给撑大了，即使这样胎宝宝可能吸收营养更多，但等宝宝出生以后，准妈妈肯定会产后肥胖，到那时，准妈妈身上的肉不好减，胃口还特别大。

其实整个孕期准妈增长个30斤左右就差不多了，胎宝宝体重控制在6~8斤，再加上羊水、胎盘等的重量，准妈妈自身体重[_a***_]增长太多。

总之，孕期准妈妈吃一人份就可以了，不要常吃两人份，注意少吃多餐。

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当然不好。不同的体重增加不同的重量就好。知道BMI吗？体重/身高*2，如果18一24，可增20一25斤，30斤下就是，但如大于24，增加15一20斤就好，更重就更不要增太多。你的体重即使小于18的BMI，也很多了！要看有无血糖的问题，控制体重了。

大家常说：孕妇是“一人吃，两人补”。实际上这一说法是不科学的。

孕妇的确需要加强营养，因为肚子里面多了一个胎宝宝。但是，孕妇的胃肠道并没有因为怀孕而多出来一个，消化和吸收功能也几乎与孕前没有太大差别。

所以怀孕期间大补特补会出现两种结果：一是孕妇体型明显变胖，胎儿发育偏大；二是消化和吸收出现障碍，虚不受补。

孕期进食过多，多余的营养无法被吸收就变成脂肪储存起来。进食越多身体需要分泌更多的胰岛素，而胎盘本身会对胰岛素有抵抗，这样就容易造成妊娠血糖升高。从而导致胎儿发育偏大成为“巨大儿”。

怀孕饭量大增，导致体重增加了50～60斤，这种情况当然不好。主要危害包括：胎儿发育偏大不好生产，宝宝出生之后体重超标对大动作发展和身高增长都有影响；孕妈容易患上妊娠糖尿病，产后恢复期也要大大延长。

1、根据孕期BMI指数进行自我控制。BMI=体重（公斤）/身高的平方，一般如果BMI指数低于18.5，那么怀孕期间就要多吃一些；

如果BMI指数超25，在29以内，那么就要适当控制体重，怀孕期间总的体重增长在14～22斤就比较合适；如果BMI超过30，那么孕期体重增长控制在10～18斤就可以了。

2、仅靠节食来控制体重是不行的，还要每天坚持适量运动。比如说，每天饭后半小时通过散步将多余的热量消耗一部分。

3、通过将每天总热量分批次摄入，减少一次能量过高。也就是“少食多餐”。少食多餐，能够避免孕妇血糖一次性上升得太快，这样也能减少体重增长过快。

4、少吃高热量的食物，少吃含糖量高的食物，少吃油炸食品，少吃难以消化的食物。多吃新鲜蔬菜水果，能有效控制孕期体重。

到此，以上就是小编对于控制饮食孕妈会变胖吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于控制饮食孕妈会变胖吗知乎的2点解答对大家有用。