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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈原地踏步运动好吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈原地踏步运动好吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚怀孕可以去健身房吗？可以做哪些运动？
2. 疫情在家女性如何运动锻炼？
3. 你知道哪些轰动一时的悬案？

刚怀孕可以去健身房吗？可以做哪些运动？

关于孕期能否参加运动这件事，一定不要跟别人攀比，要结合自身的情况来。

先说第一点，不要跟别人攀比。

体质这东西，一个人一个样，每个人都是独立个体，千万不要觉得某某身体都不如我，Ta能如何如何我就一定能。

一身大汗之后站在窗口吹风，有人感冒有人不感冒；不热身就下水游泳，有人抽筋有人不抽筋；生病了还去健身，有人病情好转，有人病情严重；在健身房中同样训练的人，有人力气大，有人力气小，有人柔韧性好，有人柔韧性差……凡事都与人攀比，只会给自己带来无尽的麻烦。

尤其是不要看那些***，网红怀孕期间健身的文章和***就盲目模仿，这是大大的错误。

再来说第二点，结合自身的情况来。

在展开之前，先说一件事，目前国内适龄女性流产以及不孕不育的比例在逐年增大，这个数据远远超过很多人的想象，导致这种现状的原因是多方面的，一定要重视。

因为国人普遍缺乏训练，正常适龄女性怀孕期间，因为体质原因意外流产的其实很常见，大家觉得这种人少，是因为不关注而已。

如果你在怀孕前常年健身，那么此时降低强度适当健身是可以的，一些舒展拉伸的瑜伽训练，低强度的力量训练都可以。

如果你在怀孕前很少接触体育训练，那么此时最好放弃参加训练的念头，怀孕初期本身就是敏感期，因为你缺乏训练对自身不了解，一旦强度过量，很容易造成流产。

如果你一直有健身的情况，可以去健身房，做一些温和的运动，如瑜伽，如果你原本没有连身的情况，要谨慎，最好是咨询了医生然后找个专业的老师，可以做孕产瑜伽，对于宝宝是很有好处的。

但是还有一点要注意，一定要在身体的允许的情况下。运动是很美好的，希望能够帮助你。

我们的生活中总会是有很多人都习惯活在自己虚***的朋友圈中，会觉得朋友圈的那个光鲜靓丽的自己就是自己的真实的状态，但实际的一地鸡毛，只有自己才知道吧？但是还有一部分人会在很多人都不知道的地方，悄悄***就让自己变得很漂亮了，拼命努力只有汗水的日子，绝对能够成为你日后骄傲的资本。

这种单腿站立的动作，能够让我们身体增加平衡性，我们的专注力也会因此被大幅度提升，双腿之间的柔韧性也会被大大加强，髋关节也都会被打开，自己身体会被锻炼的更好哦，双腿站在地面上，将左腿弯曲，抬高右腿到空中，贴近耳朵，双手从身体后侧抱着右腿，身体向右偏斜一点。

做完了一个站着的单腿站立的动作，再来一个坐着的单腿绕头的动作吧，如果你身体的柔韧性是够的，但是只是保证自己能稳稳的站好的话，那就试试这个动作，对双腿的拉伸效果是很好的，双腿绷直坐在地面上，将左腿收回到大腿内侧，右脚要伸直了，举高，贴紧耳朵，右手撑地，左手抓着脚趾。

这样的体式就是用来冥想的最佳动作了，冥想作为瑜伽一个重要的组成部分，能够让我们更加靠近自己内心深处的想法，是可以让我们变得更加清明，获得更多自由的力量，来和小密一起学习这个动作吧。

牛面式体式详解：

疫情在家女性如何运动锻炼？

疫情期间，女性在家里有许多可以选择锻炼的方式。例如电视或者网络中交给女性的一些专业的健身操及健身运动的步骤。可以选择一套至两套进行定时坚持性锻炼，这样能使女性保持美丽的身材以及健康的体魄。其次***的就是从饮食方面要控制住不能摄入过多的无用脂肪。保持一个良好的健康状态。

疫情特殊时期，其实宅在家里也很好锻炼身体的，尤其对我们女性朋友来说，更是得天独厚。

如果家里的客厅比较大，可以走走秀，跳跳广场舞、拉丁舞等。

家里的客厅比较小，可以原地做些广播操、练练瑜伽、跳跳绳、俯卧撑和仰卧起坐等。

世上无难事，只怕有心人。只要是想运动，不怕没有锻炼的空间，女性朋友们，为了我们的健康和美丽，让我们每天都动起来吧！

疫情期间，只能在室内做有氧运动，可以跟着抖音里面，还有下载糖豆广场舞，每天跟着做，可以拉筋，原地小跑，我每天都是跟着抖音里面跳健身舞，每次20分钟，一天跳不少于两次，基本都是跳到全身微微出汗，也能起到很好锻炼效果。

可以做下养肺操，增强肺部的免疫力，还可以做广播操，简单的广场舞，十六步，十八步，禅舞等等，因为宅在家不能有大动作的锻炼，简单易学，活动身体就好。

你知道哪些轰动一时的悬案？

一些因为各种各样原因无法解决的案子在长时间无法破获后就成了悬案，历史上的悬案很多，说远的有红丸案、建文帝下落之谜，说近的有刺马案、南大碎尸案，今天我们来说说80年代香港的悬案。

80年代的香港可以说是一个黑色的年代，各类凶杀案层出不穷，比如说1982年的雨夜屠夫案，1985年八仙饭店灭门案，1988年康怡花园烹尸案等等，其作案手段十分残忍，惨烈程度令人发指。

上面说的那些香港80年代的凶杀案虽然十分残忍，但是都已抓到犯罪嫌疑人，而发生在1984年的花槽双尸案却一直没有找到凶手，成为了香港轰动一时的悬案。

1983年3月底的一天，家住香港伊莉沙伯大厦26楼A3室的林先生发现，自家天天闻到的令人作呕的味道是来源于自家窗子外面的花槽。然而等把花槽的东西清开以后林先生发现花槽里的[_a***_]变成了黑红色，像极了血干透了样子，觉得事情不妙的林先生于是赶忙报了警。

警察赶到现场后检查发现，出现问题的应该是隔壁的A2室，因为两套房子的花槽中间虽然有墙壁隔开，但是花槽下面的水渠确是相同的，所以警方认为隔壁A2室花槽可能有血水流出来，污染了A3室的花槽。

警方进入A2室发现A2室的花槽已经被水泥给填平了，这是非常奇怪的。整个花槽长约2.67米，高月1米，宽约0.33米，打开花槽的一角就能闻到阵阵恶臭从花槽内传来。等警方叫来建筑工人把花槽里的水泥清理干净后发现，水泥下面是一张床单，把床单掀开后是一具被铁链捆住双手的尸体，尸体早已高度腐烂。把尸体抬出后发现这具尸体的下面还藏着一具尸体，两具尸体脚对头，头对脚的垒在花槽里。

因为尸体高度腐烂早就是面目全非，警方通过尸检只能知道他们是在死后被埋入花槽，死亡时间在10到30天之间，死者是亚洲人。

通过联系A2室的业主后警方知晓A2室早已经被租出去了，租房的是一个叫Abdul Karm的印尼华侨，和他一起居住的还有两名印尼男子。但伊莉沙伯大厦的保安却告诉警察这位Abdul Karm早在3月20号外出后就不曾回来，和他一起的两名印尼男子更是早就不见了。

花槽内除了两具尸体之外，还发现了一把螺丝刀，一把铁锤，一些名片和一些杂志，文件。在这些名片中，警察通过调查发现其中两张名片是新加坡“百万金庄”珠宝行的少东家谢顺发（哥哥）和谢顺成（弟弟）的。而谢顺发和谢顺成被记录于2月28号入境香港，在3月2号后失踪，他们的行李还在他们入住的酒店。于是香港警方带着死者的指纹样本和牙齿X光片去新加坡核对，确认了花槽内的两具尸体是谢顺发和谢顺成。

而谢顺发和谢顺成两兄弟的父亲是新加坡富豪谢美兴，谢美兴的产业遍布了马来西亚，印尼的许多地方，在谢美兴的5个子女中，谢顺发和谢顺成是父亲最好的帮手。

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