孕妈多久可以健身运动减肥,孕妈多久可以健身运动减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多久可以健身运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈多久可以健身运动减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期吃得多胖了40来斤，生完多长时间能减下来呢？
2. 生完宝宝多久后开始锻炼合适？

孕期吃得多胖了40来斤，生完多长时间能减下来呢？

谢谢邀请！

孕期体重增长40斤，这已经超过了孕期体重增长标准。在孕期应及时控制饮食，调整饮食结构，防止体重进一步增长，影响生产。产后更要选择合理的饮食种类，调整饮食结构，控制进食量，产后2-3个月左右，在身体恢复良好的前提下，开始进行运动锻炼，以有氧运动为主，循序渐进。只有合理控制饮食，加上坚持不懈的运动，才能有效的控制体重。至于多长时间能减下来，就要看个人情况了。

谢邀。这个主要看个人体质的，生完后照顾宝宝需要很大的精力，有些人自然而然就快速瘦下来了，宝妈刚生完不要刻意去节食，顺其自然，毕竟刚生完身体急需补充营养，等身体恢复好，再结合运动和饮食，慢慢来。

怀孕前96，生产前136，刚好胖了40斤，孩子母乳喂养，为了保持奶量，吃的比以前都多，自我感觉生完孩子没几天就瘦了。骨盆恢复下来比较慢，宝宝六个月的时候以前的衣服还穿不上，现在宝宝一岁，以前的衣服穿上刚好，跟以前没有变化，目前还在母乳喂养孩子。

　　我觉得这还是要结合自己的实际情况，如果没有母乳喂养的话，很快就能瘦下来。如果母乳喂养的话，也不要心急，等到孩子断奶后就能慢慢的瘦下来了。另外，每个人的体质不一样，有的人很容易就瘦下来了，有的人就是不宜瘦的体质。

　　我怀孕前90斤不到，整个孕期下来长了36斤，后面因为要母乳喂养所以也不能节食什么的。母婴期间也吃各种有排骨汤、鸡汤啥的，一点没有瘦。现在宝宝一岁2个月，已经断母乳4个多月了，没有刻意的运动，只是食量和饮食习惯都恢复到孕前的水平，体重逐渐也降到98斤了，还减掉8斤我就满足了，就是肚子上还有点赘肉。

看个人吧，像我，怀之前96斤，到生的时候是165斤，足足胖了差不多70斤，现在宝宝11个月了，我已经恢复到94斤了，正常吃喝拉撒睡，没有说减肥不吃东西，所以说还是看个人吧，只要孩子戒奶了就瘦下来很快了

生完宝宝多久后开始锻炼合适？

说一点个人经验：刨腹产完特地问过医生 多久可以进行锻炼瘦身 我的主刀医生建议我三个月以后开始 可以适当进行一些低强度的运动 比如快走和慢跑 还可以做瑜伽 但是腹部拉伸的动作 要慢慢适应… 估计顺产麻麻应该可以更早进行锻炼了

看你想要进行一个什么样的锻炼。一般生完了之后可以立刻锻炼。只是刚开始锻炼的时候，如果是剖腹产的话。可能会加上一些术后恢复的动作，包括一些核心力量呼吸。如果是顺产的话。多练一练你的盆里肌。然后再配合上一些呼吸核心上的。具体的话我在这里就不多说了，如果你想了解的话，你可以上网搜一下。普拉提，产后恢复。它上面会有一些动作介绍。希望对你有所帮助

很多妈妈生完宝宝后身体会走样，为了恢复以往的苗条身材，迫不及待的想要运动，但是对于身体孱弱的妈妈来说，产后多久开始运动才合适呢？不同的时期该怎么运动呢？下面我们来谈论一下每个阶段的运动方式。

产后1周内的活动

1、顺产产妇：产后24[_a***_]后，新妈妈可以在床上翻身弯曲下腿，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下走动走动。

2、剖宫产产妇：等伤口拆线出院后，在家要以休息为主，可以做简单的腰腹舒展，腿部抬升运动，但一切要以简单动作小，活动肋骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

产后1个月到3个月的活动

孕妇在产后的1~3个月是身体的恢复时期，此时可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽，呼吸运动，缩肛运动，举腿运动等，如果妈妈身体恢复较快，可以做一些仰卧起坐、抬腿运动来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。

产后5个月的活动

孕妇在产后5个月是塑身减肥的时期，此时绝大部分的妈妈都已经完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳，打羽毛球，骑自行车、有氧瘦身操等，这个阶段的主要运动的目的是为了减肥瘦身。

产后运动的注意事项

1、产妇在运动之前一定要就医检查一切正常后再进行，不要急于求成，避免引起其他不良的状况出现。

2、产妇的运动量要根据自身的身体状况而定循序渐进，且不可为了减肥，过早开始剧烈运动，不仅不利于瘦身，还会使伤口崩裂。

3、产妇运动的过程中如果出现不适，要立即停止并且休息，出现疼痛晕厥的症状要立马就医。

4、如果是哺乳期的妈妈要在喂奶后进行运动。

5、做运动的同时要结合饮食和休息，切忌食用冷、硬、油炸的食物。

以上问题是对生完宝宝以后孕妇各个时间段活动的建议，以及注意事项。希望对您有帮助，如有其它问题，请关注凌晨急诊科，或者在评论区留言，您的关注、点赞、转发是对我最大的支持，谢谢！

到此，以上就是小编对于孕妈多久可以健身运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多久可以健身运动减肥的2点解答对大家有用。