孕妈饭后控糖运动好吗***,控糖的孕妇饭后运动

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1. 高血糖吃什么疏菜对身体好，为什么？
2. 孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

高血糖吃什么疏菜对身体好，为什么？

您好：

关于高血糖吃蔬菜的话是没有禁忌的，因为每种蔬菜中不含有糖分存在而蔬菜中的营养物质对于血糖高的人群来说没有不良的影响。对高血糖人群是可以放心的，食用各类蔬菜的。而对于水果的话，高血糖人群需要注意避免糖分多的水果（比如葡萄，甘蔗，梨，***等等）。食用一些低糖的水果，虽然水果中的糖分是天然糖分，但是多多少少还是对于高血糖人群有一定的影响。

感谢邀请。

高血糖患者应该注意避免的食物自然就是那些短时间内能让血糖大幅飙升的食物，如果能够让葡萄糖慢慢被吸收，能够短时间内减少葡萄糖摄入量的话，对于高血糖或是糖尿病来说都是更有利的。如果想要身体更健康，饮食上应该注意低糖低碳（碳水化合物，碳水化合物最终分解为葡萄糖，便会影响血糖）是食物的摄入，另外保证营养均衡，主食、肉类、蔬菜、蛋奶都是需要适当吃的食物。

大部分蔬菜含糖量都较少，而且膳食纤维丰富，基本上都是糖友们可以选择的食物。膳食纤维无法直接被肠胃消化掉，因此能够减缓食物的消化速度，减缓脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，所以能够对平稳餐后血糖有所帮助。另外，膳食纤维能够减缓胃部的排空速度，对于增加饱腹感也有一定效果。常见的蔬菜中番茄是含糖量最高的了，大概有5%左右，番茄可以适当食用，不要过多，不过其实这点糖分对糖友血糖的影响也很小。日常可以多选择深绿色绿叶菜食用，这类蔬菜中的矿物质和抗氧化成分都十分丰富，能够延缓血管衰老的速度，提高免疫力，一些植物中的天然色素除了抗氧化，还对抗炎、抗癌有一定的潜在效果，对于糖友也有保健功效。

另外要注意薯类食物和淀粉类蔬菜摄入量应该适量，因为富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖从而影响血糖，如土豆、红薯、山药、芋头、紫薯等，还有玉米、南瓜等含糖量较高的蔬菜。多选择血糖稳定的时候食用这些食物，还能够避免低血糖的发生。

亲问的问题可能是“高血糖怎么吃蔬菜或是吃什么蔬菜对身体好，为什么好？”

蔬菜大体上的特点都是脂肪和蛋白质含量非常低，含有一定量的碳水化合物，总体热量比较低，属于低热量一类食物；但是维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物含量相对来说含量比较丰富。

蔬菜根据所食用的植物部分而分类，大致可以分为（1）叶菜类（2）根茎类（3）瓜茄类（4）鲜豆类

叶菜类（比如***、油菜、菠菜、韭菜）富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C、矿物质，也是膳食纤维良好的来源。

根茎类（比如土豆、甘薯、萝卜）膳食纤维小于叶菜类。

瓜茄类（比如冬瓜、茄子）水分含量高，营养素相对较低一些，也含有一定量的膳食纤维。

鲜豆类（比如毛豆、四季豆、扁豆）营养素相对其他蔬菜来说稍高一些，膳食纤维含量也比较丰富。

膳食纤维多的食物可以降低空腹血糖、餐后血糖及改善糖耐量。蔬菜不管是叶菜类还是鲜豆类、瓜茄类都含有一定量的膳食纤维，高血糖患者都是可以吃的。糖尿病人增加膳食纤维的摄入量可以延缓餐后血糖的升高，稳定餐后血糖。各种绿叶蔬菜（***、韭菜、油菜等），鲜豆类（扁豆角、四季豆等）蔬菜都是良好的膳食纤维来源。

高血糖患者在进餐时可以改变一下进餐顺序，先吃蔬菜，把富含膳食纤维的蔬菜放在第一位吃，增加饱腹感，然后再吃些主食及其他食物。这样可以避免主食及肉类摄入过量，有利于控制血糖的升高。

还有一点需要注意的是 蔬菜加工时，能不切就不切，切的话也不要切的太小块或是制作成蔬菜泥，尽量切中等大小为好。这样进食时就可以多咀嚼几下，也是有利于控制餐后血糖的。

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

孕妇血糖高的危害非常大。不仅会大大增加胎儿畸形、巨大胎儿、胎儿宫内发育迟缓、宫内窘迫的发生率。而且对孕妇本人也有很大害处，比如孕妇可以产生各类急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒，还可以使孕妇产生各类感染性性疾病，如泌尿系感染，肺炎，皮肤的反复感染等。一定得重视。

降空腹血糖的方法，充当起冲是控制饮食、健康饮食。选择低血糖反应的饮食，.多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。另外奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食要[_a***_]吃，饮食不要太单一。

另外要适量体力活动。饭后半小时最好能不坐下，而是站起来活动一下，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

最后，如果血糖过高，则需要找医生积极治疗调理。

孕期血糖控制，应做到以下四点:

1、规律饮食，饮食方面纪要保证孕期足够的热量和营养，又不能吃的太多超标，少食多餐，避开高糖分食物如果脯、甜饼干、糕点冰淇淋等类似甜食，多食用鸡、虾、鱼肉等优质蛋白食物，水果可以选择苹果、猕猴桃、草莓这些的，一般水果不能饭后立即吃，应该等一段时间，避免血糖快速升高。

总之，每天摄入的能量总量要控制好，孕早期时，每天和孕前基本相同，孕中、晚期，每天只需要2100-2200千卡的能量，只比孕前增加300千卡左右即可。可将一天是食物分为5-6餐，配好每天的能量，这样两餐的间隔时间也缩短了，也不容易饥饿。

2、加强锻炼，适当锻炼对胎儿和孕妈妈都是有好处的，但是孕早期和孕晚期都不宜运动过度，不累为前提，最好的方法是和家人一起出去散步，有太阳的时候，适当晒太阳，促进钙的吸收。

3、控制体重 整个孕早期体重增加1-2公斤，中晚期每周增长0.3-0.3公斤，孕期一共增重10-12公斤是合理的

4、做好糖尿病筛查 到了24-28周，孕妈妈要做糖尿病筛查，有异常及时在医生的指导下控制血糖

谢邀！

孕期、妊娠期血糖过高，为妊娠期糖尿病，一般在妊娠后期发生，占妊娠妇女大2%-3%，如何降血糖，就要明白妊娠期糖尿病发病的原因。一般来说，妊娠糖尿病发病主要与妊娠期进食过多，以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关。大部分病人分娩后壳恢复正常，但会成为今后发生糖尿病的高危人群。

如果妊娠期血糖过高，医生可根据您的血糖值给予相应的治疗，如果太高，严重者是需要注射胰岛素和药物治疗的。如果只是略高，可通过合理饮食，适当运动可控制。

1、食物多样化，均衡饮食，每天摄入各种蔬果、豆类、肉类及奶蛋等多种食物。

2、主食要做到粗细搭配，适量增加富含膳食纤维的食物，比如燕麦、糙米、荞麦等，可以延缓餐后血糖上升的速度。

3、在肉类的选择上以瘦肉为主，比如瘦猪肉或是鱼肉等

4、维生素矿物质摄入要充足，维生素B族了促进糖代谢，铬有助于提高机体对胰岛素的敏感性

5、一定要限制单糖、双糖的摄入，比如一些含糖饮料、甜点以及含糖量高的水果等

你好，楼主的问题曾经也困扰过我，我呢，也是一个新手妈妈，宝宝五个月多了！对于血糖我跟楼主相反是血糖偏低的！我最后是在医生的指导下服药治好的！对于血糖偏高我个人建议是食疗和药物治疗，当然能食疗是最好的！首先在饮食选择吃一些低脂低盐低糖的食物，避免吃过多过于油腻和高糖的食品。吃饭之前可以吃一些低糖的水果！不喝稀饭，以菜汤，豆浆，奶为主，定时，定量就好了！饭后记得适量散步和活动！最后如果还是偏高并且食疗没多少用处那么就去医生听从医生的药物安排！好啦，祝你早日康复哦！希望对你有帮助！

到此，以上就是小编对于孕妈饭后控糖运动好吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饭后控糖运动好吗***的2点解答对大家有用。