孕妈做哪些运动可以帮助顺产,孕妈做哪些运动可以帮助顺产孩子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈做哪些运动可以帮助顺产的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈做哪些运动可以帮助顺产的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动有助于顺产？
2. 什么运动有助于顺产？
3. 怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

什么运动有助于顺产？

建议在怀孕的后期可以积极散步或者建议做孕妇瑜伽等是可以帮助顺产的，先看看身体的状况，遵医嘱检查骨盆等是否可以顺产，然后积极做好生产准备即可的，同时这段时间内应该多吃温补的食物，不要有压力，注意看一下睡眠等，尽量不要有熬夜的习惯。

什么运动有助于顺产？

建议在怀孕的后期可以积极散步或者建议做孕妇瑜伽等是可以帮助顺产的，先看看身体的状况，遵医嘱检查骨盆等是否可以顺产，然后积极做好生产准备即可的，同时这段时间内应该多吃温补的食物，不要有压力，注意看一下睡眠等，尽量不要有熬夜的习惯。

怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

关于怀孕期间推荐的运动方式有很多，那么有哪些是可以帮助我们顺利生产的呢？

孕期瑜伽

瑜伽动作对于身体的柔韧度，以及柔韧性的要求都比较高，而我们孕妈妈将来的生产分娩过程，就是一个需要身体通过方协调配合的艰难过程，

而且瑜伽里面比较重要的一项就是对于呼吸的训练，其实有过相关经历的妈妈们，都知道我们在生产过程中孕妈妈的呼吸，是否正确跟能否顺利快速生产，是有着很大关系的。

所以空妈这里比较推荐的，能够帮助妈妈们加快产程的一运动就是孕期瑜伽，而且瑜伽对于锻炼者的身体要求也比较低，是很多妈妈们都非常适合的一项运动。

快走散步

散步也是孕期非常好的一项有氧运动，不仅能够锻炼妈妈们的后期身体协调能力，同时也能够有效地锻炼妈妈们的呼吸方式。

这里跟上面的瑜伽锻炼类似，妈妈们可以通过散步快走的方式锻炼自己的下肢肌肉，增强腰腿部力量，这对于妈妈们后期在分娩过程中，对于下肢的要求，也起到了一定的促进作用。

孕期游泳

游泳也是一个能够多方面，锻炼妈妈们身体协调能力以及身体各部分肌肉力量的适合孕妇运动之一。

不过因为游泳对于场地、环境的要求比较高，所以只局限于部分有条件的妈妈们可以试试。大部分的孕妈妈还是尝试其他有氧运动比较好。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕期间，适当的运动不仅能让孕妇情绪稳定、保持充足的体力，更重要的是通过运动可以增强与分娩相关的肌肉、关节的力量，帮助孕妈在分娩时对胎儿产生较大的推力，使分娩更加的顺利。

怀孕期间都可以进行适当的锻炼，尤其是孕晚期的最后几个月，孕妈可以有意识的进行一些专门为孕妇设计的有氧运动，为将来顺利分娩提前做好准备。

我家两个孩子都是顺产的，孩子出生的时候，大宝6.2斤，小宝6斤。我总结了经验，能顺产除了胎儿的大小合适外，孕期的适当运动也是很有帮助的。在整个孕期，我每天保持适当的运动，这是我能顺产的一个很关键点。

孕期适当运动有益于准妈妈和胎宝宝的健康，如果准妈妈在孕期进行了适度的运动，可有效提高顺产的成功率，而且产后子宫收缩会更好，身材也更容易恢复。

孕妈妈在孕期做运动要注意方法，要避免剧烈运动，选择比较柔和的运动方式。我推荐以下三个运动方法，孕妈妈可以根据自己的实际情况，选择[_a***_]的。

01.孕期散步

我在孕期，最喜欢的是散步，早上和晚饭后，到附近的公园走一走。据研究发现，在孕期里经常散步，可以有助于顺产。而且准妈妈散步比坐着的时候的氧气的供给量要高2~3倍，能改善准妈妈不愉快的心情，并且给胎宝宝充足的氧气，会有利于其大脑的发育，从而使胎宝宝更加聪明。

因此，我建议，准妈妈可以在饭后时间散步，每天散步的时间不宜太长，在半小时至1小时，地点最好选择在空气流通、人少、环境好地方进行。

02.孕期瑜伽

在孕期做瑜伽，准妈妈可以学会正确的呼吸技巧和放松方法，使身体处于良好状态中，有利于顺产和产后身体恢复。

怀孕后身体比较疲惫，很多妈妈不喜欢运动，经常躺在床上。但这样长时间，会影响自身和胎儿的发育。孕期经常运动是很有必要的，有些运动还有利于顺产。

有些妈妈会认为，自己怀孕了，经常活动，对宝宝不利，万一摔倒了咋办？但其实，孕期运动只是一些低强度的，并没有太高难度，注意下安全就好。

孕期不活动会让自己的身体体质变得越来越差，不利于身心健康。在怀孕期间不做运动，还可能让你的体重增长明显，增加妊娠疾病的可能性。有研究表明，孕期不做运动的女性，患有糖尿病的几率增加。

如果长时间不运动，身体的代谢功能下降，直接影响到胎儿对营养的吸收。不活动食欲也会下降，孕妈吸收的营养少，胎儿的发育就跟不上了。

Tips：选择顺产的话，需要消耗母体大量的体力，孕期坚持做运动，可以增强体力和身体综合素质，在顺产时能用上。

孕期适当的运动，可以让孕妈的骨盆肌肉变得松弛，有利于分娩时胎儿更快的通过产道。所以，除了特殊情况的妊娠，一般医生哦度会建议，在怀孕后尽量多活动。

到此，以上就是小编对于孕妈做哪些运动可以帮助顺产的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈做哪些运动可以帮助顺产的3点解答对大家有用。