孕妈产前10几天需要运动吗,孕妈产前10几天需要运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产前10几天需要运动吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈产前10几天需要运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 临产前需要做什么锻炼吗？
2. 产前如何锻炼？什么锻炼方法好？
3. 产前如何锻炼？什么锻炼方法好？
4. 产前的时候锻炼盆底肌，产后还用锻炼吗？
5. 新妈妈产后多久可以做产后恢复运动?每天运动多久为宜呢？

临产前需要做什么锻炼吗？

产妇临产前不仅要做定期检查，还要做适量的运动。如深蹲，压腿，慢走，散步等，合理的适量运动有利于自然分娩，也能减轻产妇生产时的疼痛感。

1.产前孕妇可以进行适当的深蹲练习，两脚分开与肩同宽，然后用手***床或是椅子，以此为支点，然后屈膝下蹲，蹲起的过程要缓慢，半蹲或是完全蹲下都是可以的。

2.产前孕妇可以适当的练习压腿，将一条腿固定在椅子上或楼梯上，然后使身体向前倾，形成压腿的姿势，在宫缩到来时可以摇晃臀部。

3.产前孕妇可以在平地上进行慢走，多坚持几分钟，累了就停下来休息一会，再继续。

建议产妇在做运动时身边一定要有家属或医护人员的陪伴，而尽量不要自己进行，避免摔倒发生意外。

产前如何锻炼？什么锻炼方法好？

是可以做孕妇保健操，爬楼梯，饭后散步等，一些运动来进行锻炼的，但也要适可而止，避免时间过长，以免出现身体不适的情况，在生产时也要遵从医生的指导进行用力，也是可以避免长时间的生宝宝，造成宝宝出现缺氧的情况，也是可以防止出现侧切的。

产前如何锻炼？什么锻炼方法好？

是可以做孕妇保健操，爬楼梯，饭后散步等，一些运动来进行锻炼的，但也要适可而止，避免时间过长，以免出现身体不适的情况，在生产时也要遵从医生的指导进行用力，也是可以避免长时间的生宝宝，造成宝宝出现缺氧的情况，也是可以防止出现侧切的。

产前的时候锻炼盆底肌，产后还用锻炼吗？

你好，很高兴回答你的问题。

产后需要继续锻炼盆底肌

怀孕期间，随着胎儿的增大，子宫增大，随着孕龄增加，腹腔压力增大会压迫盆底肌，很可能造成盆底肌肉松弛和盆底功能障碍。

尤其经阴道分娩的妈妈们，分娩时过度的压力和牵拉，也会让盆底肌受损，巨大儿，羊水多的妈妈们盆底功能损伤相对更严重，盆底肌更容易出现松弛无力。

盆底肌松弛或盆底肌损伤严重的妈妈们，随着年龄增长，大概率出现尿失禁、尿不尽的情况，也有很多妈妈们会出现咳嗽、打喷嚏漏尿情况。有些妈妈们也会出现夹尿困难，***敏感性下降，严重影响性生活和夫妻生活质量。

产后42天到产后6个月是盆底肌恢复的最佳时期。越早锻炼效果越好。

产后42天，去医院做盆底肌功能检查，及时了解自己盆底肌状况，损伤程度大需要在医院进行康复训练。

当然需要啦，产前孕期锻炼盆底肌是为了生产时***扩张，缩短生产时间，使生产更加顺利，产后锻炼盆底肌是为了修复损伤的盆底肌，恢复盆底肌活力，能有效避免和减缓产后漏尿、***脱垂、膨出等问题，是产后恢复必备的一步。推荐用G动app锻炼修复盆底肌，专业的盆底肌锻炼知道软件，科学好用。

新妈妈产后多久可以做产后恢复运动?每天运动多久为宜呢？

在产后大于6后是可以做产后恢复运动的，每天运动的时间应该在半小时左右。所以先注意调理身体，观察恶露的变化，建议产后6周及时到医院做复查。等***恢复[_a***_]的大小后就可以开始运动了，这段时间内仍需要控制运动的强度，预防***脱垂。

到此，以上就是小编对于孕妈产前10几天需要运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产前10几天需要运动吗的5点解答对大家有用。