孕晚期运动哪些孕妈不能做,孕晚期运动哪些孕妈不能做的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期运动哪些孕妈不能做的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕晚期运动哪些孕妈不能做的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期做什么运动可以提前生产？大家知道吗？
2. 孕晚期做什么运动可以提前生产？大家知道吗？
3. 孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕晚期做什么运动可以提前生产？大家知道吗？

在孕晚期的时候，每天可以快步走，这样有利于促进子宫的收缩，尽快地出现临产的症状，但是这也不是绝对的，如果没有特殊的原因，不是由于胎儿发育出现异常是不建议用人为的因素，药物的因素去改变的自然分娩是更好的，在怀孕晚期不能有性生活，不能做剧烈的运动。

孕晚期做什么运动可以提前生产？大家知道吗？

在孕晚期的时候，每天可以快步走，这样有利于促进***的收缩，尽快地出现临产的症状，但是这也不是绝对的，如果没有特殊的原因，不是由于胎儿发育出现异常是不建议用人为的因素，药物的因素去改变的自然分娩是更好的，在怀孕晚期不能有性生活，不能做剧烈的运动。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕妇整个孕期都应该适当运动，比如散步就是很好的运动，但是要注意时间和自己身体状况，尤其在孕晚期，孕妈妈行动不便，还有些妈妈很容易累，累了就要休息，不要强迫自己运动，适量的运动才对宝宝和孕妈妈有帮助。

孕晚期在孕妈妈身体允许的情况下，还是需要适当运动的，如果天天不运动，身体机能较孕前可能就会下降，而分娩需要消耗很多的力气，从而不利于顺产，会增加生产的难度，增长分娩时间。

孕晚期的运动要量力而行，且最好有人陪伴，累了就要立即休息，坚持锻炼是有利于分娩的顺利进行的。

当然，也有一些体质很好的孕妇，整个孕期不怎么运动，分娩同样很快很顺利，所以除了运动，孕妇的体质，胎儿的实际情况是否利于分娩，都会影响产程。

少是没差，但是，如果走得距离长忖，则影响分娩时间，会缩短！我讲一个故事，我在1999年之前一年，与一位北海道大学教授经验分享，我们知道北海道，冬天冰天雪地，而他们教学农场也没闲着，要用雪制造冰砖，于农场跑道上，做障碍，这样子是让怀孕母羊在每天早上，下午出去，跑道上跑个五六圈，等快临盆时，每只羊妈妈，都很快的分娩。所以我将这些故事放在教学里，及我太太身上，效果奇佳！

我觉得这个还是因人而异的，每个妈妈的身体情况不同。不能因为运动对分娩有帮助就一直坚持活动，反而不一定有帮助的。

孕晚期经常活动，不仅可以缓解孕期的一些不适症状，而且还能有效控制孕妈的体重。孕期散步（走路）是整个孕期来说，相对安全的运动项目。

Ø 无法减缓不适感：孕晚期由于胎儿的发育，孕妈走路可能会慢一些，身体也会承受巨大的压力。如果不经常活动，反而可能会增加腰酸背痛的感受，晚上的睡眠质量也得不到保证，常常翻来覆去睡不着。

Ø 体重难以控制：孕期活动少的话，孕妈的饮食量也会下降，由于活动少，脂肪囤积在体内，自身体重容易增加，而且胎儿也可能长得更快一些。这些对分娩没有太大帮助，尤其是顺产的妈妈们，可能会增加一定的难度。

Ø 身体得不到锻炼：分娩不仅对胎儿的重量、胎位以及孕妈的产道有要求，还要有一定的产力，才能更快分娩。尤其是盆底肌的力量，如果弹力不够的话，分娩也会更加困难。

如果孕妈是前置胎盘的话，建议减少运动量，也不要太过担心，主要还是要依据自己的情况来。

1) 避免力“竭”：孕晚期的身体和之前是有区别的，走路也要注意，尽量不要让自己太辛苦。平时可以利用一些[_a***_]记录下自己走多少步，以及走路的时长，有些妈妈一天能走一万步，有的则只能走两三千，具体要根据自己的情况来。

2) 尽量不要爬楼梯：爬楼梯也是一种锻炼方式，有些妈妈认为爬楼梯能加快分娩速度。但孕晚期还是要注意下，毕竟爬楼梯时身体的重心不稳，很容易摔跤的，这就非常危险了。

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看到这个问题，让我想起自己怀孕生孩子的那段时光。从怀孕起我就打定主意要坚持运动、争取顺产，于是，几乎整个孕期我都没有停止过走路，而且，事实证明走路对于怀孕生产非常有帮助。

怀孕前，我就比较喜欢散步，是走路一两小时都不过感觉累的那种。怀孕初期，我当时还在上班，中午去单位食堂吃饭，没注意到地上的一滩水，一脚踩在上面滑了一跤，周围同事和领导非常紧张，赶紧让我去医院检查，所幸一切无恙，我暗暗对自己说，感谢走路改善了我的体质，虽然怀孕初期如此敏感，经历摔跤这样的事情，宝宝依然坚挺地与我同在，我会坚持走路到底。

1、走路可以缓解孕期反应

整个孕期，我都有胃酸反应，每吨饭吃下去，半小时以后就会感觉胃里很难受，没到这时，我就会在家里或者户外走一走，半个小时下来，消化掉一部分食物，胃里就能舒服很多，而且户外清新的空气、开阔的视野也能让人心情愉悦，有效缓解孕期的焦虑情绪。

2、走路可以有效控制体重

我在怀孕前偏瘦，整个孕期体重增长了近30斤，属于正常增长幅度。怀孕初期，因为胃口差基本没怎么好好吃，怀孕中晚期，我的食欲明显改善，每吨都吃得比较香，但我一直坚持饭后散步的习惯，哪怕到了生产前一天，我依然在医院的走廊来回走路，所以孕期基本达到了涨肚子小幅长肉的目标。

3、走路可以增强抵抗力

我在孕期基本没生病，有一次轻微地流鼻涕，通过多喝水、休息，很快就得到了好转。事实上，准妈妈在孕期的抵抗力会变差，容易感染病菌生病，所以在孕期改善体质的最好方法就是坚持走路运动。

到了孕晚期，因为胎儿的长大，***的膨胀，准妈妈会出现各种不适，走路少就不能缓解这些症状，甚至会对最后的生产分娩产生非常不利的影响。

熬过无比难受的孕早期，经历了与胎宝宝第一次"亲密接触"的孕中期，终于迎来了孕晚期，代表着只要安全渡过这个阶段，宝宝就可以出生啦。经常在晚饭之后在公园里看见一些大腹便便的孕妈，一手撑着腰走，犹如企鹅般张着腿缓慢的向前走着。可能很多没有生育过的人会不理解为什么看起来走路这么简单的一件事情，会变这么痛苦，不就是肚子变大了吗？

对于常人来说，走路可能就和吃喝拉撒没什么区别。可是对于孕晚期的孕妈来说，真的挺为难的，孕晚期的时候，由于***的重量压迫到骨盆，仅靠腰椎的力量支撑着，所以很多孕妈会感觉到腰酸背痛，而且越接近临产期，耻骨分离的越宽，痛感就越强烈。特别走路的时候，一步一步都是拉扯着痛。但是为了能够好生产，又不得不去走。

怀孕期间，特别是在孕晚期，很多孕妈由于腹部变大，行动开始变得笨重容易疲劳，于是就什么都不做，整天躺床上。其实，越是孕晚期，越是应该要多走路，那样才有利于将来的分娩。

不过这个也是要看个人体质，有些孕妈整个孕期没怎么锻炼，生产的时候也是超快的。但是如果有坚持走动，对于分娩就算没有"雪中送炭"至少也有"锦上添花"作用吧。

① 走路少，不利于胎头的下降，也就是我们常说的"入盆"，多走动，胎头可以早点入盆，那样可以减少点分娩的时间。当然，没有入盆并不代产程就会不顺利，只是时间会长一点点

② 孕妈如果孕晚期很少走动，那么腹部和骨盆的韧带及肌肉都缺乏锻炼，韧性不足就会不利于将来分娩时候的开宫口，延长产程，宫缩那个痛苦，谁生谁知道。

而且孕期缺乏锻炼，孕妈体力得不到锻炼，在生产过程中就容易使不上力气，生产时最怕没力气了，妈妈都没力气了，宝宝再努力也出不来呀，所以孕妈还是要坚持多动动。

③ 孕期饮食量都挺大的，如果孕妈都不爱走动，那么很有可能吃进去的食物都转化为脂肪长到自己身上，容易变成一个胖妈妈。在生产过后的恢复体形时，就会后悔不已。因为减肥不是那么容易的。

不过孕期虽然要坚持走路，特别孕中晚期的时候，***增大会压迫到静脉，容易发生静脉曲张，所以如果走站时间过久容易让孕妈腰酸背疼的症状加重。

到此，以上就是小编对于孕晚期运动哪些孕妈不能做的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期运动哪些孕妈不能做的3点解答对大家有用。