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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈能运动降糖吗视频大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈能运动降糖吗***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 降糖饭的做法？
2. 疫情防治形式仍然很严峻，你出过门吗？几天没出门了？
3. 血糖正常值是多少？糖尿病如何降血糖？

降糖饭的做法？

饭不能让你降糖，吃的饭都会转化成糖为人体提供能量哦。想升糖慢得关注食物gi值。选择低GI食物会适合糖尿病人慢速升糖的需求哦[可爱]***里介绍了一下原理和低GI食物推荐，希望能帮助到亲＾3＾

1、 大米淘洗干净，沥干水分；

2、 把大米放入蒸锅，到入植物油；

3、 把烧沸的水倒入锅里，加盖开始蒸米饭。大米和沸水的比例为1:1.2，植物油也可以按比例增加；

4、 米饭蒸好后，用饭勺扒松，盛在保险盒里，放入冰箱冷藏室（冷藏室温度要求4℃以下）；

5、吃的时候、取出加热

这种做饭的方法，最重要的一个环节，就是将米饭冷藏在4℃以下的低温环境中。因为在这个温度中，米饭中的淀粉会发生改变，生成一种新的物质，叫抗性淀粉。抗性淀粉在小肠中很难被淀粉酶消化，需要进入大肠，才能够逐渐发酵分解。在整个过程中，血糖的生成速度被大大减慢，对胰岛素的需求也相应放缓，从而能够很好地帮助调节餐后血糖、保护胰岛功能。

由于米饭富含淀粉，淀粉很容易体内被水解成为葡萄糖从而被吸收，因此米饭的升糖速度是很快的。怎样做米饭能减少糖分的摄入降低升糖的速度呢，首先我们可以在做米饭之前多淘几遍米，把米里面的淀粉洗掉一些，同时可以在做米饭的时候少放一些米，搭配一些低gi的食材，这样也可以起到降血糖的作用。

下面推荐几种米饭的做法，这几种米饭都搭配了低gi的食材。

1.藜麦饭

做法：藜麦提前浸泡半小时，与大米同煮即可。

2.糙米饭

做法：糙米提前浸泡一小时，与淘好的大米同煮即可。

3.南瓜饭

做饭：南瓜切块与大米同煮，煮好之后再焖十分钟即可。

这次我们来聊聊，这位网友问降糖饭的方法。所谓降糖饭并不是吃了后真的能降低血糖，而是食用这样“降糖饭”不容易快速升血糖而已。

首先我们来了解一下普通白米饭升血糖的情况，摄入的米饭在人体内经过消化变成麦芽糖、葡萄糖，最终变成人体容易吸收的葡萄糖，被人体的血液吸收后就成为血糖。白米饭的淀粉消化指数为87，而像藜麦、黑米、小麦这样的杂粮由于含的膳食纤维较多，淀粉的消化速度比较慢，血糖指数仅有55。所以，我们如果想控制血糖做降糖饭的话，用杂粮和粗粮是最理想的选择。

杂粮主要包括荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦、糜子、籽粒苋、薏苡、青稞、绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、豇豆、小扁豆、黑豆等等。在这里快乐敏姐想要和大家推荐的是藜麦，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。而且藜麦有很强的饱腹感还非常的耐饿，经常受到减脂以及健身人群的喜爱，对高糖人群也是很不错的选择。接下来我们就用藜麦做好吃的降糖饭吧！

「准备用料」：☜

南瓜400克、藜麦1杯、豌豆1小把、菠菜1小把、圣女果几个、南瓜籽1小把、橄榄油1小勺、细盐一丢丢、黑胡椒一丢丢、柠檬半个。

「烹饪步骤」：☜

1.南瓜洗净、切开，去籽，保留外皮，改刀切成大块。藜麦反复冲洗几遍，用1:1的水量放进电饭锅焖熟，趁热打散，冷却备用。

2.烧一锅水，撒一点盐，把菠菜焯水捞出沥干后，切成寸段备用。同样豌豆也煮熟控水备用。

3.把洗净的圣女果和切好的南瓜一起放入容器中，撒些细盐、黑胡椒粉、多一点的橄榄油，放进烤箱200度烘烤20分钟左右。

4.南瓜籽用平底锅开小火翻炒出香味后晾凉。将藜麦饭、煮好的豌豆和菠菜、烤好的南瓜一起轻轻的拌匀，挤入柠檬汁，也可以用烤南瓜和圣女果的汁，装入盘中，摆上圣女果，撒上南瓜籽就完工了。

血糖高的人最怕的就是淀粉类摄入太多，因为淀粉很容易转换成糖，导致血糖上升影响健康，所以主食尽量多吃一些粗粮，在我们家米饭是按照三合一的搭配来吃的，一份大米，一份三色藜麦和一份小米，然后配合脱糖电饭煲，如此的米饭蒸出来，少了淀粉而且更能促进新陈代谢，加速肠道排毒，这样吃不健康都难啊。

舞之灵1027

家常味

20分钟

初级

— 食材清单 —

主料:

大米

200g

辅料:

疫情防治形式仍然很严峻，你出过门吗？几天没出门了？

这个世界上，没有比健康更好的财富。

无论贫穷还是富贵，无论有地位还是没有地位，但相比于健康，都犹如浮云。

在健康面前，***平等。

生命，有的时候非常的脆弱。

比如这一次疫情的突然到来，人的生命显得如此的脆弱。

有再多的财富，有再高的地位，如果没有了健康，一切都失去意义。

人，永远不要对自己的健康心存侥幸。

生命只有一次，容不得半点马虎。

可还是有些人，重视度不够，出门不戴口罩，在屋子里呆不住，总想出去走走，总觉得没事。

个人认为：作为一个普通老百姓、宅在家里也好、出门也罢、能够贯彻党和国家针对疫情的一系例防控措施以设法阻止疫情蔓延、避免交叉感染、等于为国家作出了实实在在的贡献。

衷心祝愿全国人民在党和国家的坚强领导下同心协力、众志成城打赢这场没有硝烟的人民战争！

我从去年，年28日在头条里，看到武汉疫情报道，到今天已有十多天没有出过500米的地，每天在家里附近运动，农活，现在也不用这么早，响应***防控疫情，不给国家忝麻烦，就是为国家做贡献！

客观的说有出门，是从家里到超市和菜市场。但是出门都戴着口罩，既是保护好自己也是对他人防护。超市入口都安排了专人检查体温，菜市场也是，测了体温还要求留下门牌号和测量值。总之一切为了防控疫情发展，我和理解并支持。不能走亲访友，在家里有点急躁，希望早点上班！

血糖正常值是多少？糖尿病如何降血糖？

正常空腹血糖是3.9—6.1，餐后两小时正常血糖值是7.8以下，世界卫生组织建议糖尿病人降糖方法总方针是五驾马车，更加详细的说明见下方附带的***。

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空腹3.9~6.1mmol/L，餐后一般低于7.8mmol/L。

至于如何降血糖，1型糖尿病打胰岛素降糖。

2型糖尿病患者，分类晚期***。后期***吃药并行。中早期，要不吃药***同时加强[_a***_]控制和运动，要不进行逆转治疗。

到此，以上就是小编对于孕妈能运动降糖吗***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈能运动降糖吗***大全的3点解答对大家有用。