控糖孕妈饭后运动多久好,控糖孕妈饭后运动多久好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈饭后运动多久好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控糖孕妈饭后运动多久好的解答，让我们一起看看吧。

1. 控糖干湿分离前后间隔多长时间？
2. 餐前血糖8.3运动可以降低吗？

控糖干湿分离前后间隔多长时间？

2小时，吃饭干湿分离主要就是正常用餐，但是用餐与喝水的时间需要间隔两个小时，间隔时间可以是有弹性的主要是因为饱食的程度调整用餐的间隔。

吃的少就可以将用餐和喝水的时间间隔缩短一些，吃饭的时候支持干的食物能够促进唾液胃液的分泌，有助于消化的情况同时体内的热气还能够清除体内的废物。

饭后再进行喝水能够让水分在内脏充分吸收，有助于废物的排除，起到帮助消化的作用有利于促进体重的下降。

餐前血糖8.3运动可以降低吗？

可以。

很多糖友都会用运动的方式来控制自己的血糖，但是有些糖友只知道运动，而不知道如何科学地运动。

1、运动形式。糖友应选择有氧耐力运动，以中低强度的节律性运动为好，如散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度有氧体操。如木兰拳、太极拳等。还可适当选择球类活动，如保龄球、羽毛球等，球类运动依个人体质决定，不可强行参加。

2、运动强度。普通2型糖友***用中等强度较为适宜，即相当于最大摄氧量的40%-60%；而肥胖型糖尿病患者运动时的运动强度以较低强度为好，以加大体内脂肪的利用和消耗，相当于最大摄氧量的40%-50%。运动强度较低的运动，能量代谢以利用脂肪为主，运动强度中等的运动，则有明显的降低血糖和尿糖的作用。

3、运动时间。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，故运动应在餐后1-3小时内为宜，运动过程中要注意避免低血糖发生，运动前注射胰岛素或口服降糖药减量者，运动中需要注意补充糖分。对于年龄小、病情轻、体力好的患者，可***用强度较大、时间短的运动方式．

4、运动频率。运动应该持之以恒，如果运动间歇超过3~4天，已经获得的胰岛素敏感性会降低。因此，运动频度一般以1周3 -5次为宜。如果每次的运动量较大，可间隔一两天。如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动1次为最理想。

5、安全性。糖友应咨询医生，根据各自的血糖控制、体能、用药和并发症筛查状况，制定运动方案，以避免运动不当诱发冠状动脉疾病急***件或加重并发症的进展。

6、个体化。运动处方必须体现个体化原则，即根据糖尿病患者的病程、严重程度、并发症等糖尿病本身的特征，并综合考虑患者的年龄、个人条件、社会家庭状况、运动环境等多种因素制定运动方案。运动训练***还要遵循以下五个原则，由少到多，南轻到重，由稀到繁，周期性，适度恢复。

7、必要装备。穿戴便于活动的运动服装、手表或计时器、计步器、饮用水以及擦汗用手帕或毛巾等；运动装备可选择自行车、小哑铃、乒乓球拍、羽毛球，传统运动用具毽子等；医疗装备包括急救卡、心率/血压检测仪、便携式血糖仪、计时器，以及葡萄糖块、急救用药等。

最后，总结一句话，你的主治医生最了解你的身体情况，如果你不确定自己适合什么样的运动，可以去找他进行咨询，运动就能增强胰岛素敏感性，因此坚持有氧运动对你的身体一定是有益的。

毋庸置疑的是，适当规律的运动可以降低血糖水平，对于糖尿病的治疗有一定的***作用。同时，运动还能帮助我们控制体重，进而减少胰岛素抵抗的发生，对于血糖降低是必不可少的，希望大家正确认识。

糖尿病是我们面临的最主要的健康问题，随着患病时间的增加，也会增加我们肾脏、眼睛、血管、神经等靶器官并发症的发生，需要我们引起足够的重视。糖尿病的诊断主要依靠典型的糖尿病症状（三多一少）和血糖水平（空腹血糖≧7.0mmol/L、餐后两小时或随机血糖≧11.1mmol/L）。

对于诊断明确的糖尿病患者，我们建议大家在医生指导下进行规范化的治疗，主要包括饮食、运动和药物。其中饮食应注意控制每日总热量、合理分配，并在医生指导下个体化[_a***_]降血糖药物，必要时还可使用胰岛素，食用的过程中，也要注意监测和随访。

希望大家正确认识，糖尿病患者的运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，建议大家在餐后半小时以上进行运动，每次运动以自身微微出汗、心率稍加快，但又无特殊不适发生为宜。有氧运动主要有跑步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车等，大家要根据自身情况选择适合自己的运动方式。运动贵在坚持和持之以恒。

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