孕妈休息后可以做什么运动,孕妈休息后可以做什么运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈休息后可以做什么运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈休息后可以做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久可以开始运动？
2. 清宫后多久可以锻炼？
3. 清宫后多久可以锻炼？
4. 怀孕了不上班，一般都在家干嘛？

产后多久可以开始运动？

产后要根据具体的产妇情况来确定什么时候可以开始运动。要了解产妇是否是头胎或者二胎，是否是顺产和剖腹产，目前是奶粉喂养还是母乳喂养，目前身体恢复自我感觉情况等。如果是正常状态的话，一般三个月后就可以进行相关适合的运动了。有条件的话可以进行专业的产后康复运动。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

除了宝宝的健康成长，新妈妈生完孩子之后最渴望的事情就是快速的恢复体型，确保身材的完美。所以新妈妈在宝宝出生以后就比较着急着运动、健身，但多数的产妇产后身体都比较虚弱，想要运动并不是一件容易的事情，不应该急于求成。

关于“产后多久可以开始运动”这个问题，需要分情况而言，需要 看新妈妈的身体状况、运动项目。

1. 新妈妈身体状况

顺产的妈妈，在产后24小时就可以做一些简单的运动，比如腹部呼吸、抬腿、挥挥手；

你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，顺产的宝妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊走动。但如果是难产或者会阴有撕裂伤的宝妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询你的管床医生。顺产产后6周可开始恢复运动。

剖腹产的宝妈妈在产后6个小时内需要卧床休息，通常6个小时以后是可以进食水的，除非有术***殊情况。6个小时后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等。剖宫产24小时以后，产妇就可以适当的活动，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，减少血栓的发生，同时有助于胃肠功能的恢复，还有助于宫腔积血的排出。剖腹产后6到8周，可根据身体恢复情况开始恢复运动。

产后宝妈非常重视身材恢复，有条件的可以去去健身房去做一些适应性的运动。运动过程中要注意循序渐进，注意运动的量、运动的幅度，不能逞强， 一步一步的去增大运动量和难度。

希望我的回答能够帮助到你！

产后妈妈健身的时间分为两种情况

一种是顺产 一种是剖腹产

如果是顺产的话 需要你体能恢复有体力以后 一般是一个月以后 可以做一些快走 瑜伽底冲击的训练

切记半年以内盆底肌没有修复好 不要做跑跳

如果是剖腹产 需要等到伤口完全愈合

一般在三个月左右 不要给伤口造成牵拉感的动作

但是生完宝宝我们第一步需要的就是修复你的盆底肌群 和做腹部的力量激活

不管是顺产还是剖腹产生完有体力就可以练习

盆底肌群训练需要等恶露结束以后

我们做这些是为了给自己更好的产后恢复做准备 并且动作幅度很小 躺着坐着站着都可以练习

产后多少天后可以运动？要注意什么？

产后运动对产妇的身体恢复有很大的益处，只有产妇尽快恢复了身体活力，才能健康的出月子。

想要产后尽快运动就要做好产后护理的每一项工作。那么产后到底多少天才可以运动呢？

产后月子[_a***_]可以做哪些运动？运动时要注意什么

1、胸部运动：产后第2天开始做胸部运动，产妇平躺在床上，四肢全部伸直并且全身处于放松状态，慢慢的吸气让胸部扩大，腹部要收紧，背部紧贴着床面，保持5秒钟，然后再放松，每天坚持做15次，这样能增加腹肌弹性。

2、乳房运动：生完孩子第3天可以开始做***运动，把两个手臂左右平伸，然后举起来一直让两个手掌相遇为止，保持手臂挺直状态，不能弯曲，然后再恢复原状，重复做15次，这样能够增加肺活量，增加***的弹性，防止出现***下垂。

3、颈部运动：怀孕第4天开始做颈部运动，产妇平躺在床上，手脚伸直，把头部慢慢的抬起来，尽量往前屈，让下颚部尽可能的贴近胸部，然后再慢慢的恢复到原位，每天重复做10次，这样能够让背部以及颈部肌肉得到一定的舒展。

4、腿部运动：产后第5天可以做腿部运动，产妇平躺在床上，双手要放平，腿部尽可能的抬高，一直到90度为止，脚尖要伸直，膝盖部位不能弯曲，然后慢慢的放下，再换另一侧，最后把双腿并拢在一起并且抬高，慢慢的放下，重复做10次，这样能够促进腹部肌肉以及子宫的收缩。

5、臀部运动：产后第8天开始做臀部运动，需要平躺在床上，把一条腿抬起来，把脚贴近臀部，然后再伸直脚要放下，最后再换另一侧，每次做15次，每天坚持做两遍，这样能让大腿肌肉和臀部肌肉恢复弹性以及曲线。

6、收缩***的运动：产后第10天开始做收缩***的运动，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，让膝盖并拢并且两脚分开，同时收缩臀部的肌肉，重复做15次，这样能够锻炼阴道肌肉，防止膀胱和***下垂，让***变得更加紧致。

内容源于百度搜索，希望对题主有用！

清宫后多久可以锻炼？

清宫毕竟是一种手术创伤，所以清宫以后首先需要注意休息，要求一个月以内避免锻炼，因为清宫毕竟对于***是有损伤的，过早锻炼，容易增加腰酸，腹痛等不适的症状，同时可以适当增加营养，可以有助于手术以后身体的恢复，一般一个月以内也需要避免同房。

清宫后多久可以锻炼？

清宫毕竟是一种手术创伤，所以清宫以后首先需要注意休息，要求一个月以内避免锻炼，因为清宫毕竟对于***是有损伤的，过早锻炼，容易增加腰酸，腹痛等不适的症状，同时可以适当增加营养，可以有助于手术以后身体的恢复，一般一个月以内也需要避免同房。

怀孕了不上班，一般都在家干嘛？

我是一名二胎宝妈，怀老大的时候由于孕吐反应特别严重，所以孕期就一直待在家养胎。

没有上班的日子在家真的很难熬，一方面，我又没有什么兴趣爱好；另一方面，家里人上的上班，忙的忙，也没有时间陪我。所以，怀老大的时候本是怀胎十月，但感觉就像过了很久几年一样。

第二次怀孕的时候，我上了几个月的班，但后面由于种种原因也就没有再去上班，于是又是继续在家养胎，不过，这次的孕期生活就比第一次充实多了。我就讲讲自己的经历吧！

1、规律作息

孕期，一个人进食却要供应两个人的营养需求，并且孕妈妈的生活习惯会直接影响到宝宝的健康。所以，即使没上班，我每天的生活起居也是很规律的，这样会让自己更有时间观念，生活的更有***。

2、培养兴趣爱好

孕期不上班，难免会让自己有感到寂寞无聊的时候。所以，我自己开始尝试去培养一些兴趣爱好，我自己是看一些书、学做一些美食。

其他宝妈可以尝试做其他有趣的事情，不管是看书还是画画又或者是插花等，有了自己喜欢做的事情，即使在没有人陪的情况下也会觉得生活很有意义。

3、寻找孕妈妈伙伴

现在，很多小区或者是社区都有妈妈群，你可以试着去加入，里面会不定期组织一些活动，参与其中，你会感觉时间过的更快，而且也会学到很多孕期知识或者是育儿知识，同时还有机会去认识很多宝妈朋友，说不定还能交到知心朋友的。

不用打发，怀孕在家，时间一样不够用。😃😃

一日三餐，买菜做饭；

收拾花草，洗洗涮涮；

少看手机，多把书翻；

学学育儿，写写孕记；

每日散步，接近自然；

清洁洒扫，干净清新；

喜悦心情，有宝陪伴。

开开心心，喜悦平淡，和和美美，迎接宝宝的到来吧。

我刚好从结婚到怀孕都没上过班，怀孕前几个月都吐的厉害，什么都吃不下，一吃就吐，整天都是昏昏沉沉的，一点力气都没有，根本顾不上想做什么，就天天赖在床上睡，后来慢慢好点了，也不喜欢出去，就在家追电视剧，几乎所有感兴趣的片都看完了！接着也只能逛逛淘宝，想着给未出生的宝宝买点什么，再不约上几个好友打打***，时间也是过得很快的，也解闷，怀孕期间最重要要保持心情愉快。多吃点水果！宝宝也会长的好看！

到此，以上就是小编对于孕妈休息后可以做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈休息后可以做什么运动的4点解答对大家有用。