控制血糖的孕妈的运动方式,控制血糖的孕妈的运动方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控制血糖的孕妈的运动方式的问题，于是小编就整理了4个相关介绍控制血糖的孕妈的运动方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇血糖高该怎么运动？运动可以缓解血糖吗？
2. 孕妇血糖高该怎么运动？运动可以缓解血糖吗？
3. 妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？
4. 孕妇怎么控制血糖水平？

孕妇血糖高该怎么运动？运动可以缓解血糖吗？

孕妇血糖高是患有妊娠糖尿病，需要上医院就诊，在医生指导下用药降血糖治疗，运动对控制血糖有好处，但怀孕后并不适合做多少运动，运动做多了容易引起怀孕流产的。血糖高除了需要用药外，平时还要注意少吃含糖量高的食物，多吃粗纤维的食物。

孕妇血糖高该怎么运动？运动可以缓解血糖吗？

孕妇血糖高是患有妊娠糖尿病，需要上医院就诊，在医生指导下用药降血糖治疗，运动对控制血糖有好处，但怀孕后并不适合做多少运动，运动做多了容易引起怀孕流产的。血糖高除了需要用药外，平时还要注意少吃含糖量高的食物，多吃粗纤维的食物。

妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？

了解糖尿病是什么，就知道该怎么做了。大多数人，甚至不少医生，都觉得糖尿病就是血糖高。其实绝非那么简单，血糖高只是现象，不是根本，根本是啥呢，脂肪代谢紊乱！糖尿病简单说就是一种脂肪代谢紊乱，血糖升高的病症。！！这就是说你对甘油三酯，胆固醇等血脂的东西要足够重视，你血糖自然就下来了。（不排除先天糖尿病，不在这个理论范畴）。针对这个入运动，减脂，增强脂肪代谢，增加身体基础代谢。根据自己的实际身体状况，制定一个合理的，适合自己的运动***方案。所有锻炼，都是要针对个体情况去分析，别人的锻炼方式，不一定适合你。比如运动员，健美比赛人员，军人等等……我不了解你的具体情况，无法说出你具体的运动量及动作。你最好老自己，只有你自己最了解自己，或者找个懂运动的，跟进全面了解你的体能，帮你制定***。

妊娠期糖尿病的孕妇是可以进行适当的运动。而且，有研究显示：每餐30min后进行中等强度的运动对母儿无不良影响。

中等强度身体活动需要中等程度的努力并可明显加快心率，一般为运动后心率达到最大心率的50%－70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄计算得到，如年龄30岁，最大心率为220-30＝190，活动后的心率以95-133为宜。

常见的中等强度运动包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。

应根据自己的身体情况和运动习惯，结合主管感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

运动的时间：可自10min开始，逐步增长至30min，其中可穿插必要的间歇。

运动频率：建议3-4次/周。

需要注意的是：

（1） 防止低血糖反应和延迟性低血糖：在进食30min后再运动，每次运动时间控制在30-40min，运动后休息30min。

（2） 血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动。

（3） 避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。

首先妊娠期运动一定要在安全的前提下，没有运动禁忌。

如果是孕前就有糖尿病，建议餐后运动20-30分钟，不建议空腹运动，尤其注意避免出现低血糖，随身带糖、面包等。

如果是妊娠期糖尿病，餐后运动可以有助于餐后血糖的降低，如步行，时间20-40分钟，可以根据自己的状态和血糖监测情况来调整运动时间。也要注意防止低血糖哦～

希望有帮助。

孕妇怎么控制血糖水平？

说说我的孕期经验吧。怀孕时没啥反应，差不多真的完全照着书上要求来严格要求自己的，每天吃一个拳头👊大小的苹果🍎，太大的吃不完。水果选择当季时令性的，这样可选择对比的就多，把握好一个量，太多都不好。每天保证三个核桃或者其他一点坚果。做到食物品种也要多样化，鸡蛋，鱼，豆制品，其中小米粥，黑米粥这两个我特别爱吃，对我自己头发也有很大改善。孕妇奶粉，其实建议纯牛奶就行了，一般孕妇奶粉口感很多人接受不了。

第二个就是作息要有[_a***_]，心情要愉快，这些对血糖也会有些影响的。

第三，在选购零食或者水果，把握不好尺度时可以看下成分说明，一般前三种都是含量比较高的，如果说家里没有糖尿病遗传史的话，注意饮食结构，生活作息规律都还好。如果有遗传史的话需要咨询医生，听医生的建议控制糖分的摄入。

到此，以上就是小编对于控制血糖的孕妈的运动方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于控制血糖的孕妈的运动方式的4点解答对大家有用。