孕妈减肥饮食注意事项和禁忌,孕妈减肥饮食注意事项和禁忌有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈减肥饮食注意事项和禁忌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈减肥饮食注意事项和禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？
2. 生酮减肥能吃西红柿吗？

糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？

“我之前怀过孕，但是孩子没有留住，都是我的错，以为香蕉含糖量不高，就一天吃了一根，后来检查血糖值高出正常值太多，孩子胎停了”

菏泽的刘女士因为血糖过高患上了妊娠糖尿病，最后因为这个原因失去了自己23周的孩子，血糖过高确实会影响胎儿的生长发育，不管在孕前还是孕期，都希望女士能够控制好血糖值

这篇文章我就跟大家分享一下血糖的正常范围、血糖过高有哪些危害、孕期该怎样避免含糖量高的食物等，希望可以对你有所帮助

当女士怀孕以后，正常的血糖范围在3.6-5.1nmol/L之间，空腹血糖应该在3.6-5.1nmol/L之间，餐后1小时不能超过10nmol/L，餐后2小时不能超过8.5nmol/L

当女士血糖过高时，会增加妊娠糖尿病的几率，对孕妇和胎儿造成危害

1. 孕早期血糖升高会导致胎儿发育异常或死亡，流产发生率为15-30%

2. 孕妇高血糖或高酮血症等会影响宫腔环境，影响胎儿的生长发育

3. 血糖过高会导致胎儿畸形、出现巨大儿、早产、感染等情况

糖耐检查一般是在怀孕24周就可以做，方法是喝下75克葡萄糖，然后间隔1个小时，间隔2个小时再抽血测量血糖值。

🔯主食：白米饭、面条、馒头、油条、糯米饭、爆米花、拉面、炒饭、白面包。

🔯肉类：肥肠、肥肉、贡丸。

🔯杂粮类：蒸南瓜、烤红薯。

🔯水果类：西瓜、凤梨、龙眼、荔枝、哈密瓜、鲜枣。

🔯食品饮料类：汽水、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、柳橙汁等。

💟主食类：黑米、糙米、荞麦面、通心粉和粉丝，这些主食对血糖的影响较小。

💟蔬菜类：黄瓜、芹菜、大***、魔芋、青辣椒、茄子、海带、菠菜、西红柿、金针菇、香菇、鸡蛋、豆芽、洋葱、生菜等。

💟食品饮料类：豆浆、牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、以及不加白砂糖和添加剂的酸奶。

💟水果类：苹果、桃子、梨、橙子、柚子、草莓、葡萄或者奶提子、樱桃等。

糖耐测试是用来检测妊娠期间糖尿病的，如果有两次数据异常，那就表明孕妇患有妊糖症。

妊娠期间糖尿病在准麻麻中并不少见，怀孕期间准麻麻很容易出现肚子吃得太少低血糖和吃得太多高血糖的现象。很多准麻麻一旦患上妊娠期糖尿病，就一点含糖的东西都不敢吃，对吃方面相当克制，其实大可不必谈“糖”色变。

妊娠期糖尿病≠完全不吃糖

一旦发现自己有了妊娠期糖尿病就如临大敌，对吃方面比减肥时期还克制，持续几个月下来，孕期体重不仅一点没增，甚至可能瘦了，导致胎宝宝也营养不良。其实完全没必要这样，[_a***_]只是对某些领域的食物有限制，可以吃的食物也是很多的，只要吃对东西，就不必担忧妊娠期糖尿病。

升糖指数低的、膳食纤维多的、好消化的食物都是患有妊娠期糖尿病麻麻的友好食物。

我是营养海贼 团的崔丽宏，妇产科主任医师，注册营养师。我来回答这个问题：

首先了解下糖耐检查的结果：

空腹血糖大于等于5.1mmol/L，

1小时血糖大于等于10.0mmol/L，

2小时血糖大于等于8.5mmol/L，

以上三项有一项超标，就诊断妊娠期糖尿病。糖耐测试值高的孕妇 ，也就是被诊断妊娠期糖尿病的孕妇应该避免吃高糖、高油、高盐，高GI、高热量、重口味的食物，具体来讲避免吃以下这些食物：

1妊娠期糖尿病患者应避免吃血糖生成指数较高的白米白面，精致的糕点、蛋糕、饼干等精制糖。建议吃血糖生成指数低的食物，主要是指全谷物、粗粮杂豆，用根茎类蔬菜代替一部分主食。

2妊娠期糖尿病患者应避免吃带油的主食，如油条、油饼，炒饭，加油较多的包子饺子，带油的主食会增加摄入食物的热量，建议主食蒸煮为主。

3妊娠期糖尿病患者应避免摄入糖分很高的水果如西瓜、枣等，

避免喝含糖（蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖）的饮料及甜食，

你好，孕期糖耐测试超标，应该是妊娠期糖尿病，如果确诊了，那饮食控制很关键，最好是在营养师的指导下进行饮食指导，哪些东西该吃，哪些东西不该吃，哪些东西适量吃等等都有很多注意事项。

一般来说糖类物质，如淀粉（米饭、面食等）类，以及高能量的零食，是日常最主要的血糖来源；脂肪如：各种肥肉、五花肉、猪脚、火腿、腊肠、腊肉等，还有煎、炸食物，盐和含糖多的酱料，同样会加重妊娠糖尿病的症状，如：甜酱、五柳料等。所以这三大类食物可以吃，但要控制食用量。

同时要注意烹饪方法，以煮、清蒸为主，避免油炸、煎等。少食多餐，控制甜食、水果以及高脂肪高热量食品，避免过油过咸。水果以西红柿、黄瓜、柚子等为主。

希望我的回答能够帮助到你！

生酮减肥能吃西红柿吗？

你要生酮减肥的话，我不建议你吃西红柿。

首先，你减肥，选择了生酮减肥，就应该要知道什么是生酮减肥！这很重要。生酮减肥就是让你自身机体处于一种饥饿状态，也就是说你自己处于一种葡萄糖缺乏的饥饿状态。

葡萄糖可以给我们身体提供能量。如果我们缺乏了葡萄糖，那么身体就会更多的选择消耗脂肪来补充身体能量，这样我们就达到了减肥的目的。

而要快速的使你的身体达到生酮状态，在你的日常饮食中就要注意这三点了，高油脂、超低碳水和适量蛋白质。只有满足这三个点，你才能快速进入生酮状态，一但你的身体进入了生酮状态，那减肥就会容易些。

虽然我们日常都说吃西红柿可以减肥，也确实能减，但是效果甚微，而且西红柿的碳水化合物含量有些些高，这与生酮减肥法中要注意的三点有冲突。

因一西红柿而可能会坏掉以前的努力，我觉得不值，所以建议别吃西红柿。还有就是不要因为想快速减肥，而不吃饭，饭还是每天都要吃的，毕竟身体是本钱，饿坏了就不好了。

减肥主要是控制高热量、高脂肪、高糖这些热量高的食物。 生酮饮食***取的膳食主要是低碳水化合物，从而分解动用脂肪来供能，达到减肥的目的。

番茄不是高升糖的碳水化合物，也不是高脂肪食物，营养丰富，富含水分、膳食纤维、维生素、番茄红素，可以促进脂肪分解。当然可以吃了。

如果是干净的生酮西红柿不能吃哦。在这里不推荐用生酮饮食，并不是它不好。以下是我的几点想法。

1、生酮饮食不容易坚持，因为这种饮食方法对食材是非常苛刻的，每天都要去超市选食材，而且能食用的食材并没有很多，所以对于常人来讲很是麻烦 。

2、如果女性用纯生酮饮食生理会出现问题，例如：没有经期。对于做体力劳动者每天的耐力性下降很多。

3、其实还是关于坚持的问题，我的很多客户都是上班族自己根本不做饭，对于生酮来讲很麻烦。

如果要减肥饮食方法太多太多了，您可以换一个试试。希望能帮到你。

生酮减肥就是在饮食中戒掉碳水，番茄不是高碳水食物当然可以吃，而且，生酮期间由于吃肉类比较多，会比较腻，所以适当吃一些番茄和黄瓜等低糖蔬菜和水果还是很好的！

到此，以上就是小编对于孕妈减肥饮食注意事项和禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈减肥饮食注意事项和禁忌的2点解答对大家有用。