孕妈控糖饭后多久运动最好,孕妈控糖饭后多久运动最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖饭后多久运动最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈控糖饭后多久运动最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 控糖干湿分离前后间隔多长时间？
2. 糖尿病患者该知道哪些控糖细节，血糖饭后才能不超7？
3. 产后如何在不影响母乳喂养的情况下控制血糖？产后多久检测可以确认血糖正常？

控糖干湿分离前后间隔多长时间？

2小时，吃饭干湿分离主要就是正常用餐，但是用餐与喝水的时间需要间隔两个小时，间隔时间可以是有弹性的主要是因为饱食的程度调整用餐的间隔。

吃的少就可以将用餐和喝水的时间间隔缩短一些，吃饭的时候支持干的食物能够促进唾液胃液的分泌，有助于消化的情况同时体内的热气还能够清除体内的废物。

饭后再进行喝水能够让水分在内脏充分吸收，有助于废物的排除，起到帮助消化的作用有利于促进体重的下降。

糖尿病患者该知道哪些控糖细节，血糖饭后才能不超7？

糖尿病患者在治疗过程中，可以通过血糖检测来反馈治疗效果。糖尿病人应该将血糖控制在一定的安全范围内：空腹血糖小于7.2，餐后2小时血糖不超过10.0，糖化血红蛋白小于7.0%。

空腹血糖和餐后血糖都可以自我检测，至于糖化血红蛋白的检查，最好是每三个月到医院查一次。

有关糖尿病患者控糖的细节太多了，我们要做的不是事无巨细的都去了解，而是做眼下力所能及，很容易就能做到的。从每一个小目标的完成做起，自己愿意去做并能坚持做到的才是最重要的细节。

饮食

比如从今天开始改变饮食结构，增加适量粗粮，减少精米细面做的主食。再比如饭前先喝碗汤，然后吃几口青菜，再吃主食，吃的时候充分咀嚼，细嚼慢咽。这样不仅丰富了营养，还能增加饱腹感，减少进食量。

再比如减少脂肪热量摄取，将烹饪时的高油、高盐、高糖改变为低油、低盐、地糖。

运动

把“久坐不动”的习惯改一改，抽空起来扭扭腰身，做个蹲起啥的。少搭乘几站公交或地铁，步行走几站路；吃完饭了，不要躺着坐着，散散步，做做家务都是运动。若能到户外快走慢跑则更好（备好糖果预防运动中出现低血糖也是细节）。

再比如多做几组哑铃练习，每次平举5下，做三五组。后期慢慢加量，适度为好。在小区的单杠上拉几个引体向上也是不错的。

积极接受糖尿病教育

看看有关糖尿病的书籍，听听糖尿病的讲座，看看有关糖尿病治疗的分享知识。

药物治疗

需要用药的糖尿病患者需遵医嘱，按时定量服用药物，服药过程中注意饮食禁忌。

血糖检测

结合自身实际情况，定期或不定期检测血糖，做好数据记录，最好是统计后画成血糖值的波动曲线，就能更直观的了解和把控自己的血糖水平。

每天量体重，算出自己的体质指数超过体质指数≥24为超重，应减肥；量腰围，男性腰围小于90cm ，女性腰围小于80cm 。

产后如何在不影响母乳[_a***_]的情况下控制血糖？产后多久检测可以确认血糖正常？

你好。非常高兴为你解答问题，很多妊娠期糖尿病的宝妈们在孕期都特别紧张，一旦生产完，就觉得妊娠期糖尿病已经结束，可以高枕无忧了。事实上，妊娠期糖尿病女性产后糖尿病的累积发病率逐年增加，如不加干预，糖尿病发病风险是孕期血糖正常女性的7-8倍，而且其孩子发生肥胖、糖尿病、高血压、代谢综合症的几率也明显增加。

你能有这个意识真的不错，建议你产后晚点查，产褥期是恢复过程，如果查的太早有可能还是妊娠期的水平，一般在产后4-12周需复查血糖，以明确是否存在产后血糖异常。

建议产后平时可以自己监测指尖血糖，包括空腹和餐后2小时。产后42天或56天复查糖耐量。要查空腹的，喝糖水后的1小时及2小时。 建议饮食要科学，不要***制的米面细娘，控制碳水化合物的摄入量，不要喝粥以及蒸煮时间过长的食物，水果也要适量，总之要控制每天的总热量，同时要多运动，控制体重。

希望我的回答能够帮助到你！

到此，以上就是小编对于孕妈控糖饭后多久运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖饭后多久运动最好的3点解答对大家有用。