妊娠期糖尿病孕妈饮食,妊娠期糖尿病孕妈饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妊娠期糖尿病孕妈饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妊娠期糖尿病孕妈饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 妊娠糖尿病吃什么主食？
2. 妊娠糖尿病吃什么主食？
3. 妊娠糖尿病该怎么吃，感觉什么都不敢吃？
4. 各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？

妊娠糖尿病吃什么主食？

建议要以粗粮类的食物为主，可以适当的吃玉米，荞麦等食物作为主食，这些食物中的热量比较低，不会对孕妇的血糖造成太大影响，孕妇也要适当给身体补充蛋白质和铁元素等营养物质，也应该适当多吃富含膳食纤维的蔬菜，有妊娠糖尿病的孕妇要定期的对血糖进行监测，保证将血糖控制在正常值。

妊娠糖尿病吃什么主食？

建议要以粗粮类的食物为主，可以适当的吃玉米，荞麦等食物作为主食，这些食物中的热量比较低，不会对孕妇的血糖造成太大影响，孕妇也要适当给身体补充蛋白质和铁元素等营养物质，也应该适当多吃富含膳食纤维的蔬菜，有妊娠糖尿病的孕妇要定期的对血糖进行监测，保证将血糖控制在正常值。

妊娠糖尿病该怎么吃，感觉什么都不敢吃？

糖妈妈的孕期控糖饮食怎么吃？

孕早期时，每天可摄入30千卡／每公斤体重的热量。在孕中期和晚期可将其摄入的热量增至35~38千卡／每公斤体重。糖妈妈每天摄入的热量控制在1500～1700千卡之间。

以下是孕期控糖食谱推荐：

妊娠糖尿病的妈妈不沾少数，随着我们生活水平的提高，妊娠糖尿病的孕妈妈越来越多了。妊娠糖尿病和普通的糖尿病有差别，因为孕妈妈在孕期激素水平有所变化，很可能导致和平时的血糖相比更高的情况，血糖稳定所花的时间更久，所以更容易高血糖，这就需要孕妈妈对日常饮食有所控制，虽然是孕期，也不能想吃什么就肆无忌惮地吃。一般来说孕后孕妈妈的血糖能够回复正常水平，不需要太过担忧，但如果孕期出现持续血糖过高，还不加以饮食改善的话，孕后孕妈妈可能成为永久性的糖尿病！且还会对胎儿肺部有所影响，或出生巨大儿、出现难产等问题，所以孕期高血糖或糖尿病也应当引起重视。

对于有妊娠糖尿病的孕妈妈来说也不要太紧张，并不是什么都不能吃，不能吃油，不能吃肉，其实没有一定不能吃的食物，相反，孕妈妈应该增加食物多样性，权衡营养的摄入。在“烹饪方式”上有所重视，比如多***用蒸、煮、炖、焖、拌的方式，对于一些油炸、烧烤、油淋、火锅类的饮食可以有所避让，也不是绝对不能吃，但不宜频繁，多自己做菜做饭，如果有点外卖下馆子的习惯最好改一下，外卖食物中油脂、调料一般都比较重，会导致孕妈妈摄入更多额外热量，对血糖也会有影响。孕妈妈不是不能吃肥肉和五花肉，比如家里烧了五花肉，大家都想吃，孕妈妈当然也能吃，但如果已经有妊娠高血糖的情况，少吃两口，咱们尝尝鲜就行。

特别要注意的是“糖分”的摄入量，这是大部分孕妈妈导致妊娠高血糖或糖尿病的原因之一，糖分并不是单单指吃糖，吃巧克力、冰激凌或甜饮料这种精制糖含量较高的食物，日常富含碳水化合物的食物也不能随心所欲想吃多少就吃多少，比如主食类的摄入量，推荐每餐2~2.5两为宜，有些孕妈妈孕期食欲大开，菜吃得多饭量也增加。孕妈妈在孕期都很爱吃水果，而且还有谣言说吃水果能让宝宝更白，所以孕妈妈们更是大吃特吃，有孕吐严重的孕妈妈觉得吃水果清淡又好味，吃得更多，但千万不要忘了水果中含糖量可不低，频繁吃多了水果的话，对血糖的影响非常大，是诱发妊娠高血糖的最大问题，水果每日推荐摄入量400g以内，大概就是[_a***_]苹果大小的水果就足够了。坚果类食物也是如此，虽然资料上说坚果含不饱和脂肪酸，对胎儿有好处，但坚果绝对不吃多多益善的食物，坚果中的ω6脂肪酸含量较高，吃多了反而会增加肥胖、心脑血管疾病的几率，坚果油脂高、热量高，每日推荐摄入量10g就足够了，大概是9颗巴旦木、10颗杏仁、13颗花生。

另外，孕期的运动也是必要的，很多孕妈妈觉得身体不适、沉重，运动量过少，其实每天至少要多走动走动，散散步，做做轻微家务活都行，帮助身体消耗额外热量，同时也有利于胎儿头围和入盆，适当的运动可有效预防妊娠高血糖或糖尿病。如果孕妈妈总是容易饿，一餐就暴食的话，可***用“少食多餐”的方式，每一餐少吃一些让自己不饿，多吃几餐，这样也是平稳血糖、补充营养的好方式。

饮食中碳水化合物占50%-60%,蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。

主食占很大一部分。主食就是咱们平时吃的谷薯类（大米，小米，面粉，米粉，各种挂面，馒头，烧饼，红薯，鲜玉米等）。选择上主食米和面，首选米。以面粉为主食时，尽量选标粉，营养素含量较高；精粉维生素及矿物质损失较大，消化吸收率比标粉高。

蛋白质占15%-20%，选鸡蛋：烹饪方式以煮蒸和蛋花汤为主。鸽子蛋的营养和鸡蛋差不多。廋肉：猪肉，牛肉，鸡肉，鱼肉，虾类，兔子肉。大豆类：黄豆，黑豆及其制品，红豆，绿豆不算大豆哦。

脂肪占25%-30%，限制饱和脂肪和反式脂肪占总热量不超过7%；适当提高膳食多不饱和脂肪酸的摄入，但不超过总能量的10%；单不饱和脂肪酸占总热量的10%-20%；限制胆固醇摄入，每天不超过300mg。

早中晚三餐的能量应控制在每日摄入总量的10%-15%，30%，30%，每次加餐的能量可以占5%-10%，有助于防止餐前过度饥饿。

妊娠期糖尿病控制饮食是关键。

妊娠期糖尿病要将空腹血糖控制在3.3~5.3mmol/l，餐后两小时血糖控制在4.4~6.7mmol/l。

要将血糖控制得比较理想，首先要将饮食的时间相对固定，多吃一些清淡的、粗粮以及含有高纤维的食物，如玉米、小米等，有助于血糖的控制，避免吃还有高脂肪及高糖的食物，如肥肉、甘蔗、菠萝等。

饭后半小时，配合适宜的运动，运动可以消耗机体储存过多的能量。考虑到糖尿病的孕妇有可能会出现低血糖，所以可以在两餐之间适当的进行加餐，加餐以水果和蔬菜为主，如黄瓜，西红柿，小香梨，小苹果。

妊娠期糖尿病为孕期常见并发症,与子痫前期、胎儿宫内窘迫、剖宫产率增加、早产、新生儿窒息、新生儿宫内感染等一系列母婴不良结局有关,严重影响着母婴健康。妊娠期糖尿病患者及早进行生活方式干预,可有效控制血糖,改善妊娠结局。

其中三大产热营养素包括碳水化合物（45%～55%）；蛋白质（20%～25%），单日摄取蛋白质中蛋、鱼、奶及肉等优质蛋白所占比例需>50%；脂肪（25%～30%），若患者较为肥胖，需酌情降低每日脂肪摄取。同时，在确保患者无饥饿感的基础上，遵循定时定量、少食多餐的原则，尽可能提高膳食纤维摄入量，多进食蔬菜、豆类等高维生素类食物；另外，主食需尽量食用大麦、小麦、玉米、黑米及荞麦等低糖类粗粮，并限制馒头、白米饭等高淀粉类食物摄入，禁食蜂蜜、蔗糖、果糖及葡萄糖类等高糖分食物。

1、将三餐变为“6”餐：一早餐，二正餐，一宵夜，二加餐。

2、将进餐时间尽可能固定化，“6”餐进餐时间分别为：

✔ 早餐：7:00~7:30

✔ 早加餐10:00~10:30

✔ 午餐12:00~12:30

✔ 下午茶15:00~15:30

各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？

对于一个家庭来说，媳妇怀孕了是一件大事情，这预示着一个新生命将要降临到人家，而且这个新生命还要叫你爸爸，想一想都是一件很幸福的事情。怀孕后的媳妇地位立马上升，吃饭要最有营养的，睡也要最舒服的姿势，还不能生气，简直就是一个皇太后呀。对于孕期的女人来说，吃是一件很重要的事情，一定要营养均衡，对糖的摄入有严格的规定，尤其是早期的宝妈，容易血糖高，更应该控糖，那应该是吃些什么？有哪些食谱可推荐的呢？下面就给大家详细说一下。

源自网络

宝妈初期血糖高主要还是摄入了太多米面，这些都是高糖分的食物，如果发现自己糖分超标的话，建议不要继续喝粥了，因为粥的含糖量很高，非常不利于血糖的下降。这个时段的宝妈应该多吃一些没有加工过的红薯、紫薯、土豆、莲藕、香芋等食物，可以多吃一些糙米、燕麦、黑米等杂粮，一定不要减肥，放松一下心情，多食少餐，一天可以多吃几次，想什么时候吃就什么时候吃。

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在降低血糖的过程中，膳食纤维发挥着重要的作用。可以经常吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦片、荞麦食品、新鲜水果和一些豆类食品，这些食物都能给提供身体所需要的的膳食纤维，从而对控制血糖起到一定的作用。在补充膳食纤维的同时，一定要注重营养的均衡，补充充足的维生素和微量元素。增加瘦肉、蛋、鱼虾、家禽和奶制品的摄入，少吃盐，多吃低糖的新鲜水果，绿叶蔬菜也可以多吃些，这些都有利于宝宝的成长。

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所有的食物尽量使用蒸煮的烹饪方式制作，保留了全部的营养成分，不宜吃油炸的食物，减少高糖食物的摄入，特别是各种甜食，一定要少吃。同时，注意身体的锻炼，食补和锻炼相结合，这样才能有效地控制血糖，保证孕期的健康。

到此，以上就是小编对于妊娠期糖尿病孕妈饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于妊娠期糖尿病孕妈饮食的4点解答对大家有用。