孕期饮食孕妈们需注意些什么,孕期饮食孕妈们需注意些什么呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食孕妈们需注意些什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕期饮食孕妈们需注意些什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

我怀孕的时候一直吃着十维铁（各种维生素）和d3钙颗粒，这是医生要求的。这些吃不吃看医院，有的医院没让吃，有的医院让吃。就根据医生要求来就可以，不用过多纠结。

其他的就是一日三餐荤素搭配，如果不吃钙剂的话就早上一袋牛奶，晚上一袋牛奶。上午10点左右和下午4、5点左右，加水果或坚果，坚果可以选择吃两个核桃，不管水果还是坚果都不要贪多，以防患上妊娠糖尿病。我当时就有妊娠糖尿病，大夫还专门给开了营养食谱。如果后期有需要，可以找我要。

总结：我当时就是吃肉蛋，蔬菜，水果，核桃，牛奶，十维铁，d3颗粒。

现在宝宝两岁三个月，思维和理解能力特别好，经常使用“一边怎么样，一边怎么样；有什么还有什么；而且；但是；好像”这些词。前两天还说“我长大了，我帮爸爸挣钱，帮妈妈挣钱”😂

孕期提供足够的营养给宝宝是所有孕妇的首要工作，在怀孕不同的阶段，胎儿的营养需求也有所不同，在营养学上，我们分为三个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期，接下来一一介绍下不同时期的营养需求。

1、孕早期。怀孕1~3个月称为孕早期，这个时候胚胎刚刚形成不久，对于能量需求并没有增加太多，所以相当于来说，孕妇可以基本保持怀孕前的状态即可。但是在孕早期最需要的营养素就是叶酸，因为跟备孕时候一样，这时候如果有充足的叶酸，可以预防胎儿的神经管畸形，也就是我们常说的先天性心脏病。而含有叶酸较多的食物主要有：葡萄柚、西红柿、韭菜、香蕉、猪肝、菠菜、小***、橘子、红苋菜、黄豆等，这些食物可以每天交替的安排在三餐中去。

另外一点，很多孕妇在怀孕初期都会有较强的妊娠反应，会经常想呕吐，或是食欲不振，所以建议孕早期的时候注意维生素B6的摄取，因为VB6可以有效参与呕吐中枢神经抑制剂γ-氨基丁酸的催化，因此有预防和缓解早孕呕吐反应。而富含维生素B6的食物主要在豆类食物、动物肝脏、蛋类食物中较多，可以多安排。当然有条件的也可以补充一些符合维生素B族的补充剂，因为通常复合维生素B族是是全面的补充，含括前面说到的叶酸，而且一起补充会相辅相成，效果更好些。

2、孕中期。怀孕4~6个月称为孕中期，这个时候胎儿基本形成，生长速度也会加快，因此对于能量和营养的需求较大。孕妇这个期间最需要补充的营养包括：能量（每天增加200卡路里）、蛋白质（每天增加15克）、钙（每天增加200毫克）、铁（每天增加5毫克），那么这些增加的营养可以从哪里来呢？一下几种食物尤其需要多吃。

怀孕期间孕妇需要补充的营养很多，首先首要补充的是

1、叶酸（也就是胡萝卜素B10、胡萝卜素B11)

2、矿物质微量元素（铁、锌、硒等微量元素等）

3、粗纤维（大豆、黑豆、小米、玉米、红薯等）

这些营养物质在平时常见的食物中就含有

比如含有叶酸的食物有（胡萝卜、菠菜、大头菜、上海青等），含有铁元素比较多的食物有（猪肝、瘦肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、海产品、以及香菇、木耳等食材中。

铁元素是参与人体血红蛋白的合成的。为了预防日常饮食不当导致铁元素无法吸收，可以适当备一些铁、之、缘、铁剂，作为补铁的参考食物，助你好孕！

到此，以上就是小编对于孕期饮食孕妈们需注意些什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食孕妈们需注意些什么的1点解答对大家有用。