孕妈怎么保持运动身材健康,孕妈怎么保持运动身材健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈怎么保持运动身材健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈怎么保持运动身材健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期怎么保持身材？
2. 女性在怀孕期间如何保持身材、健康两不误？
3. 怀孕期间除了补钙，还需要做什么运动锻炼之类的吗？
4. 孕妇可以做什么运动来锻炼身体？
5. 孕妇可以做什么运动来锻炼身体？

孕期怎么保持身材？

我第一胎的时候最高体重140斤，生完宝宝半年就恢复到了96斤了，第二胎的时候我36岁了，属于高龄产妇，体重到了150斤，不是吃的真的就是体重蹭蹭上涨的节奏，生完二胎，体重半年内降到了100斤，现在基本上在98斤与100斤左右徘徊，没有任何捷径，就是运动加控制饮食！

您好，你现在才怀孕两个月，体重就增长了快二十斤，那确实是增长的太快了。一般来讲，对于孕前正常体重的孕妇，我们建议孕期体重增长在12.5公斤左右比较合适。

不过具体需要增重多少，还是根据孕前体重的不同，也会有一些差异。

在怀孕早期，胚胎处于细胞分裂期，本身重量增加非常少，所以在孕早期，一般孕妈妈的体重不会明显的增加，甚至有一部分人会因为早孕反应明显，恶心、呕吐、食欲变差等情况，还会出现体重减轻，这些都是属于正常的。

你才怀孕两个月，体重就增长了二十斤，肯定都是长在自己身上了。在我们国家的老观念，认为孕妇就要多吃多养，其实这并不正确。固然宝宝需要的营养是由妈妈提供的，但是妈妈最重要的是摄入营养均衡，而不是吃的越多越好。如果孕期体重增长太多，不仅容易难产，还会引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，对宝宝和妈妈都不好。

我自己在整个孕期增重了10斤，主要是由于我孕前体重属于超重，所以孕期特别注意控制。从怀孕开始，我就以粗粮和杂粮为主食，少***米和白面，少吃油炸、甜食等，但要有足量的蛋白质和蔬菜摄入，蛋白质我会选择以鱼肉、虾、鸡蛋、肌肉、牛肉等为主，既容易吸收，能补充DHA，还不会太容易发胖。

从孕中期开始，可以每天增加一盒牛奶，用于下午或晚上加餐，既不会太饿，又可以补充钙质。

控制饮食，并不是要饿着自己，你可以根据自己的情况少食多餐，不要一顿吃太饱，饿了就添加水果、坚果、牛奶等，既有营养，又健康。

你这个也长的太多了，我怀孕4个月涨了3斤多挨边4斤，医生还让我控制食量，搞得我晚餐都不敢吃主食，晚上主要吃豆腐，蔬菜，牛奶，水果也不敢多吃，加餐就喝个酸奶，我一胎就是长了40斤后面减起来太幸苦，而且减太快皮肤容易松而且嫌老，你要控制自己的饮食了

这个不能只看数字，要根据孕前的体重看的。我孕前90，偏瘦，现在40+4（￣～￣）还没生，体重122，长了32斤。饮食一直正常，而且在28周以后开始喝脱脂奶中午就半碗米饭，，水果减半，但是体重还是照样长，不过大家都说我还是很瘦，可能就是孕前太瘦了。正常饮食，不需要补，营养只会多不会少的，甚至还需要节食

在孕期期间我们首要应该控制体重，控制体重就要管住嘴，迈开腿，但是在孕期的时候，可能我们在这几个方面都会做得不太好。

第一个

在怀孕的时候，可能就会觉得一个人吃，还有两个人补，所以我要多吃一点，吃东西就会不注意控制。而且极可能动物性的食物会吃的比较多，动物性食物里面有大量的脂肪蛋白质，都是高热量食物都会让体重长得比较快。根据孕期的[_a***_]指南，建议孕期每天动物性食物不要超过半斤。

第二个

孕期的时候，基础代谢率比较高，容易饿得快。一饿就吃水果，很多妈妈觉得吃水果好啊，也不会太饱，而且吃水果还有大量的维生素可以让宝宝更皮肤太好。但是很多水果糖份很高，水果糖分到了孕妇体内也会转化成热量导致孕妇糖尿病和体重增长过快。所以建议孕期吃水果还是要稍微控制一下，每天不要超过八两的水果，最好可以吃一些黄瓜，番茄代替糖份高的水果，可以减少热量的摄入。

第三个

就是很多孕妇都会在孕期买一些坚果来吃，比如核桃，开心果等，主要觉得这些坚果是健康的零食，饱的时候来几颗。还可以让宝宝更聪明。坚果中含有大量的必须脂肪酸对宝宝大脑发育是很重要。但是同时这些坚果的脂肪含量也很高。也会导致体重增长过快。

第四个

女性在怀孕期间如何保持身材、健康两不误？

【女性在怀孕期间如何保持身材健康两不误？ - 今日头条】***s://m.toutiaocdn***/item/6621401507688350216/?iid=50281623259&app=news_article&timestamp=1542160940&group_id=6621401507688350216&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share

可以做孕期健康的脂肪管理，既不影响孩子发育，又能在整个孕期美美哒！生完孩子后就可以迅速恢复好身材！本人就是这样的！

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怀孕期间除了补钙，还需要做什么运动锻炼之类的吗？

怀孕期间除了补钙，是很有必要做适当的运动的，，适当的运动可以让孕妇远离妊娠高血压、释放心理压力、减轻疲倦、缓解便秘、身材不走形、孕程更轻松、缩短产程等；孕期运动对胎儿的好处：给胎儿更多的营养、***让胎儿发育、母子免疫力双提升、稳定环境健康成长、给宝宝舒适的安抚。

孕前期（1～3个月）——慢运动

适合孕早期妈妈的运动有散步、慢跑、台球等。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能；不适合进行太剧烈的运动。

△ 孕中期（4～7个月）——轻运动

孕中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目，不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。

△ 孕晚期（8～10个月）——缓运动

近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳，不要久站久坐或长时间走路。这个阶段运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。

要注意：

1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；

2.拒绝可能会碰撞到腹部的运动，如足球、篮球、拳击等；拒绝可能导致摔倒的运动，如滑雪、滑冰、骑马等；拒绝高温瑜伽、高温普拉提等可能导致身体过热的运动；拒绝过于剧烈的运动。

孕妇可以做什么运动来锻炼身体？

孕妇建议适当的活动来增加体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多，血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的出现，并且适当活动还会有助于自然分娩，缓解孕妇压力，改善孕妇的心情，适合孕妇的活动有散步，游泳，孕妇球瑜伽，跳舞等

孕妇可以做什么运动来锻炼身体？

孕妇建议适当的活动来增加体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多，血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的出现，并且适当活动还会有助于自然分娩，缓解孕妇压力，改善孕妇的心情，适合孕妇的活动有散步，游泳，孕妇球瑜伽，跳舞等

到此，以上就是小编对于孕妈怎么保持运动身材健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈怎么保持运动身材健康的5点解答对大家有用。