月子孕妈饮食注意事项和禁忌,月子孕妈饮食注意事项和禁忌有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子孕妈饮食注意事项和禁忌的问题，于是小编就整理了1个相关介绍月子孕妈饮食注意事项和禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 产科医生叮嘱：坐月子饮食禁忌的事情不要碰，否则害的是你和宝宝口粮，哪些禁忌呢？

产科医生叮嘱：坐月子饮食禁忌的事情不要碰，否则害的是你和宝宝口粮，哪些禁忌呢？

坐月子有些食物是不能吃的，因为有些食物会导致回奶，让宝宝不够母乳，有些是会影响宝宝的肠胃消化，而有些则会造成宝宝身体伤害，所以以下食物不能吃：

回奶食物：乳鸽、老母鸡以及一些大补的食物，坐月子切勿大补；

影响宝宝消化的食物：辛辣、油腻油炸的食物，这些都是不能吃的，会让宝宝消化不好，导致绿便，肚子疼；

含酒精食物：啤酒鸭、小龙虾等，如要吃小龙虾，则不要放酒，酒精会引起宝宝的神经发育。

哺乳期的妈妈既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗，并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。

但是如果在哺乳期一味地进补和没有多样化的单纯饮食，不仅不能够补充任何的营养，还会增加体重，奶水的质量也不好。

妈妈们一天食物建议量： 谷类250〜300g，薯类75g，杂粮不少于1/5； 蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红***等有色蔬菜占2/3以上； 水果类200～400g； 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220g； 牛奶400～500ml； 大豆类25g，坚果10g； 烹调油25g，食盐5g。 为保证维生素A和铁供给，建议每周吃1～2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。 ——以上内容引自《中国妇幼人群膳食指南（2016）》，中国营养学会妇幼分会 妈妈们肯定很惊讶一天需要吃这么多的东西。只有吃这么多样的食物才能营养均衡，吃不了这么品种的妈妈就需要补充复合维生素和钙。 这里有几点误区，妈妈们要记住 1、不是非要吃得多才能获得充足的营养。只要保证食物多样化，保证谷类为主、平衡膳食、合理营养，适当增加肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入，完全可以获得充足的营养。 2、食物并非要求精细，反而提倡多吃些粗粮，以获得足够的B族维生素和适当的膳食纤维，来满足分泌乳汁和产后恢复的需要，同时可避免过度发胖。 3、民间多传喝猪蹄汤，母鸡汤，其实这两种汤脂肪含量高，更容易引起肥胖，关于汤的喝法其实是有很大讲究的 首先，吃饭前不宜喝太多汤，以免影响食量。可在餐前喝半碗或一碗汤，待到八九成饱时再喝一碗汤。 第二，喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足妈妈们和宝宝们的营养，应该连肉带汤一起吃。 第三，不宜喝多油浓汤，以免影响产妇的食欲及引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。 煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。 第四，可以根据妈妈们的需要，加入对补血有帮助的煲汤材料，如红枣、红糖、猪肝等；还可加入对催乳有帮助的食材，如子鸡、黄豆、花生、木瓜等。 4、要适量喝汤，量是不要影响饭量，喝得太多汤并不能帮助下奶，反而会抑制奶水的分泌。

坐月子期间饮食应该注意，以免影响到奶水[_a***_]，身体出毛病。第一点不能吃辛辣的，引起内热，容易引起痔疮等一些上火的症状。第二就是注意生冷，影响到脾胃，再就是恶露不好排出。第三少进食油炸食品，不容易消化。这几点都要注意，让自己做一个平安顺利的月子

到此，以上就是小编对于月子孕妈饮食注意事项和禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子孕妈饮食注意事项和禁忌的1点解答对大家有用。