孕妈肚皮脂肪厚运动,孕妈肚皮脂肪厚运动能减掉吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈肚皮脂肪厚运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈肚皮脂肪厚运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天300个仰卧起坐，腹部脂肪还是很厚该怎么办？

每天300个仰卧起坐，腹部脂肪还是很厚该怎么办？

谢谢邀请，首先不建议你做仰卧起坐，这个达不到你减腹部脂肪的作用，应该跑歩，游泳，做一些有氧运动，在饮食方面注意，其实胖是生活习惯不规律导致的，多运动多出汗，达到全身减少脂肪才能有效！

谢谢你邀请我回答这个问题。

你因为腹部脂肪厚，而去频繁的练习仰卧起坐减脂的做法存在一定误区。

我们体内的脂肪具有一定的堆积规律。而人体腹部的脂肪是最先堆积，同时也是减脂最后一个部位。因此仅仅通过锻炼腹部而去，减腹部的肌肉存在片面性。

正确的做法是进行全身性的减脂，通过一些跑步，游泳，动感单车等项目，消耗体内脂肪。并不一定说胖在哪里就要锻炼哪里。全身的脂肪消耗是均衡的，进行全身的减脂训练，也有助于减掉腹部的脂肪。同时腹部脂肪堆积时间比较长，堆积时间越长的脂肪，减脂的困难就越大，因此你要做好一个思想准备。

另外，即使锻炼腹肌，我也不建议做仰卧起坐。仰卧起坐是一个稍微高难度的健身项目，虽然没有运用到健身器械。没有经过科学训练的初学者做仰卧起坐很容易姿势变形和发力不当，导致腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。如果是全身性的减脂，我的建议是跑步，廉价又方便。如果是锻炼腹肌，我建议做平板支撑，容易把握动作要领达到训练目的。

另外，简直是一个漫长的过程，需要顽强的毅力。同时也需要配合饮食。饮食方面，我的建议是，最好不要让自己感觉到特别饿。因为如果你感到饿的话，体内消耗的并不是脂肪，而是你的肌肉。众所周知，肌肉的活动消耗脂肪。肌肉越多，脂肪消耗量越大。你把肌肉饿没了，谁帮你消耗脂肪呢。

最后，希望我的回答对你有所帮助。希望你早日减掉腹部脂肪。😊😊

你这样练的话腹肌是有了，腰杆子也硬朗了，但外面那层脂肪大衣你脱不掉啊，仰卧起坐之类的属于无氧运动吧，消耗的糖类多一点，脂肪很少，里面练的再好都让这层大衣挡住了，所以现在还是要多跑步多做有氧运动，有氧运动烧脂，先把肚子上的脂肪减掉，那层大衣没有了，挡不住视线了，再看你练了一年的腹肌绝对养眼

每天300个很多人的 腹部还是很盘，瘦不下来。但是是不是你的动作不规范。还有自己的变化是不同的。 当腹部感觉酸痛时就可以了，效果主要以燃烧脂肪结实肌肉为好。

身体平稳的站在地面上，双脚分开，身体向右侧拉抻90度，双手手臂打开，让右手手指触碰到地面支撑身体保持三十秒后相反方向完成4组动作。

躺在地面上，双手顺着身体放在地面上，左脚脚掌抵住地面膝盖发力向上顶起，同时将臀部抬起右腿向上伸展，全程以手臂力量及腹部力量维持动作的完成。

首先A站在地面上，然后B面相A的背面双手支撑住地面倒立，双腿抬起将双脚搭在A的肩膀上倒立，A双手抓住B的双脚向前弯腰九十度即可。

两人相对站立，同时将同侧腿向侧上方抬起，同侧手掌抓住脚掌继续向上拉抻，能感受到小腿有明显的拉抻感时保持住平衡，另一只手相互搀扶。

两人面对着坐在地面上，身体靠近后向后仰在地面上，两人臀部相抵双腿靠着向上抬起，脚背绷紧将小腿拉抻开，保持一分钟一放松，维持6分钟。

两人站在地面上肩膀紧紧靠在一起，两人双手抓住对方，同时将外侧腿向外伸展，一人可成弓字步，一人可成单腿站立，以不同的力度锻炼小腿。

仰卧起坐根本不能减少腹部脂肪。

“仰卧起坐减肚子脂肪”——是健身领域最大的谎言之一。

通常大家都会有一个观点：哪里肉多我就练哪，就能减那个位置的脂肪。

这是一个错误概念。

正确的概念是：

增肌，练哪就长哪的肌肉！

减肥，必须是全身同时减肥！不存在局部运动减肥的说法！

当你觉得自己身材发胖，决定减肥的时候，只有有氧运动能够帮助你。

所谓有氧运动，就是在运动的过程中，吸入大量的氧气参与身体循环，氧气的参与，会叫你体内的脂肪燃烧掉。

而有氧运动，一定是全身运动，达到全身脂肪削减的目的。

到此，以上就是小编对于孕妈肚皮脂肪厚运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈肚皮脂肪厚运动的1点解答对大家有用。