孕妈不忌口饮食减肥有用吗,孕妈不忌口饮食减肥有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈不忌口饮食减肥有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈不忌口饮食减肥有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 不节食能不能减肥？
2. 不运动只依靠控制饮食能达到减肥的效果吗？

不节食能不能减肥？

以我自身的减肥经历告诉你，不节食想要减肥很难。

减肥的方法可以说是五花八门了。但总结起来，无非几大类：节食减肥、运动减肥、吃减肥药品减肥、拔罐针灸抽脂等依靠医疗器械减肥。

首先，你已经排除了节食减肥。

接下来，我们来看看运动减肥。运动确实能消耗人体的脂肪热量，但如果我们在饮食上没有节制，超过运动所消耗的，照样不瘦。而且，运动减肥必须持之以恒，如果停止，还会反弹。运动员退役后的体型状态你可以了解一下。所以，运动减肥必须合理搭配饮食才能达到减肥的效果。

再来说说吃减肥药减肥。这种减肥方法对身体伤害比较大就不用说了，新闻报道想必各位也知道不少。以前我吃过减肥药，说安全无副作用，广告打的很好。只说说我的感受，就是吃完减肥药，会产生一种饱腹感，吃不下饭。其实说实在的，这还是变相节食，达到减肥效果。

最后说说依靠拔罐针灸或抽脂的医疗器械减肥法。我也接触过，打广告的时候说不节食，但你去体验的时候，就告诉你这个不能吃那个也不能吃，忌口的东西一大堆，能吃的没几样，吃多了更不行。否则没掉下来体重，就是你贪嘴的原因了。说到底，不还是依靠节食来减肥的吗？

所以，千万不要认为不节食就能减肥。当然，节食不是不吃饭，每顿只吃八分饱，相信我，你一定可以瘦的。如果想了解更多我减肥的细节，欢迎留言。如果我的回答对你有帮助，谢谢点赞哦！

减肥是减少体脂的过程，节食不太准确，应该说控制饮食是减肥一个非常重要的步骤，否则运动消耗的一下子就吃回来了，我怕是说能减肥也没有人相信。

控制饮食不同于节食，不是靠饿，而是合理控制摄入的脂肪、糖、碳水等，在保持你身体健康的同时，又不会造成身体的负担，从而引导身体自己走向正循环。我相信开始有减肥这个念头了，就是好的开始啦，不要想着饿瘦自己啦，好好吃饭，好好运动，多看科普，科学瘦身吧。

我的观点是：不节食基本不可能减肥。

当然从理论上，你不节食也是可以减肥的，只是能做到这一点的人，基本不会问这个问题。因为他本身消耗的量就很大。

减肥最朴素的原理：就是摄入量＜消耗量。只要你堆积的脂肪就能得到消耗，这样就能成功得到减肥。

合理的饮食加上运动，才是减肥的正道。

不节食很难减肥，节食也并不等于减肥。只有通过改变饮食结构，推荐减脂餐，每天摄入足够的优质蛋白，每餐控制在7分饱，多喝水，按时作息，提高身体的代谢能力，就能有效的降低脂肪含量，减肥就是减脂强身。

笔者最近在减肥分享下心得

不节食几乎不能减掉体重，为什么说是几乎，从我个人体验获得经验，不节食减肥快一个月了才掉了2kg，对于一个男性来说，这个重量几乎可以忽略不计。我的不节食还是有所控制的，如果是放开吃，应该还会胖。

怎么样才能瘦？

笔者作为一名医生，我正在用亲身经验尝试如何健康减肥、快速瘦身等问题。从医学的角度来说，只要燃烧大于摄入，体重就会减轻，可问题在于，你怎么来计算你的燃烧和摄入？单纯的算一下每天吃的食物重量对照卡路里表计算是不准确的，而运动燃烧的卡路里具体也说不清楚是多少，尽管跑步机上会显示，可你做无氧运动的器械就难以计算。

如何具体操作减肥？

笔者现在是用亲身经验分享，大家可以参考下：

1.快速瘦身：短期内要想快点瘦下来，饮食是绝对要控制的，不仅要控制，而且还很严格，但为了保证健康，我是这样做的：早上就是常规早餐，比平时量减半，不要吃油炸。中午饭比起日常把主食减半，晚餐最多一个苹果，或者不吃。

2.长期保持：在快速瘦身的基础上，3个月后，把饮食恢复成平时正常的一个状态，锻炼量不要减少，也无需增加，是要让运动与饮食的习惯让身体去适应，当达到平衡时，就能长期保持一个状态，因为身体适应的周期差不多要3个月。

3.运动量问题：有氧运动20-40分钟（跑步或功率车，根据自己的情况），然后再花一个小时做各种器械，分组做，做完一组休息30秒-2分钟不等，不能休息太长，每天保证1.5小时的总锻炼量。

不运动只依靠控制饮食能达到减肥的效果吗？

不运动靠饮食一样可以达到减肥效果，但是难度很会更大一些。

运动可以增加热量消耗，缓解饮食控制的压力，提升减肥的速度。运动可以提升人的基础代谢，增加肌肉含量，降低减肥的反弹概率。

减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且持续保持一定的热量缺口。控制饮食不等于节食减肥，而是在控制饮食热量的前提下，合理摄入各类营养物质达到控制体重，减少体脂的目的。

没日饮食摄入热量以不低于基础代谢热量，保持500千卡以上的热量缺口为宜。

减少主食摄入，每日每公斤体重2到4克，少***制碳水化合物，多吃粗粮，杂粮，全麦食品。

确保蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，多吃低脂高蛋白食物如鸡胸，鸡蛋白，虾，鱼，低脂乳等。有利于防止皮肤流失，维持基础代谢率，保持持续减脂。

多吃[_a***_]蔬菜，适量摄入低糖低热量水果，避免高脂肪，高糖食物摄入。

多喝水，绿茶，黑咖啡促进新陈代谢，少喝饮料，酒精，果汁，奶茶，水果沙拉。

一日三餐按时吃饭，避免节食减肥。吃饭细嚼慢咽，定时定量，晚餐不宜太晚，减少不必要加餐。

避免久坐，每天保持适量步行，防止脂肪囤积腹部。

可以的，而且没什么坏处

与脂肪增减相关的是身体对食物的摄入和身体对体内能量的消耗

不要去考虑各种各样的减肥方法，我们只关注身体本身。

大部分减肥方法，不管是否健康，它们都是围绕着身体对能量的摄入和支出转悠的。

举个例子，这就相当于两口子挣钱过日子，挣得多花的少，存款越来越多日子越来越好；挣得少花的多，这日子就没法过了，日子也不会长久。

脂肪就相当于存款，只不过不是越多越好。

如果通过控制饮食来减肥，那么可以发挥能量入口100%的作用

人不是植物，没有叶绿素，不能靠晒太阳来生长发育。

我们得吃东西得喝水。而且这是我们能量摄入的唯一入口。

这也就说明了一个问题：我们只能通过饮食来获得能量，饮食在人体能量摄入方面具有唯一性。

到此，以上就是小编对于孕妈不忌口饮食减肥有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈不忌口饮食减肥有用吗的2点解答对大家有用。