适合孕妈30周的运动,适合孕妈30周的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合孕妈30周的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍适合孕妈30周的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕五个月一天有多少运动量最好？
2. 怀孕五个月一天有多少运动量最好？
3. 怎样的胎动才算正常？

怀孕五个月一天有多少运动量最好？

孕期可进行低强度有氧运动，每天约30分钟，每周至少2.5小时，每天应完成30分钟。也就是说，运动依赖于坚持，坚持可以改善身体机能。18周孕妈妈不处于早孕流产高峰的高危期，所以18周基本上所有适合孕妈妈的运动都是安全的，比如游泳、固定自行车、妊娠瑜伽和普拉提、慢跑、低强度有氧运动等。但是我们应该注意瑜伽和普拉提必须在专业和有经验的人的指导下进行。

怀孕五个月一天有多少运动量最好？

孕期可进行低强度有氧运动，每天约30分钟，每周至少2.5小时，每天应完成30分钟。也就是说，运动依赖于坚持，坚持可以改善身体机能。18周孕妈妈不处于早孕流产高峰的高危期，所以18周基本上所有适合孕妈妈的运动都是安全的，比如游泳、固定自行车、妊娠瑜伽和普拉提、慢跑、低强度有氧运动等。但是我们应该注意瑜伽和普拉提必须在专业和有经验的人的指导下进行。

怎样的胎动才算正常？

十月怀胎，胎儿每一个微小的变化，都能让我们欢喜，雀跃，甚至喜极而泣。最能代表宝宝生命力的，当然是胎动啦！

怀孕第9周：胚胎的小尾巴消失了，发育成胎儿。此时宝宝虽然只有25mm长，但是已经开始了第一次运动。胎动像一颗跳动的豆子，孕妈是感觉不到的。

怀孕第11周：胎儿身长45～60mm，已经有了吮吸、吞咽和踢腿的动作。妈妈感觉不到宝宝的胎动情况。

怀孕第13周：胎儿身长75mm，肝脏和肾脏能制造胆汁和分泌尿液。此时妈妈只要抚摸肚子宝宝就会动起来，伸懒腰、踢腿，以及类似于跳芭蕾舞的胎动，不过只有大约20％的敏感型妈妈能感觉到。

怀孕第15周：胎儿身长100～120mm，宝宝会握拳头、踢腿、皱眉头、吃大拇指，做鬼脸等等这些动作都有了。此时大约有50％的妈妈能感觉到宝宝胎动。

怀孕第16周胎儿开始打嗝了，80％的孕妈妈能感觉到胎动；怀孕第17周胎儿会非常熟练地玩脐带了，此时90％的孕妈会感觉到胎动。而且此时宝宝已经能听清妈妈的说话声音，当你胎教时，宝宝会做出胎动反应。

怀孕18～20周，此时宝宝的胎动已经非常明显了，几乎99％的孕妈妈都被宝宝的胎动幸福并感动着。还有1％的妈妈，你可能实在太胖啦！

胎动，是宝宝生命力的表现。只要宝宝胎动有规律，就代表是正常情况；反之，如果宝宝胎动突然增多然后慢慢减少，这就代表宝宝可能发生缺氧或窒息，需要及时去医院检查。

一般建议怀孕20周妈妈就要学会数胎动，到28周时要记录胎动，并画出曲线图。这样孕妈妈通过对照昨天，前天，大前天，甚至几天前的胎动时间和频率，慢慢找到宝宝的活动规律。

胎动频率，每小时应该在4次以上，连续胎动算一次哈。比如说宝宝翻身了，脚动了，***也动了，不能重复计算的。

胎动异常正常胎动是胎儿向母亲报平安的一封特殊“家书”，也是胎儿情况良好的一种表现。而胎动异常，则预示胎儿目前遇到了困难或危险。所以，你要学会观察胎动。那么胎动异常是怎么回事呢？胎动异常的表现有哪些呢？如何判断胎动异常呢？胎动频繁正常吗？

最早的胎动感觉起来像鱼在游泳或翅膀在舞动一般，常被误以为是消化不良、胀气或饥饿所致，但有经验的母亲比较了解会发生些甚么征兆，因此比较能及早确认出胎动的感觉。胎动异常是怎样的情况呢？

目前国内外均***用12小时胎动计数，即早、中、晚固定时间各测1小时胎动数，3次相加总数乘以4，即为12小时胎动数。一般胎动≥3次/小时、12小时胎动在10～20次以上为正常。

若胎动≤3次/小时，12小时胎动≤10～20次则为异常。孕妇可将每周的胎动次数算出平均数，如果每天胎动次数大于平均数的50%，或少于平均数的30%，也为异常胎动。另外，如果胎动频繁或无间歇地躁动，也可能是胎儿宫内缺氧的表现。

十月怀胎，一朝分娩。每个准妈妈在分娩那一刻都仍心存疑问，宝宝会不会不健康啊!那么，产前有没有评估胎儿健康的技术呢?回答是肯定的。规范的围产保健是最首要的。胎动便是最为直接的观察胎儿生命迹象的现象。那么胎动异常的表现孕妈妈们可一定要清楚了！

1、如果12小时胎动少于20次，则为异常;少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。

2、如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。

3、胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。

4、异常胎动是因病理情况和功能障碍，如脐带绕颈较紧、胎盘功能障碍，或孕妇不正常用药及外界的不良***等，导致胎儿在***内缺氧。

怎样的胎动才算正常？

怀二宝的时候才知道胎动到底是怎样的感觉，怀大宝最后一晚才知道胎动可以是翻江倒海。胎动的滋味太美妙了，不过有时也会让我们感到紧张不已。

像***轻轻游泳（孕早期）

怀二宝的时候在15周就感受到胎动，怀大宝的时候，20几周都很不明显。一般来说，第一次怀孕的孕妈妈会在18-20周感受到胎动，如果没有感受到，也不要过于紧张，因为有的胎动很轻微、孕妈妈不敏感或者肚皮有些厚，孕妈妈还不熟练造成的，到后面仔细去感受就会有了。

开始的胎动真的太容易被忽略了，就像一条几厘米的小鱼在肚子里游泳，轻轻的，偶尔会碰一下肚皮，不痛不痒，水花荡漾的感觉。有时往往以为是大肠在蠕动呢，只要肚子里有那种轻微的动，就要意识到那是胎动了。

像小精灵在敲鼓（孕中期）

到了孕中期，6个月以后，胎儿的力量增强，胎动的花样繁多，胎动的幅度增大，我们会更加真切地感受到胎动。特别是在[_a***_]时、听到音乐时、洗澡后、躺在床上悠闲时，他就开始出来活动了。

就感觉这里动一下，那里动一下，没有特别固定的位置。东敲敲西敲敲，估计把肚皮当成小鼓，在里面敲鼓呢！当我们把手放到肚皮上时，他会迅速逃开，伺机行动。

如果是一双陌生的手放上去，他会自我保护，静止不动，静观其变。所以很多妈妈反应，爸爸一放上手，胎儿就安静了。

像孙悟空反转腾挪（孕晚期）

28周以后，胎动更加剧烈了。有的说到了孕晚期，胎动会减少。但是我感觉一点没少，反而更剧烈，每个胎儿真是大有不同。

到了孕晚期，活跃的胎儿会翻江倒海，就像钻进了一个孙悟空，反转腾挪，经常把肚皮撑得理出外拐，都没法看了。很多妈妈说，肚皮被宝宝顶得不像话，两边不一样大，感觉一边要掉出来，另一边憋进去一样，这时宝宝在大幅度翻身呢。

有的宝宝更厉害，还会把妈妈踢的漏尿、踢的肋骨疼、踢的睡不着觉，那种感觉就不舒服了。

总之，胎动在每个时期都是不一样的。到了28周以后，胎动会比较规律，可以一天3次数胎动，平均每小时不少于3次就是正常。如果感受不到胎动，就在晚上仔细去感觉，按时产检，胎儿正常就可以了。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云***获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验关注我，获取更多育儿知识。

到此，以上就是小编对于适合孕妈30周的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合孕妈30周的运动的3点解答对大家有用。