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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代替孕妈做什么运动好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍代替孕妈做什么运动好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 波比跳能否代替深蹲练习呢？为什么？
2. 试管婴儿促排期间，可以运动吗，比如跑步瑜伽游泳？

波比跳能否代替深蹲练习呢？为什么？

波比跳是最有效的也是最疯狂的挑战训练之一，是有益于整体心血管耐力和心率提高的增强式的全身运动。

汗流浃背的动作会把你的身体变成有史以来最好的锻炼设备，它几乎训练你身体的每一块肌肉，包括你的核心肌肉、和腿部肌肉以及腹肌、小腿、胸部、前臂、臀大肌、腿筋、髋屈肌、下背部、中背部、四头肌、肩膀和三头肌……更多，还会让你的心率飙升，带来惊人的热量燃烧和肌肉锻炼的好处，波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群，燃脂效率是跑步的两倍！是公认的脂肪杀手。

事实上，波比跳是最激烈的运动之一，即使是连续10次的波比跳也会让你的心脏剧烈跳动，呼吸加快。

坚持做这项运动，会消耗了太多的能量，很容易也很快就会疲劳，只做几次就会让你大汗淋漓。对大多数人来说，完成其中的10个就足够了。

如果用波比跳来代替深蹲，你的身体需要更加强壮并且具有钢铁般的意志，波比跳这样的高强度运动比传统的力量训练可以更多的燃烧高达50%的脂肪。

因此相对而言，波比跳比深蹲的的难度更大些，要求的身体素质更高些，所以可以体能达到一定标准之后再练波比跳，如果当波比跳还不过瘾，就可以进行最燃脂的自重训练——波比跳+深蹲。

波比跳与深蹲、硬拉等可负重的传统训练相比，动作简单、燃脂效果强，而且在一次完整的波比跳训练中还包含了深蹲跳。于是有人会问：波比跳能不能代替深蹲呢，提高睾酮分泌水平的能力又怎么样呢？

针对这个问题的回答是：波比跳不能替代深蹲，但在运动量相同的情况下，促进睾酮分泌的能力与深蹲是一样的。具体原因详细介绍如下：

1）波比跳更侧重于全身运动

波比跳与深蹲相比，除了能对臀、腿部位的下肢肌群进行有效锻炼外，还能对胸、肩、手臂等上肢肌群产生有效***。因此，波比跳与深蹲相比更侧重于全身运动。

2）在训练次数相同时，波比跳的运动量更大

波比跳可简单看作俯卧撑和深蹲跳的合体。俯卧撑是针对胸部及手臂的训练，而深蹲跳则是针对臀部和腿部的训练。从运动做功上看，一个徒手深蹲做的功约相当于一个波比跳中深蹲跳所做的功，因此在训练次数相同时，波比跳的运动量更大。

3）深蹲对下肢的锻炼效果更好

由于波比跳比徒手深蹲的动作复杂，对身体做的功也更多，因此在完成动作的速度相同时，完成一个波比跳所用的时间要比徒手深蹲长得多。这说明在运动时间相同时，完成深蹲的次数要比波比跳多一些，所以徒手深蹲对臀腿部位的***强度要比波比跳大一些。

4）深蹲对肌肉的***时间更长

波比跳包含深蹲跳，深蹲跳与普通的深蹲相比，更能锻炼肌肉的爆发力。但深蹲跳完成的速度很快，因此会大大减少肌肉接受运动***的时间。肌肉在较长时间的高强度***下，更容易造成一小部分肌纤维损伤，从而***肌肉生长；

波比跳是可以锻炼到腿部肌肉的，它的动作组成里就包含了深蹲跳起，不但腿部肌肉，整个核心力量都会强化。

但就好像一个人，全面了就不专业了，一个练习动作也是如此。

波比跳是一项针对体能的练习，初期对你的力量有增长，但时间久了，就突出在耐力和速度上。

对腿部力量的效果，肯定没有负重深蹲或者硬拉来的实在！而且单纯波比跳对促睾效果也不是很好，促睾要加强力量练习，适当有氧调节。

所以，别懒，如果你想长力量，促睾，老老实实撸铁！

现在回答一下你的这个问题。波比跳是不能代替深蹲的。

为什么呢？因为不管是从它的锻炼效果也好，还是它的作用也好，它都是不一样的，每个动作它有每个动作的作用，不是说随随便便就能替代的。

除非有一些特殊的情况，动作的发力模式相近，或者说是有一些受伤的风险啊，这样可以去根据情况调换一下。

波比跳他只有在起跳的那个过程中对腿部的肌肉稍微有一些锻炼，但是想要长期的对肌肉进行一个***和锻炼，这个动作是没有什么太大的作用的。

你如果是担心受伤，那你首先你需要去把正确的动作去掌握好，这样就没有事。

另外促睾的这个问题。 这通常是在你进行大重量训练，也就是你的极限重量训练的时候，在你训练之后他会有一段时间的增长。但是随着时间的流逝，它也会慢慢降低。所以你想通过这些训练来达到这个目的是基本上不可能的。

只有正确的训练的动作，以及合理的强度合理的饮食，才能得到你想要的那些效果

希望对你有所帮助。

“俯卧撑→收腿→蹲起→跳跃”就是波比跳的动作发力模式，被誉为是最高效率的减值动作。

虽然动作中能够看到深蹲的影子，但是它能否代替深蹲练习呢？

看情况。因为深蹲有很多种训练变式，例如标准深蹲（自重、负重）、窄距深蹲、宽距深蹲、弓步深蹲、单腿深蹲等等。

它们每种变式都有相应的***点和训练效果，如果波比跳能够代替它们，那么它们的存在意义在哪里呢？

所以深蹲跳不能够代替深蹲练习。

但是波比跳包含了腿部的训练，如果动作中把下肢参与部分做标准，是有一定意义能够有标准自重深蹲相媲美的。

如果真的想进行大强度的增肌增肌促睾的下肢训练，深蹲就必须是要进行专项的训练。

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试管婴儿促排期间，可以运动吗，比如跑步瑜伽游泳？

试管婴儿打促排针后是不可以跑步的。***打促排针虽说是可以运动的，但不可以剧烈的运动，像跑步如果过于激烈的话是不行的，所以尽量还是避免为好，像跳跃类的运动就更不能够做了，一是怕伤到卵巢，二是因为若是剧烈运动或跳跃的话会让卵泡自己排掉。

我们都知道一个健康良好的身体状况，是进入***最基础的条件。但是在促排期间女性的卵巢会因为使用促排药物的***而胀大。因此在这段敏感阶段，准妈妈一定要小心保护卵巢，避免过于激烈的运动。

在***期间，女性的身体和情绪都需要足够的关爱和照顾，尤其是要减轻各类压力。促排阶段是最忌讳身体过度疲劳的。跑步、骑自行车、以及健身房做一些剧烈的运动，在这个时候都是不建议。

***促排期间，运动是可以运动的，但注意一定要轻运动，禁止剧烈运动，毕竟运动是能有效缓解女性压力的一种方式。

促排期间最适合的运动就是慢走、散步，[_a***_]改善盆腔血液循环，也预防血栓形成。不适合剧烈运动、高强度的瑜伽。促排过程中卵巢体质慢慢长大了，剧烈运动可能会引起卵巢扭转。

在***期间，不止要避免剧烈运动，在这期间小编建议最好能避免，泡澡、高温瑜伽、蒸***和游泳等等，因为泡澡和游泳会把***充分暴露在充满细菌的环境中，从而加大感染的可能性，因此试管期间泡澡、游泳都是不建议的。

到此，以上就是小编对于代替孕妈做什么运动好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于代替孕妈做什么运动好呢的2点解答对大家有用。