孕妈七月的饮食吃什么,孕妈七月的饮食吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈七月的饮食吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈七月的饮食吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕六七个月每天吃什么菜好？
2. 7月份吃什么蔬菜好七月份可以种植什么蔬菜？
3. 孕期吃得太多容易发胖，准妈妈怎样兼顾饮食与身材呢？

怀孕六七个月每天吃什么菜好？

怀孕六七个月是胎儿发育比较迅猛阶段，这时候准妈妈的营养一定要充足才能满足胎儿发育需求。而且孕7月还是胎儿智力发育关键时期，孕妈要多吃些核桃、花生、葵瓜子等健脑食品。

那么，怀孕六七个月每天吃什么菜好？

孕6、7月补铁营养餐

1. 猪肝拌黄瓜: 猪肝中富含维生素A、铁、锌等营养出，能为孕妈妈和胎宝宝提供全面的营养。
2. 肉末炒莲藕: 莲藕是传统的养血食物，对缺铁性贫血的孕妈妈有很好的帮助。
3. 猪血粥: 猪血营养丰富，可以去尘清肺、美容、补血，让孕妈妈增强抵抗力又美容养颜。

1. 红薯千万粥: 红薯和山药富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，还能为孕妈妈提供充足的热量。
2. 核桃仁拌芹菜: 芹菜含有维生素C、铁和膳食纤维，有利于缓解孕期便秘。
3. 鲜百合炒西芹: 西芹不仅营养丰富，还可以促进肠道蠕动，清爽的口感还能促进孕妈妈食欲。

（图片来源网络，侵删）

孕6、7月补胎营养餐

1. 花生排骨汤: 花生能提供充足的能量，排骨富含钙铁锌等多种矿物质。花生和排骨一起煮的话，还能促进蛋白质的吸收。
2. 干炒牛肉丝: 牛肉的营养价值非常高，对孕妈和胎儿都能有比较好的补益作用，而且多吃牛肉孕妈也不怕发胖。
3. 虾仁炒鸡蛋: 虾仁是补钙的上好佳品，能够促进胎儿骨骼生长；鸡蛋的营养也比较全面，每天吃适当吃些鸡蛋就能补充到各种营养所需了。
   
   

孕妇七个月由于新陈代谢与常人不同，容易出现水肿的情况，因此必须控制盐分的摄入，要坚持清淡饮食，多吃些水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维，促进胃肠蠕动，减轻水肿的情况；同时要补充丰富的蛋白质，多吃鱼、鸡蛋、牛奶等食物，少油少盐；孕妇可以多吃一些坚果，如核桃、花生等食物，可以加快胎儿机体及大脑的发育，增强胎儿的智力发育。饮食对母体及胎儿都至关重要，因此要养成健康的饮食习惯。

六七个月正是小孩需要营养的时候，多吃含蛋白质高的食物。例如:鱼，鸡蛋，牛奶。还有多吃新鲜时蔬，水果。最主要的是妈妈身体体质要好，生出来的宝宝体质也会很好。

下面说下我个人经历及感悟。

我怀孕之前身体体质不怎么好，因为天天上班还要上夜班。每天上班空调都是开着的，而且是有点冷的那种，六月天还要穿外套上班，可想而知湿气寒汽有多重。那时候没怀孕也不懂这些。身体也很消瘦。在不是备孕的情况下怀孕了，开始怀孕一个月后就反应很大，不能闻任何气味，特别是油烟味，闻到就吐。

后来辞职了，自己也是乱吃，吃冰的，辣的都吃得多，因为没味口呀总是吃些垃圾食品。也没人告诉我要怎么吃，注意什么。倒置后来整个孕期体重猛增，水肿。

生了小孩以后身体也恢复慢，小孩现在脾虛得很。我自己也是看中医说是体虚湿寒，现在很是内疚，要是当初懂得调理好身体，小孩也应该体质好些。比如我嫂子就是很好的正面教材。

我嫂子就是怀孕之前一直也没上班，她一直一来也很注意调养自己身体。怀孕期间更是，每天早晚喝纯牛奶，水果每天也吃，蔬菜每顿都有，还经常炖排骨汤喝。最主要的从来不吃冰的，不贪凉。 生下小孩，小孩体质很好，什么都能吃，不调食，胃口也好，吃什么都香，吃得多也不积食。

自己的感悟

因为自己经历过所以感触比较深。怀孕跟生小孩是[_a***_]一生最伤身体跟伤元气的时候。如果有条件的话在准备要小孩之前最好找中医看看调理下身体在怀孕。孕期也要多注意不要吃冰的，不要贪凉.不要吃太多辣的垃圾食品，多吃蛋白质含量高的食物，营养均衡。多走动，保持心情愉快。这样小孩出生以后身体肯定棒棒的。自己恢复也快些。

说了这么多希望对你有所帮助😃

7月份吃什么蔬菜好七月份可以种植什么蔬菜？

一，各种品种的空心菜

可以选择播种也可以选择扦插的方式繁殖，空心菜种一次可以反复***收，气温越高肥水跟上长势特别快，很适合新手。

二，红苋菜

红苋菜从4月份一直到七八月份都可以播种，气温越高发芽越快，它也是种上一次可以反复***收的，打顶的越多分枝越多。

7月份吃当季蔬菜最好。有丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、南瓜、空心菜、西红柿、卷心菜、茄子、菜豆、红薯叶、茭白等。

        这些蔬菜含丰富的膳食纤维、糖类、维生素、以及钙、磷、铁等微量元素等等，有些瓜果含有的特定维生素还具有降压降脂、抗氧化、抗衰老等保健作用。

          七月能种植莴笋、芹菜、香菜、萝卜、生菜、番茄、茄子、辣椒、豇豆、秋四季豆、秋黄瓜、玉米、丝瓜、南瓜、空心菜、甘薯、茼蒿、苋菜、茴香、菠菜等蔬



孕期吃得太多容易发胖，准妈妈怎样兼顾饮食与身材呢？

谢邀。

主要是控制饮食，饮食的搭配。这个因人而异，最好是有营养师出个性化饮食方案，指导着来，结合适量运动。孕期体重控制好坏直接关系到产后身材恢复速度。

不知道您的个人体质，简单列个普通适用的原则：

1，做好体重监控

公斤体重除身高的米平方（kg/㎡），在18.5-23.9之间为合格，否则要调整体重；

2，控制进食

低体重：每天加1-2餐，日牛奶200ml/瘦肉50g/鱼75g；

肥胖的：减慢进食速度，避免过量进食，减少高脂肪和高糖的食物。每天绿叶蔬菜500g以上；

整个孕期体重大约增长10--20公斤左右。

孕中期是整个孕期最舒服的时候，胎儿体重发育也最快，到孕7月以后，吃饭六七成饱，营养均衡，不去特别的添加补品和营养品，就要定期测体重，保持体重不能增长太快，适度运动，公园里散步，读书，做胎教。做一个讲科学，好身材的孕妈。

以上供你参考，祝福你!

适量摄入全谷类的主食是不易发胖的，过量摄入精制的碳水化合物才是导致孕期发胖的原因。

孕期营养当中很重要的一项就是要适当地增加热量，为什么呢？孕妇的热能消耗是为了维持四个方面的需要，一是身体的基础代谢；二是食物的特殊动力作用，也称为食物热效应；三是劳动耗能，即身体活动耗能（是指能够增加能量消耗的骨骼肌活动，包括做家务、职业、交通和主动性运动等等）；四是供给身体生长发育的需要，包括胎儿的生长发育，以及孕妇本身构成新组织的发育和生长，因此在妊娠期对于热能的需要一定是比平时有所增加的。

如果想调整孕期体重，除了在饮食上要合理、平衡地摄入营养需要之外，适量运动是一定要做的。

到孕中晚期，因为各方面的需要，是需要增加200-300千卡的总热量。在这个功能比例上，碳水化合物的功能比例是最高的，可以达到55%-65%。所以主食是提供热能的主要来源。

在吃主食（也就是淀粉类食物）能够得到热能的同时，还能获得其他营养因素，如B族维生素，矿物质，膳食纤维和蛋白质。除了常见的米饭、馒头、包子、烙饼等精制的米面之外，孕妈还应该增加杂粮杂豆类和薯类。比如食物当中可以见到的红豆、绿豆、芸豆、黑米、黄米、小米、高粱米、薏米、荞麦、燕麦、藜麦、芡实等等。薯类，是指红薯、土豆、芋头、山药等等。孕妈摄取全谷杂粮的比例应该是全天主食总量的1/3，这是最适宜的。这类食物食用以后饱腹感比较强，消化速度较慢，血糖不易升高，还可以改善孕期便秘。

到此，以上就是小编对于孕妈七月的饮食吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈七月的饮食吃什么的3点解答对大家有用。