孕妈抵抗力弱怎么调理饮食,孕妈抵抗力弱怎么调理饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈抵抗力弱怎么调理饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈抵抗力弱怎么调理饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间孕妇可以怎么增强抵抗力？
2. 孕期吃什么对身体有好处，增加抵抗力？

怀孕期间孕妇可以怎么增强抵抗力？

抵抗力或者说免疫力对于每个人来说都是很重要的，一个抵抗力强的人，就算是别人都感冒发烧了，他还是健康活泼的。

而抵抗力对孕妈妈们来说，就更加重要了。如果孕妈妈们的抵抗力比较强的话，不仅自己的身体健康，更重要的是肚子里面的宝宝也会跟着健健康康的，不会受到妈妈们本身病菌的影响。

那么，怎样才能增强孕妈妈们的抵抗力呢？

今天开心爸爸就和大家一起聊聊这件事。

不管是普通人还是孕妈妈们，想要提高自己的抵抗力，都可以从这三个方面入手，来调理身体，进而达到提高抵抗力的目的。

首先就是均衡的营养

对于孕妈妈们来说，摄入均衡的营养是很重要的。毕竟怀孕后她们吃的东西并不仅仅是供自己吸收所用，更多的是要供给宝宝的生长发育所需。

一般来说，妈妈们怀孕后可以补充一些维生素及微量元素，比如常见的维生素A，对于提升人体的抵抗力还是有一定帮助的。至于营养的来源，可以是日常饮食，也可以是专门的维生素制剂以及微量元素药剂等。

其次是适量的运动了

女性在怀孕之后，身体免疫力就会下降。但是为什么下降呢？下面我们大家一起来复习一下功课。因为只有找到了原因，我们才能知道如何提高免疫力。

⑴、HCG引起免疫力下降。

受精卵完成着床后HCG就会快速上升，HCG一般间隔40～56个小时就要上升一倍。HCG为什么要上升这么快呢？最主要原因在于：HCG进入母体血液循环后能够麻痹孕妈的免疫系统，从而避免胎儿遭到母体免疫系统的攻击。

所以说怀孕早期如果HCG上升非常慢，或者HCG不升反而下降，那么几乎就没什么希望。反过来讲，HCG上升比较快那么就代表胎儿发育比较好，但是同时也带来一个问题，那就是孕妈免疫力下降。所以孕早期孕妈容易感冒就是这个原因。

⑵、早孕反应引起的免疫力下降。

怀孕后雌激素孕激素上升，***孕妇的肠胃系统引起胃酸分泌增加，从而导致消化功能减弱和食欲减退，并且出现恶心、呕吐等早孕反应。细菌或者微生物从哪里入侵呢？主要通过口腔和鼻腔，比如说呼吸道感染就是这么来的。

所以胃酸本身就是一种免疫力，因为胃酸可以杀死一部分有害微生物。但是孕妇持续的呕吐和食欲下降就会导致身体能量获取不足，所以这样久而久之也会消耗孕妇的免疫力。

⑶、紧张焦虑引起免疫力下降。

人在紧张和焦虑状态下，脑垂体就会促使肾上腺分泌糖皮质激素升高，从而就导致抗体减少。而怀孕之后情绪上的改变，心理上变得敏感和焦虑，紧张，这些因素都会引起孕妇免疫力下降。

妊娠激素上升是好事，这个我们也不用管。重点在于第三条：紧张焦虑。所以，怀孕后孕妈们要保持开朗的性格，多微笑，多与朋友沟通，不要把不愉快的事情闷在心里，这是增强免疫力的主要方法之一。

其次，孕妈应该多出去晒晒太阳补充维生素D，不要坐在沙发上不动，也要避免熬夜追电视剧，要坚持每天到户外适量运动，这样也可以增强孕妈的免疫力。

我怀孕早期怕冷，然后就咳嗽，咳了一个月整，还好没有孕吐。怀孕后，感觉整个人都是累的，路走快了就感觉像在爬楼梯，喘粗气。所以，在孕期我的抵抗力还是比较弱的。

很多准妈，都想在孕期增强抵抗力，以保证宝宝的发育。那孕期如何增强抵抗力呢？

怀孕后，女性的抵抗力会下降，一方面是因为，在孕期一个人的营养要供给两个人，如果补充不及时，身体的机能就受到影响，抵抗力自然会下降；另一方面，一个小生命在肚子里生根发芽，是需要源源不断的能量，所以孕妇得[_a***_]，否则，胎儿就会受到影响。

因此，我认为在孕期要想增强抵抗力得从营养与睡眠抓起。

准妈妈的健康状况不仅关系到自己，也会影响到肚子里的宝宝，孕妈妈要怎样提高自身抵抗力力，保障自己和胎儿的健康呢？一起来看看这些方法吧！

　　1、注意室内通风

　　如果室内空气流通不畅，空气污染的程度甚至回避室外更严重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通风，尤其是冬季，不要因为寒冷而将所有门窗紧闭。同时还要时常打扫房间卫生，清理卫生死角，避免细菌滋生。

　　2、日常多喝水

　　孕妇平时要多喝水，人体代谢功能需要充足的水分，以便将废弃物排除体外，另外多喝水也有助预防呼吸道黏膜受损。在空气比较干燥的季节，最好使用加湿器或者放一盆水，调节室内湿度。

　　3、保持适量的户外活动

　　孕妇如果总是待在家中，不进行适当的活动，也会降低对冷空气的适应能力。白天上午10点～11点，下午1点～3点，这两个时段室外空气会比较好，可以选择在此时出来活动半小时左右。

怀孕期间孕妇最害怕的是受到外部病毒、细菌的侵害而感冒，以及孕期的其它病症，因为存在病症则需要治疗、需要吃药，甚至部分***、细菌可能还会侵害腹中胎儿，影响胎儿健康。因此，孕期如何增强抵抗力是很多孕妇关心的话题。

虽然题主的问题是怀孕期间怎么增强抵抗力，但是备孕我认为是基础，做好备孕工作就能够为孕期做好充足的准备。

备孕前必须进行产前检查，以评估身体状况是否适合怀孕，特别是身体存在疾病的最好是治疗好后再怀孕，或者说治疗到适合怀孕的阶段。同时要保持良好的生活作息、戒烟戒酒、按量吃叶酸等，身体状况良好的情况下怀孕，我想孕期抵抗力也不会太差。

睡眠不足是万病之源，美国某机构曾经展开过一项科学实验，通过实验发现平均睡眠时间不足7小时的人患感冒的风险是睡眠时间8小时以上的人3倍。也有人曾言，睡眠力就是抵抗力、免疫力。足可见睡眠与抵抗力存在着相关性。

现在的年轻人普遍存在睡眠不足的情况，形成了熬夜的习惯，进入孕期后可能仍然保持着熬夜的习惯，进而导致睡眠不足，引发抵抗力下降。

因此，孕期必须保持充足的睡眠，如果孕前存在熬夜习惯，可在备孕期努力调整，通过3个月调整作息通常时间够了。

现在有一门专门的学科叫心理神经免疫学，这门学科主要研究人的心理健康状况与人体免疫系统的关系，并且研究证实心理状态与免疫力存在相关性，心理状态越好，则免疫力越好，即抵抗力越好。

因此，孕期要增强抵抗力必须保持好心情。孕妇在孕期需要***用合适的方式宣泄自己的情绪，如找家人、朋友等聊天，做自己喜欢做的事等等。同时，可***用瑜伽、冥想等调节心情，也可以***用音乐疗法舒缓心情等等。如果孕期存在较为严重的心理疾病，可寻求心理干预。

孕期吃什么对身体有好处，增加抵抗力？

您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您这个问题，针对您这个问题，我说几点自己的想法：
1.孕期叶酸是不能停的，这个对防止胎儿畸形有帮助，要按照医生的指示按时按量吃。
2.饮食方面孕期各种食物都可以正常吃，没有一个绝对的标准，这个可以根据自己体质和喜好来，像肉类和蔬菜都可以提供丰富的蛋白质和维生素及矿物质，都可以放心吃，饮食习惯尽量清淡，尽量不要吃一些烧烤油炸辛辣类的食品。
3.水果类可以适当吃，大多数水果营养都非常丰富，对于孕妇和胎儿都可以提供丰富的维生素，可以适量吃。
4.牛奶，牛奶对于正常人和孕妇来说都是简单营养的食物，可以参考个人习惯早晚一杯或者两杯，增加营养又提高抵抗力。
5.营养品，这个可以根据个人体质和喜好来适量吃，吃了没有坏处，对于增强抵抗力也是有帮助的。
总之，孕期的饮食习惯和平常可能差不多，不过在这基础上需要注意的是不能吃的食物一定要忌口，科学饮食，少吃多餐，荤素合理搭配，这样才能保证孕妇的体质，生出一个健康的宝宝。很高兴回答这个问题，希望我的回答可以帮到您！

大家好，我是小琴，感谢邀请！
怀孕后，孕妈妈的身体抵抗力会下降，缺乏运动和营养跟不上，孕妈妈会容易感冒生病，不利于宝宝的健康成长。

想要提高免疫力，一方面孕妇可以经常走动走动外，一方面还要通过饮食中获取！

作为两个孩子的宝妈，我建议孕妇应吃蛋白质和钙含量高的事物，比如鱼，鸡蛋，家禽，瘦肉，牛奶，豆浆，豆类，花生，坚果，核桃，面条……

还要吃维生素含量高的食物，比如：青菜，菠菜，西红柿，胡萝卜，草莓，苹果，香蕉，橘子……

还要吃矿物质含量高的食物，比如：虾，芹菜，红枣，红枣，樱桃……

通过合理的运动和均衡的饮食，孕妈妈抵抗力提高，身体强壮，就一定会孕育健康的小宝宝😀️

你好，我是营养师，希望我接下来的回答对你有帮助。

主要是从孕期吃哪些食物对于妈妈的身体健康以及宝宝健康出生这两方面考虑。所以吃什么也是以此为中心。

1、叶酸含量丰富的食物

孕前期我们主要预防新生儿畸形，早期需要补叶酸，蔬菜中叶酸含量丰富，所以这个时候建议多吃蔬菜，如***、油菜、西红柿、花椰菜、菠菜、扁豆等，另外，补充适量叶酸。

2、含铁丰富的食物

孕期要满足血红蛋白合成增加和胎儿的铁储备的需要，需要经常吃铁含量丰富的食物，如红肉中的瘦肉、牛肉、羊肉。菌类中的木耳等，如果缺乏严重则要在营养师或者医生的建议下补铁。

3、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，所以除了选用碘盐外，建议适量是一些碘含量比较丰富的还产品，如海带、紫菜、虾米、贝类等。

到此，以上就是小编对于孕妈抵抗力弱怎么调理饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈抵抗力弱怎么调理饮食的2点解答对大家有用。