孕妈34周能做哪些运动,孕妈34周能做哪些运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈34周能做哪些运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈34周能做哪些运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕34周，应该补充什么营养？
2. 孕期34周血糖7.4在家吃什么可以控制？
3. 孕期34周血糖7.4在家吃什么可以控制？
4. 3-6岁体能热身游戏？
5. 怀孕34周，脚和手出现肿胀的情况正常吗？

怀孕34周，应该补充什么营养？

怀孕34周，婴儿渐已成型，这时，需要的营养与正常发育正常的小孩接近，除补充含钙量丰富的营养外，还需要补充优质蛋白质和脂肪，以及大量维生素，建议多喝牛奶、喝骨头汤、多吃大豆类食物，同时多吃猕猴桃、柑桔类水果等含维生素丰富的水果（不要一次性吃太多，防寒胃）。

胎宝宝在母体内生长发育所需全部来源于母体，所以在妊娠期孕妈需要增加自己的营养摄入是众所周知的，但这并不意味着就可以“胡吃海吃”了，要知道过多的体重增长反而会增加妊娠糖尿病、高血压等问题出现的风险。而随着生活水平的日渐提高，孕期营养不良发生的概率已经越来越低，取而代之的是大量营养过剩现象的发生。首先，孕妈们参看下表，以孕前体质指数（BMI）为基础，了解合适的体重增长空间。

其次，依据中国居民平衡膳食宝塔（2016）图合理分配各类食物数量，同时保证食物多样性、***取合理的烹调方式，忌烟酒是整个孕期饮食的总原则。具体到孕期的不同阶段，结合孕妈的特点应有不同的注意事项。

孕期34周血糖7.4在家吃什么可以控制？

孕期空腹血糖正常值是在3.6~6.1之间，餐后血糖正常值是在6.1~7.6之间，孕期34周血糖7.4属于正常不用过于担心和焦虑，在饮食上得以控制，不吃高热量高脂肪食物，不吃甜食不吃含糖量的食物，多吃一些粗纤维食物，适当的增加一些散步运动。

孕期34周血糖7.4在家吃什么可以控制？

孕期空腹血糖正常值是在3.6~6.1之间，餐后血糖正常值是在6.1~7.6之间，孕期34周血糖7.4属于正常不用过于担心和焦虑，在饮食上得以控制，不吃高热量高脂肪食物，不吃甜食不吃含糖量的食物，多吃一些粗纤维食物，适当的增加一些散步运动。

3-6岁体能热身游戏？

幼稚园体育课程活动前的热身动作有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步劈叉、膝盖骨健身运动、手腕子膝关节健身运动。

1、头部运动。1拍低下头、2拍抬着头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

2、扩胸运动。1、2拍两手握紧拳头胸口平屈向外伸，34拍胳膊挺直向外伸56拍同12拍78拍同34拍。

3、振臂运动。12拍右手平举左手下举向后振，34拍换右臂在上右臂在下。

4、体转运动。能够立即两腿设立没动。两手胸口平屈上下转，还可以转体拍掌。

5、涮腰。也就是腰部绕环。两手平举，腰部往上，由前往左边再向后再往右边再往前，以腰部为轴甩一圈。

怀孕34周，脚和手出现肿胀的情况正常吗？

怀孕34周（45）已经属于妊娠晚期，一般情况下，孕妇在妊娠晚期出现手、脚、踝部、小腿下半部分轻度浮肿，经休息后能消退时属于正常现象。如果肿胀明显，经休息后也不能消退，此时就应考虑是不正常的现象了，应警惕妊娠期高血压病、妊娠合并肾脏疾病等。

当出现腿脚肿胀时，孕妇可以***取以下方法来为减轻水肿症状：

1.孕妈妈躺卧休息时***取左侧卧位，以解除右旋增大的子宫对下腔静脉的压迫；并稍微垫高下肢。

2.孕妈妈不要长期站立或蹲坐太久。需要长期站立的孕妇，可以两侧下肢轮流休息，坐着的[_a***_]可以把脚适当抬高休息，还可以轻轻按摩脚部，促进血液循环。

3.为减轻手部的肿胀，孕妈妈可以定时把双手举到头部，并活动手指。

您好，我是高级育婴师育儿妹子一枝花，很荣幸能回答您的问题。

怀孕34周，脚和手出现肿胀的情况是正常的。我怀我家宝宝30周的时候也出现了手脚肿，并且我身边很多怀孕的朋友也有这种症状。

在孕28周以后，很多孕妇会出现不同程度的水肿，有的脚肿，有的双手，脚踝，小腿部位一起肿。这是因为增大的***压迫静脉回流，静脉回流不好的孕妇，比较容易出现水肿，而且水肿随着孕周的增加而加重。

孕后期脚肿怎么办呢？

1、尽量把脚抬起，工作时可以把脚底下垫个凳子，在家的时候尽量靠左侧躺下。

2、坐着的时候不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上。

3、经常做伸腿动作: 把腿伸出去后，先蹬脚跟，外轻轻勾脚，以伸展小腿肌肉，然后转转脚踝，动动脚趾。

到此，以上就是小编对于孕妈34周能做哪些运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈34周能做哪些运动的5点解答对大家有用。