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1. 备孕中，有什么在家可以做的工作？
2. 孕妇如何健身？
3. 头胎宝妈产后180斤，想要瘦回孕前100斤逆袭辣妈怎样做？

备孕中，有什么在家可以做的工作？

备孕的时候有些妇女喜欢在家里做充分的准备，并且不愿意奔波而愿意呆在家里做一些力所能及的工作，现在比较流行的工作有网络直播带货，或者是在网上开网店卖一些小的商品，还有一些知识女性可以在家里代人做一些翻译，或者是写文章等等工作

适合备孕女士的工作有办公室的文员或者销售员，这类工作比较轻松而且时间相对自由。而对于找办公室文员的工作，如果需要长期的呆在电脑旁，可以穿上防辐射的衣服，并在不忙的时候，多起来走动走动。在满足自己经济需求的同时，也不至于让自己太无聊。

另外，备孕期间的女士是不宜找上夜班或者过度劳累的工作，高负荷的工作会导致内分泌失调，影响排卵，对受孕造成一定的影响。一旦决定要宝宝，就需要把自己的身体先调养到最佳的状态，如有必要，可以找专业的老中医进行调理。

准备怀孕的时候可以工作的，但是在郑州怀孕的时候，一定要工作的时候也要远离化学物品，只有远离化学物品才好，才比较适合的，在准备怀孕的时候，不要做太重的活儿，在准备怀孕的时一定要吃叶酸。

备孕期间可以去周围饭店，超市或者其他店看是否招短期员工，这样的话你可以暂时先工作一段时间，等怀孕之后就可以辞职在家安心养胎了。

孕妇如何健身？

孕妇运动虽然有各种各样的好处，但有些情况下，孕妇是不适合运动的。这些情况包括：

1、雨雪天气的户外剧烈运动，主要是怕摔着孕妇。

2、先兆流产、先兆早产和宫颈机能不全患者。

此时进行强度比较大的运动会增加流产和早产的风险，想运动可以等病情缓解以后。当然，不运动不代表不活动。日常活动量仍然可以有，并不需要卧床，卧床并不减少难免流产和早产的发生率，还会增加血栓风险，所以是不建议的。

3、中央型前置胎盘、胎盘早剥、重度先兆子痫、心功能严重不全的心脏病等。

剧烈运动会增加中央型前置胎盘的大出血风险、增加胎盘早剥大出血和子宫卒中的风险、增加重度先兆子痫的脑卒中的风险、增加心功能不全患者心脏卒中的风险，所以并不建议有以上疾病的人剧烈运动。但，还是那句话，稳定期时，日常活动量仍然要有，不然只会弊大于利。当然，如果在疾病的活动期，就别求什么日常活动量了，比如说一个中央型前置胎盘的孕妇，动不动就出血出个一两百毫升，这时候还要求日常活动就是傻了。不过我相信聪明的你，一定能够平衡好这两者的关系，知道什么时候能动，什么时候不能动。

4、不明原因的阴道出血患者。

此时应该及时去医院就诊，查明出血原因并治疗之。想运动？不着急，先查清楚病因再说。万一是个轻度胎盘早剥还玩命运动，命都能搭进去。

只要能做到以上这些，我相信所有孕妇都能健康而安全的运动~胎儿和孕妇本人都能拥有一个强健的体魄！

一般前三个月都不联系准妈妈们运动的，主要以安胎为主，因为这个时候还不稳定，不建议过多运动。

三个月后胎儿稳定就可以适当增加运动量。一般都是缓慢而健康的运动。

一是最常见的就是散步了，不限场地，随时可以。

二是游泳，这个也是很好的健康运动。

三是瑜伽，有很多专门针对孕妇的瑜伽也是很好健康运动。

一、孕期健身的好处！

在国内的传统观念中，孕期的妇女应该好好的调理，不能随意的走动和工作。但是很多生完孩子的女士都会因为在[_a***_]的过程中，因为各种各样的补品和繁杂的饮食，从而导致孕妇的运动行动能力大幅的下降。甚至在产后有很强烈的后遗症。

但是，传统的观念并不一定都是对的。其实，孕妇在怀孕期间进行一定程度的力量性练习，不仅对孕妇本身和胎儿没有害处，并且，由于孕妇的体质增强，也会使胎儿的免疫力进一步提升。同时针对孕妇的特殊训练方式，可以帮助孕妇在产后尽快恢复体能，减少大多数女性产后腰酸腿痛的不良身体状况。

二、孕妇该怎么样健身。

孕妇健身应该注意对腰部、臀部、腿部进行针对训练。随着怀孕时间的推移，孕妇身体的负担会逐渐的增大。比较明显的表现就是，容易腰酸腿痛。并且经常走几步路就上气不接下气。这是因为，随着胎儿发育，孕妇身体前侧的负担越来越大，整体的体重也越来越大，对身体造成了太大的负担。

由于身体前侧的增重，腰背部的肌肉为了平衡身体状态，肌肉会长时间处于收缩状态，这种现象在站着的情况下尤为明显。腰部的肌肉会很快疲劳酸痛。腿部也会因为长时间负重而感到疲劳无力。

针对腰部的训练，孕妇可以***用小重量的硬拉来锻炼。但是为了避免对胎儿的压力，孕妇在做硬拉时，背部向前倾斜的角度不宜过大，下蹲的深度也不宜过大。负重的选择需要根据实际的吃力程度来选择。一般可以选择可以连续做15到20个重量为负重重量。对腰部肌肉进行一个小强度的训练。

孕妈进行身体锻炼极为必要，规律的运动不仅可以帮助孕妈控制好孕期体重，还可以更好地面对孕期可能会遇到的种种生理上的不适，包括体重过多增长、腰背酸痛、失眠、便秘等，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。

孕期运动以舒缓为主

在孕期中，只要运动的强度保持在一个合适的水平，没有产生任何生理上的不适，孕妈咪都可在孕期进行规律运动。不过，一定要保证孕检一切正常，并在医生的确认指导下进行健身，并注意健身安全以及控制强度。

散步

是最安全的运动

对孕妈咪来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

鹅卵石

能释放多余正电荷

孕妈咪进行“踩石”锻炼，对自身和胎儿，都大有好处。因“踩石”地点通常在广场、花园，空气流通，环境较好。踩石锻炼需脱鞋后行走，身体与地面直接接触，可使人体内蓄积的多余正电荷得到释放，从而保持身体的正负电荷平衡，有利于妈妈和胎儿的身心健康。

游泳

并不推崇楼上这个***，国内外的孕妇身体素质是不一样的。并不能一概而论。

个人建议:孕妇是可以健身的，而且孕妇健身对于产后恢复身材有很大的帮助。

但是要注意：

1最好是在专业的教练指导下进行。

2合理安排自己的运动***，饮食规律。

注重补充营养。

3.最好是做一些有氧运动。或者孕妇瑜伽。

最后希望您在健身的道路上坚持下去。

头胎宝妈产后180斤，想要瘦回孕前100斤逆袭辣妈怎样做？

大家好，我是晓蕊生活日记，很高兴回答您的问题。

头胎宝妈产后180斤，想要瘦回孕前100斤，逆袭辣妈怎样做？

我总结有以下两点：

一、管住嘴

二、迈开腿

我用***来回答

到此，以上就是小编对于备孕宝妈运动方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕宝妈运动方法***的3点解答对大家有用。