孕妈5个月如何运动饮食,孕妈5个月如何运动饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈5个月如何运动饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈5个月如何运动饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物？
2. 每天，或者隔天练后踢腿，臀桥，开蚌式，发现体重增长5斤怎么回事？

媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物？

6个月血糖高，要吃含糖量低的食物，孕期血糖要好好控制，对胎儿和孕妈伤害都很大。

孕期血糖高对胎儿有哪些影响？

血糖高会引起胎儿发育迟缓，如果控制不好，身体出现代谢紊乱，即使孕周得以推进，也容易出现低体重儿，孕期有糖尿病的，一般生产后4-5年内会复发，有些会遗传给新生儿，所以孕期要好好控制。

主食选择

主食由精米、白面换成粗粮类，比如红薯、玉米、土豆、小米等，如果吃米饭，做的硬一些，水分过多容易导致血糖升高。

水果选择

可以吃番石榴、雪莲果、柚子等水果。维生素含量丰富，糖分含量也相对比较少。但不要掉入误区，有些水果看起来不甜，但是糖份高。比如火龙果、荔枝、桂圆、香蕉等，要少吃。

除此之外，平时可以适当吃点小零食，但是不要太多，控制血糖每天测量，避免出现其他妊娠综合症。

我怀孕的时候也是妊娠糖尿病，得了这个病就是要控制好嘴巴。

我去内分泌课啊看了好几次，听了医生的建议，慢慢的血糖就降下来了。

首先，糖尿病饮食要注意的是，少食多餐，少吃主食多吃菜，不喝粥不吃水果。定量定时。

我说一下我怀孕的时候一天的餐饮，早上8点起来吃一个鸡蛋，一根黄瓜，10点吃一小盼青菜，一小袋坚果，12点吃一半荞麦馒头，两小盘菜，下午3点吃一丁点水果，酸奶，晚上6点吃一小小盘肉，一小盘菜，晚上10点喝一瓶纯奶。

吃了很多菜，有一个菜最降糖，也是经验所得，大家都可以试试，就是冬瓜，冬瓜贴成小块，用水炒，不加任何调料，如果吃不下去，可以加点虾米，带点味道，这个超级降血糖，孕糖妈妈都可以试试哦

您好！谢谢邀请母婴营养师梅一零。怀孕血糖升高称为妊娠期糖尿病，90%以上的妊娠期血糖高的孕妇产后血糖都会恢复正常，但是孕期如果血糖控制不理想近期容易导致宝宝出生体重过大或过小，孕妇也容易反复外阴阴道感染。长远容易导致妈妈和孩子出现二型糖尿病风险增加，所以管理孕期高血糖是很有必要的。且绝大部分高血糖的孕妇可以通过膳食和运动的管理可以控制血糖在正常范围。

图源网络

1、 选对主食——精米精面、粗杂粮互相搭配；白米饭、馒头、面条等精制主食都属于升高血糖速度很快的食物，而粗杂粮（全谷物）的血糖生成指数基本都低于大米、小麦粉。所以主食粗细搭配后，比如大米+小米的二米饭，大米+燕麦的燕麦饭或是用土豆作为主食，血糖生成指数低，饱腹感强，而且还能获得膳食纤维预防便秘，部分维生素和矿物质，是糖妈妈好的主食选择，一顿吃多少呢？和孕妈自己的拳头那么大的主食就差不多了可以啦！

2、充足的维生素、矿物质、膳食纤维——蔬菜一定要够，认清淀粉高的蔬菜；各种叶叶菜一天至少半斤（PS你想多吃也可以），要注意少油少调味品哦！很多地方习惯拿猪油（都是饱和脂肪酸）炒蔬菜是不建议孕妇吃的。另外莲藕、山药、胡萝卜、芋头、荸荠等长大地下的根类蔬菜（除了白萝卜）吃了要减主食，基本个吃一个拳头根类菜减半个拳头的主食。

3､充足的优质蛋白质——鱼、肉、豆、蛋、奶；鸡蛋最好一天 一个；纯瘦肉一天吃自己手掌那么大1〜2块，最好是一块红肉（猪、牛、羊），一块白肉（鱼、虾、鸡、鸭）注意尽量选择纯瘦肉，各种肉汤要少喝。每一半饭碗量的豆制品，2盒牛奶。

4､ 少吃油——注意看不见的脂肪，每天食物用油三匙（[_a***_]的小瓷匙）就够了，不吃动物油，选用植物油换着吃都是不错的选择。各色蛋糕、糕点、冰淇淋、汤圆、方便面等都含反式脂肪，最好不吃。

5､ 水果能吃否？——大家都关心；正餐时控制好主食的量，在两餐间少量吃点水果（例如苹果一天一个，每次半个100克左右），血糖并不会剧烈波动。比如按同样碳水化合物来说，苹果、梨、桃、李、杏、樱桃、柚子、草莓等都很低，猕猴桃、香蕉、菠萝和葡萄的血糖指数略高点，但其血糖负荷还是远低于白米饭。记得要吃新鲜完整的水果，不能用果汁替代，也不能用加糖的罐头水果替代。

6､ 注意加餐——一使血糖尽可能波动少；般来说每日5-6餐，早餐宜占总能量的10-15%，中餐30%，晚餐30%，上午9点到10点、下午3点到4点及睡前各加餐一次占总能量的5%-10%。加餐可以是一杯奶、半个苹果、半根煮玉米、一把坚果、或是一片全麦面包、、、

感谢邀请，我是刘华放大夫。

怀孕6个月，即妊娠24-28周，这个期间是检测是否有妊娠期糖尿病的时候，如果检测出空腹血糖、喝糖水后1小时血糖、2小时血糖有一项高于上限，即可诊断妊娠期糖尿病。

诊断妊娠期糖尿病以后，便需要进行血糖监测，通常为每日空腹及三餐后2小时的指尖血糖，如果监测的血糖正常，可以再加测一个尿常规，尿常规回报结果中，我们关注的是尿酮体这一项，如果尿酮体为阴性，则说明血糖控制满意。如果尿酮体为阳性，血糖正常，那么说明孕妇的血糖正常是用饥饿换来的。因此，调整血糖的前提是“体重不能降低”。

妊娠期糖尿病的孕妇，饮食宜清淡，少量多餐，切莫大鱼大肉、高热量、高脂肪饮食。建议可看营养科门诊，有营养科医师（注：不是营养师）根据血糖的情况，对患者进行饮食、运动综合指导。如果血糖顽固不降，或每次检查尿酮体均为阳性，则需要住院使用胰岛素来调整血糖。孕期短期使用胰岛素，不会产生依赖。终止妊娠后需要跟踪复查血糖，往往血糖会恢复正常。

提要：媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物？

很多妈妈们在怀孕的时候，是家里人的重点关心护理对象，吃，肯定是要吃的最好，有的妈妈在老公的悉心照料下也是非常健康，可是最近有的妈妈例行检查时发现，孕期过半，自己的血糖较高，该怎么办呢？本文就此剖析。

1、为什么会血糖高

准妈妈们在怀宝宝的时候，一方面受到自身激素的影响，自身体脂在怀孕期间也比较大，血糖会逐渐增高；另一方面是害怕自己的宝宝“吃”的不好，所以自身在饮食上不注意全面，平衡，也会诱发血糖升高，在一个就是很多准妈妈爱吃甜的食物，大家都知道，甜的食物是绝对会使血糖升高的。

2、血糖高会有什么危害

如果血糖久高不下，就会导致怀孕期间患糖尿病风险增大，也会影响到宝宝的健康，比如在生下来之后过度肥胖，也会影响到宝妈即将到来的生产。

3、吃什么可以减缓并且调理

第一就是要多吃青菜和低糖分水果，粗粮也是很好的选择，注重膳食均衡；第二要克制甜甜的食物，口味变重的话可以寻求其他美食替代；第三就是多多摄入水，水是调节自身的良方，促进自身代谢，让血液中的糖的浓度降低。

每天，或者隔天练后踢腿，臀桥，开蚌式，发现体重增长5斤怎么回事？

吃多了呗 我坚持了 半个月 明显身体强壮了 体重没有啥变化 但是感觉腿貌似细了一点点 仰卧起坐也可以不借助外力 轻松起来 俯卧撑也开始坚持做的多了 减肥最重要是节食

首先你要明白不能靠体重去衡量你的锻炼效果，首先科普一下，什么是减肥，什么是减脂？减肥，这是大家生活中通俗的说法，其实严谨点说的话应该是减重，再通俗点，就是减掉体重秤上的数字。减脂，这个只有健身人群才会听到的一个特别的词，也就是说在尽量不减少肌肉含量的前提下，减掉身上的脂肪。因为你每天，或则隔天练习踢腿，臀桥，蚌式开合这一类无氧运动，很可能是增加了你的肌肉量。

如果你之前运动很少肌肉都是属于衰退的状态，那你天天建议这一类动作你的肌肉会逐渐增加，肌肉的体积约为同等重量脂肪的三分之一，下面我会放一张图带你认识下肌肉和脂肪的体积区别，如果不信也可以菜市场买同等重量的瘦肉和肥肉看看。

还有你每天的饮食是否做到了减脂餐的标准呢，饮食是否做到营养均衡，不节食，不少餐，减肥不仅要训练饮食也要合理安排。

我是叶叶教练，热爱健身，记录生活，分享饮食和训练，解答减脂塑形方面的问题，可以点开我的主页，里面有关于减脂方面饮食和建议。

为什么开始健身一段时间体重反而上升？

大致可以从以下几点分析：

1、力量训练会增加肌肉比例；2、体内糖原增加以及水分的驻留；3、从饮食角度的分析。

一、力量训练会增加肌肉比重

减肥主要是减脂肪，而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右。在大家刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了 1 斤，而脂肪减少 1 斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。

二、体内糖原的增加以及水分的储存

这时有人会说了，我刚开始健身只做有氧，不做力量训练，为什么体重还增加呢？

本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。而且会按糖比水的的比例1:3来增加。所以健身初期体重增加更多是水分与糖原的驻留。

三、饮食方面

很多伙伴在运动后，有些人***取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分伙伴，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物。

关于健身健身

后踢腿、臀桥蚌式更多是臀部训练，局部训练偏多，减脂相对要慢。健身应全面无氧训练和有氧训练都要有，而且在训练时间上不要少于半小时。

健身减脂有足够的耐心，要持之以，努力是为了遇见更好的自己，不要因为短期不理想的效果改变自己健身的初心。自己的努力终究在某一天会发生质变的。加油💪

你这些健身项目都是锻炼臀部肌肉的，如果臀部肌肉不发达，或者下垂，这些健身项目是不错的选择。可是如果你是为了减脂，想达到体重下降的效果，还必须要做其它健身项目。你的目标是什么？减脂还是为了练翘臀？还是为了增肌？不同的目标，要有不同的***。明确自己的目标了，再去了解有什么健身项目是适合自己的，制定一个***，坚持的执行下去，肯定有效果的。先普及一下什么是有氧健身，什么是无氧健身。

一、减脂，燃烧脂肪。（有氧运动）

要想减脂，燃烧脂肪就要选择有氧运动。为什么有氧运动可以减脂？首先，有氧运动它的特点是运动强度比较低，有节奏，持续的时间比较长。在做运动过程中，人体是以有氧分解代谢为主，反映了人的身体在充足的被供氧情况下而进行锻炼。专业一点解释就是，在运动过程中，由糖，脂肪，氨基酸代谢产生能量来供给机体需要。在这种有氧的健身中，氧气能氧化体内糖分，从而达到了可以燃烧体内脂肪的效果。还可以改善，肺部，心血管系统的血液循环。有氧运动主要有：快走、爬山、跑步、骑车或者动感单车、跳健身操等等。

二、增肌，塑造肌肉线条美。（无氧运动）

无氧运动它的特点是：速度快，靠的是爆发力，而且爆发力度特别猛，可持续的时间短。在锻炼时由于时间比较短，摄取的氧气非常低，因此导致体内的糖分还没来得及分解，运动已经结束。无氧运动：举重、各种哑铃、推举、各种锻炼器材等等。

以上你看完后应该可以有大概的理解，那么不管你健身目的是什么。都要遵守一个规则，欲速则不达，不可急于求成。做什么事情都有个过程，要循序渐进，由简单到复杂，由少量运动量到加大运动量。

以上是我个人见解，希望能帮到你。

到此，以上就是小编对于孕妈5个月如何运动饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈5个月如何运动饮食的2点解答对大家有用。