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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈伸展运动图片真实***的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈伸展运动图片真实***的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇可以做拉伸运动吗？
2. 孕期如何应对胸部、腹部、腿部的急速变化？
3. 蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？

孕妇可以做拉伸运动吗？

谢谢邀请。关于孕妇运动这个问题，很多老人都认为孕妇不应该运动，他们认为女人怀孕了就应该在家安心养胎。其实不然女人在怀孕期间还是要多运动运动的，但是运动要适当适量，太大的动作要避免。

推荐几种孕期可以做的运动：

1. 早晚散步。怀孕期间多出来走走散散步，呼吸呼吸新鲜空气，找一些人少，平坦的路段，避免磕磕碰碰的，晚饭后走一走可以加强心血管能力，放松心情。

2. 游泳。在水中孕妇是出于一个绝对安全的环境里的，而且借助水的浮力，运动时也不会很累。在水中运动会很轻松不会因为自己的体形而感到笨重。

3. 瑜伽。现在有很多孕妇都会去上瑜伽课吧，合适的瑜伽方式可以让孕妇在孕期提升自己的身体柔韧性，为之后的分娩也会带来很大的好处。

   
   （图片来源网络，侵删）
4. 伸展运动。适当的伸展运动也是可以做的。特别是散步或者游泳过后，可以放松放松肌肉。
   

所以孕妈妈在怀孕期间一定不要老是待在家里，长时间出于封闭状态对精神状态很不好。要多出去走走放松放松身心，多运动不仅对自己产后的恢复有好处而且对胎儿的发育也有很大的帮助。

孕期如何应对胸部、腹部、腿部的急速变化？

整个孕期孕妈的身体会发生很多的变化，最明显的就是胸 臀部大腿 腹部。我来说说怎么应对。

胸部

在孕期胸部会有3个变化，涨痛 增大 变黑。怀孕后受激素的变化，孕早期胸部会很涨痛然后慢慢增大，可能会增大好多，孕妈要及时更换内衣和补充营养。后期乳晕会变得很黑也会变大，孕妈不要担心，产后会慢慢的恢复，这个时候要经常做胸部护理和胸部按摩。

腹部

孕期腹部逐渐增大，随着激素的变化腹部可能会长出许多黑色的毛毛，这个也不需做处理。但是腹部逐渐的变大有些孕妈会出现妊娠纹，孕妈可以3个月或者4个月开始给腹部擦橄榄油，这样可以预防妊娠纹。

臀部和腿部

在整个孕期最容易存储脂肪的地方就是臀部和腿部。所以在孕3个月后孕妈就要开始做运动。有好多专门为孕妇编排的运动，例如孕妇瑜伽 孕妇操 孕妇拉伸运动，这些运动都可以循序渐进的增加肌肉的灵活性和耐力，不会给关节带来压力，还会有效改善血液循环，防止水滞留，增强骨盆肌肉，为自然分娩打好基础。更能防止孕妇过度肥胖，还可使孕妇放松心情，保持良好的心态。

孕期这些变化都是很正常的现象，不要给予特殊处理，也是因人而异的。孕妈根据自己的情况做适合自己的运动，一定要保证营养，保持良好的心情。

祝大家好孕。

蒋勤勤挺大肚做高难度瑜伽动作吓坏网友，怀孕期间可以做瑜伽吗？

怀孕期间只要在专业人士的陪伴和指导下，等孕周稳定时是可以进行适度的瑜伽锻炼的。

一般孕妇在怀孕3个月后可以进行瑜伽锻炼，这时候的胚胎种植稳定，胎儿发育也进入平稳状态，流产的风险会较前减少。9个月的孕妇应该停止进行剧烈运动和锻炼，以免引发宫缩，导致早产。

在进行瑜伽锻炼时要把握动作要领，选取适合的动作[_a***_]，避免对腹部产生压迫，最好有专业人士的指导下进行专门的孕妇瑜伽训练。在进行瑜伽前孕妇要先热身，以防止抽筋等问题的发生。

每次瑜伽锻炼的时间以半小时为宜，如中途出现不适，像心跳加速、呼吸困难时，应该立即停止动作，进行休息。怀孕期间适当的瑜伽锻炼可以增加孕妇的血液循环，调节呼吸速率，有利于孕妇和胎儿共同的身体健康。

同时瑜伽锻炼还能够增强孕妇全身肌肉的力量，一些骨盆运动能够增强骨盆括约肌的力量，促进之后的顺利生产分娩。

上周五，刚生下二胎小老虎的蒋勤勤现身微博，晒出一组生产时的细节照片，老公陈建斌一直陪伴左右，场面超级温馨，微博下除了祝福，还有很多羡慕蒋勤勤少女般好气色的评论。在知食君看来，42岁的蒋勤勤之所以刚生完宝宝还能红光满面，气色完胜二十多岁的小姑娘，离不开她孕期的保养，尤其是对运动的坚持。

之前蒋勤勤就多次在微博上晒出自己练习瑜伽的照片，即使孕晚期肚子很大了也依然坚持。但在国内大多数人的传统观念上，孕妇就应该修养身心，运动可是列入“孕期禁忌”首条。

事实上，孕期适量运动对孕妈和胎儿都有很大好处，中医也提倡怀孕后起居劳逸结合。孕早期，孕妈们可以做孕妇瑜伽这样不剧烈的运动，但要注意尽量避免仰卧位的动作。

除了简单的瑜伽动作，孕早期运动还可以以有氧运动和小重量的手臂、腿部训练为主，增强肌肉力量，这样分娩时才有更好的体力。

而在孕中晚期则应选择太极、散步等节奏缓慢的项目，逐渐减少运动量，以动作幅度小的运动为主，如果不适合外出健身了，在家做些简单的家务也能起到运动的作用。

5月10日，蒋勤勤在微博分享了一组瑜伽健身照，虽然孕肚明显，但是S型曲线依然玲珑，四肢依旧纤细，各种瑜伽动作体式也非常轻盈，还做高难度动作，真是吓坏宝宝了，宝宝没怀孕，也做不了辣么高难度的瑜伽动作呀！

美丽的不可方物的蒋勤勤从接触瑜伽至今已有十年时间了，刚开始只是抱着减重的心态开始练习瑜伽，没想到“一练瑜伽深似海”，从此便一直瑜伽至今，瑜伽俨然已成为了她生活的一部分。

十年的瑜伽功底，这也是蒋勤勤为啥怀孕二胎还依然坚持瑜伽，以及依然可以做出高难度的瑜伽运动的原因。

怀孕时候仍坚持练习瑜伽等运动，这也是为什么有的孕妈妈只胖肚子，除了饮食的控制，和孕期的运动健身也有关。

蒋勤勤那么美，已经43岁的她怀孕了还在坚持做瑜伽健身，我怀孕了行不行呢？

先说说孕期的运动训练对孕妈妈的怀孕和即将到来的分娩好不好？

怀孕期间是可以做瑜伽的。但是不建议有早产风险的女性练习。所以在开始产前瑜伽之前请和你的医生确认。孕妇瑜伽的主要目的是调整和放松，不适合高难度体式，像蒋勤勤这种有一定难度的瑜伽练习，针对的都是有一定瑜伽基础的人来练习，并不适合所有人。如下图。。。瑜伽小白切勿尝试！！！

在怀孕期间，你的身体会经历许多变化，无论是精神上还是身体上，而产前瑜伽可以改善情绪、缓解压力，调节睡眠，改善腰痛、头痛的情况，训练骨盆底，臀部和腹部核心肌肉为分娩过程做好准备，起到助产作用。

请再次注意如下几点：

1、获得医生的批准。无早产或其他特殊情况。

2、孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

3、避免过度拉伸，过度的扭曲。

到此，以上就是小编对于孕妈伸展运动图片真实***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈伸展运动图片真实***的3点解答对大家有用。