早期孕妈做什么运动最好,早期孕妈做什么运动最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早期孕妈做什么运动最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早期孕妈做什么运动最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇初期每天走2公里有问题吗？
2. 孕晚期可以做哪些运动？

孕妇初期每天走2公里有问题吗？

孕妇初期每天走2公里有问题吗？针对这个问题，我也来回答一下。

怀孕初期是指孕三个月以内，这个阶段由于受精卵处于着床阶段，所以孕妈妈要小心为上。

但这里问的是每天是否可以走2公里，我个人觉得没什么问题。咱们分析一下2公里，走起来大约也就3000-4000步，这只能算是正常人活动量，也不属于高强度运动，如果问这个问题的孕妈妈身体素质还可以的话，完全可以走2公里。

分享一下自己孕期，感觉自己那会是一个比强悍的孕妈，怀孕后为了控制体重，每天都会强迫自己出去散步、遛弯。

因为有家族糖尿病遗传史，医生让适当活动，所以没办法。

事实上，孕早期也需要适当的活动，但活动时要注意：

1、穿舒适鞋子：舒适的鞋子走起来更得劲，遇到路面不平也不至于一下就绊倒。

只要身体允许，是可以的

很多妈妈在怀孕时喜欢出门逛逛，孕妇多出门好处多，既可以舒缓心情，又可以起到运动作用，同时还可以让胎儿在妈妈的肚里就可以感知外面的世界。

其实，妈妈们在怀孕后并不是什么时候都适合出门的。

这几个阶段，

出门对胎儿的发育反而不好，

也可能会造成孕妈的不便和影响到宝宝

一、怀孕初期期间

孕初期虽然妈妈不会顶着大大的肚子，行动也比较的方便，但是这时候的妈妈却是不合适经常性的出门的。

因为在怀孕初期，宝宝的各方面的状态都不太稳定，而且这时的宝宝也非常的脆弱，出现小小的一点危害都可能会让妈妈出现流产的风险。

怀孕前三个月妈妈们最好都是要好好注意一点，不要到人流量大的地方去，以免造成意外，也尽量不要做重活，防止胎儿的发育不良。

这不能一概而论，要根据自身的身体条件以及孕前的运动状态来决定。陈意涵孕期照样跑步，还有跑马拉松的，还有健身的，都是在自身身体条件能承受的条件下进行的。也有人从刚怀孕开始就卧床养胎，直至生产，稍不留意就出现各种意外。我就讲讲我自己的情况吧，怀孕前我酷爱健身，健身房撸铁、跑步、马拉松，业余时间几乎都花在健身上，直至怀孕。怀孕后不敢再进行高强度的锻炼了，但是照常上班，业余时间不跑步就改走路，日行万步以上，直到生的那一天，甚至在孕晚期的时候走路还比普通人要快，去体检的时候看到别的孕妇都扶着腰拖着肚子了，我还依然走路带风，别人看到了都替我担心，但我知道我没问题，就这样一直到生，生的那一天照样走了一万多步，晚上十点多肚子疼，驱车去医院，办好手续进产房十一点，半夜十二点五十就顺产生下一子，一切都很顺利。当然我能这样做是基于我孕前长期健身的一个状态，如果孕前长期运动的，怀孕初期每天步行两公里，问题不大，当然如果出现任何不适及时停止，最好听从医生的建议。如果孕前都不怎么运动的，最好悠着点，也可以适当慢慢地散散步。

孕妇基本都是家庭的重点保护对象，有些家庭比较谨慎，怕出现危险，很少让孕妇运动。现在的营养条件偏好，很多孕妇体重超标、营养过剩甚至患上孕期代谢疾病，由此可见，适当的运动是必要的，走路就是很好的方式，那么孕妇每天适合走多少步？

孕妇每天适合走多少步

孕妇可以每天适当得走动，控制在半小时之内为宜。等37周已经足月的情况下,每天抽半个小时适当得走动散步或者爬楼梯做深蹲都是可以的。至于走多少步,或者说做多长时间，建议根据自己的身体状况和宝宝的发育情况，适量为主，不要太过劳累。

怀孕初期运动[_a***_]

　　1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使***受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

　　3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为准妈妈们设计的游泳衣。

　　4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

　　5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

　　6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

你好，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。 不建议孕妇在怀孕初期每天走2公里。因为孕初期宝宝的状态还不太稳定，有的甚至还没有出现胎心，所以一般医生都会建议孕早期不要进行剧烈运动。如果孕前一直有运动习惯的孕妈，可以在怀孕后调整运动强度，可以在早晨和傍晚散散步，但是不要太长时间，保证身体不要出现疲劳，孕期容易犯困，所以最好保证充足的睡眠前提下进行哦。等孕妈在胎儿稳定之后，坚持每周3天，每天早晚15-30分钟左右的运动强度就好了。 散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。但是确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节;在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。
 以上就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢！

孕晚期可以做哪些运动？

孕晚期由于身子显得笨重，可以在家里面做一些简单安全的小运动。

由于增大的***，对腰部神经的压迫，是造成腰酸背痛的原因。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨。以稍慢的体操为主，比如简单的伸展运动，坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作，这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同上还能锻炼下腹部肌肉。

感谢邀请！

答案抢先看：孕晚期可以做运动，建议每天进行30分钟左右的中等强度运动。

若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。那什么是中等强度身体活动呢？一般为运动后心率达到最大心率的50-70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄为宜，如年龄30岁，最大心率为220-30=190，活动后的心率以95-133为宜。

常见的中等运动强度包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。孕妇应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

参考来源：《中国居民膳食指南2016》

“食话师说”团队成员/ 国家二级公共营养师 黄文丹

到此，以上就是小编对于早期孕妈做什么运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于早期孕妈做什么运动最好的2点解答对大家有用。