孕妈晚上运动多久最好呢,孕妈晚上运动多久最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈晚上运动多久最好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈晚上运动多久最好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都腹肌锻炼40分钟多久才会出效果？
2. 早晨和晚上哪个时间段跳舞好？

每天都腹肌锻炼40分钟多久才会出效果？

要想显出腹肌，体脂率至少要降到15以下，要想让腹肌更加明显则要把体脂率降到13以下。此时，即使腹肌并不是很大，也能比较明显。如果体脂率较高，比如18以上，即使腹肌很强大，最多也就能显出上面两块腹肌，下面的腹肌，基本都显不出来。

每天锻炼腹肌40分钟，对我来说，时间实在是太长了，完全没有必要。腹肌锻炼要做40分钟，提问者应该是把所有腹肌都锻炼一遍。如果不锻炼其它肌肉，每天做40分钟的腹肌锻炼，时间也有点过长，而且40分钟足够做很多个动作，即使是徒手锻炼，锻炼强度也足够强，应该属于高强度锻炼，除非提问者锻炼是非常敷衍。

锻炼腹肌的各种动作，难度不一，刚开始做些低难度动作，逐步提高动作难度。

对新手来说，各种健身app里的腹肌锻炼课程均可，比如keep、hi运动、fit等健身APP里都有不同难度的腹肌锻炼课程。

keep腹肌课程。

有一定锻炼经验之后，可以自己选择喜欢的、肌肉发力感最好的动作进行锻炼，锻炼一阶段以后适当更换动作。

从节约时间的角度考虑，我建议腹直肌和腹内外斜肌分别进行锻炼。一天锻炼腹直肌，第二天锻炼左右两侧腹内外斜肌，腹横肌和腹直肌或腹内外斜肌，哪一个锻炼都行，主要看时间。

锻炼腹直肌，上部和中部一起锻炼，下部也和中部一起锻炼，至少做两个动作。上下卷腹是最常见动作，有一定锻炼基础之后可以负重做上下卷腹。也可以用龙门架或卷腹器锻炼腹直肌上部和中部。

感谢邀请。

本人有十年左右的健身经验吧，在健身方面可以说有一定的技巧。其实，腹肌真的是衡量一个人体脂高低的标准，通俗讲，一个人有腹肌，那么他的体脂率肯定低，反过来如果一个人腹肌根本看不出来，那他体脂率肯定不低，虽然有可能人看起来不胖，但不证明他体脂率低哦[灵光一闪]

其实腹肌是不容易锻炼的。很多人觉得练腹肌仅仅做仰卧起坐，或者只做针对于腹部肌肉的练习就行了，其实不然。其实没有局部瘦身这一说，虽然针对身体不同部位的肌肉有不同的训练方式，但是人的身体毕竟是一个整体，如果你的体脂率较高，你只能先通过有氧运动，消耗过多的卡路里，让每天摄入的热量小于消耗掉的热量，这样才能把包裹在身体***厚厚的脂肪给消耗掉，肌肉也就自然而然显出来了。其实每个人在脂肪层下都是有肌肉的，当然如果想要肌肉变大，只能通过针对性训练，这样才能让肌肉纤维增大增粗。

现在回头单纯讨论腹肌的训练方式。在做了足够数量的有氧运动，保证自己体脂率降低的前提下，每天拿出一定的时间，其实半小时足以，做一些针对于腹部肌肉的练习，比如平板支撑、仰卧起坐，卷腹，腹肌轮等等，每个动作做四到六组，连续做四个动作即可。当然，吃也是很关键的，少吃高油脂，高热量的食物，多吃蔬菜和高蛋白，管住嘴，这样坚持一个月，不出腹肌你来找我[可爱]

每天练腹部按照我自己的理解来说，我觉得这种做法是不行的。

如果你是想练出好看的腹部线条，那么应该先把腹部脂肪含量降低，然后有针对性的每周安排三次或四次左右去练部，这期间饮食控制好，睡眠质量高，然后腹部训练后应该是会痛的，等痛感消失了以后再去***它是最好的。

如果你天天去练腹部，而没有感觉，说明你的动作是有点问题的。

练完腹部之后要给它休息的时间，肌肉组织受到损伤是需要时间重组的。

以上是我个人的看法，希望对你有帮助。

早晨和晚上哪个时间段跳舞好？

相比较而言，晚上跳舞似乎更好。

1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练，效果会大打折扣，对于老年人和孩子来说，这种影响更为明显。

晨练最好选择在绿化较好的公园或树林，这个时间段，正是植物光合作用制造氧气开始的时间，所谓吐故纳新的时候，对于晨练的人来说，空气清新，心情更舒畅!

2、晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复.如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠.长期如此,会出现运动性疾病,如心律失常,植物神经紊乱等.

据医生临床观察,在夜间猝死者中,有的就曾患有运动性疾病.有的人下班以后就接着进入健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼,这种做法也是不可取的,运动时会出现血糖降低,引发头晕,心慌等症状,还会使动作失控.如果在器械上进行锻炼,很容易被擦伤,摔伤.　　

专家建议,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右,至少不低于1小时.

3、早上绝大多数人早饭后要上班，整理的装扮晨练会打乱，且汗津津地工作也不舒服；晚上锻炼，身体适度疲劳，还易于睡眠。

综上，建议睡前两小时前进行锻炼。

相比较早上和晚上来说，我觉得[_a***_]晚上跳舞比较合适

首先晨练的时间要在早上日持之后，因为在日出之前，植物也是在进行呼吸作用，而在日出之后，植物才会进行光合作用，这时候的氧气比较充足，空气也比较新鲜，过早和过晚的去进行晨练，效果也会大不如意，对于老年人和小孩子来说，影响是非常明显的。晨练的地点最好选择在植物比较密集的公园里，在日出之后，这个时间段里，也是植物吐故纳新的时间，对于晨练的人来说，效果是最好的，心情也会比较的舒畅。

在晚上锻炼身体和白天大不相同，就算锻炼的再累，回到家里，适当的休息之后，舒舒服服的冲个热水澡，然后躺在暖和的被窝里睡觉，身体的各项生理指标会在很短的时间内就得到恢复，在经过了一夜的休息之后，人会更加的精神。但是建议不要锻炼的时间，距离睡觉的时间太短，晚上锻炼之后要有一个小时的休息时间，然后再去睡觉，这样对于人体的各项机能都有非常多的好处，也不至于在晚上失眠，造成神经紊乱。

因为早上大多数人都要上班，如果要晨练，就显得时间比较紧张了，而且在晨练之后已经很累了，还要去辛辛苦苦的工作，这样会给人体造成很大的压力。在晚上锻炼，对于大多数人来说都是比较好的选择。

诚谢邀请！跳舞是一种运动，也是人们生活中的一部分，不管早上还是晚上跳舞对锻炼身体都有好处。相对而言晚上要好，其实关键还是要看个人哪个时间断比较方便轻松。

个人认为：时间充许的前提下，晚上比较好，人一天的工作结束了，吃喝拉撒忙完了，可以全身心放松的投入舞伴群里，本身跳舞就是让人轻松愉悦的活动，夫妻之间跳舞可以增进感情、朋友之间可以聊聊家常、邻居之间沟通交流和分享一下生活中的快乐，同时也把一天的烦恼和压力抛之脑后，非常有益于身体的健康，减少多余的脂肪很有帮助，经常习惯性的坚持运动，对增加人体的免疫功能和消耗热量和脂肪具有很好的效果。

温馨提醒：跳舞结束了浑身定是有汗，注意不要受凉和感冒，不要让湿气进入体内，最好备一件外套，回到家里喝口热水洗个热水澡休息，结束了一天生活！其乐融融！

喜欢的友友点赞支持，以此鼓励！谢谢

到此，以上就是小编对于孕妈晚上运动多久最好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈晚上运动多久最好呢的2点解答对大家有用。