孕妈少运动会怎样,孕妇少运动会影响胎儿发育吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈少运动会怎样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈少运动会怎样的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期运动对胎儿有影响吗？
2. 孕晚期不运动会不会不好生呢？

孕期运动对胎儿有影响吗？

孕期运动对胎儿有影响吗？

孕期的运动量应该是以孕妈的身体能够接受为主，如果孕妈怀孕前没有特别大的运动量，孕期保持正常即可。如果怀孕前运动量较大，可以适当降低三分之二运动量。孕早期由于体温升高，可能会对胎儿造成伤害，所以孕妈要降低运动强度，避免运动到气喘吁吁。当然，躺在床上一动不动是不对的。不仅对孕妈不好，对胎儿的发育也不利。

• 孕妈可以每天坚持做腹部深呼吸、提肛运动、盘腿坐等适合孕期的运动，减缓孕期焦虑。
  

• 孕晚期散步运动可以帮助可以帮助胎儿下降入盆，散步时还可以呼吸到新鲜空气，投入到大自然的怀抱中，孕妈的心情也会好很多，阳光下的日光浴还有利于光合作用下vd的合成，促进钙吸收。
  

• 孕期瑜伽有助于盆骨肌肉的弹性锻炼，孕妈们可以在专业瑜伽教练指导下练习。
  

  
  （图片来源网络，侵删）

不管孕妈选择哪种运动，都要一定要记得，尽量保持心跳速率在每分钟140以下（也就是适量而止，切不可剧烈运动），超过这个范围，孕妈血流量飙升，血管负担过重，运动后记得及时补充水分。

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孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心，不敢"轻举妄动"。

其实，科***动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动？

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。 2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。 4、凯格尔运动：孕期跟着G动app锻炼[_a***_]肌，能改善孕期出现的漏尿，盆底肌松弛，便秘等现象，还能让顺产快速的完成，建议使用！

5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。 7、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

孕晚期不运动会不会不好生呢？

前言

你好，我是年宝妈，很高兴为你解答。我是从怀孕开始就开始运动，整整一个孕期除了工作，每天两次散步，一次两个多小时，可是我生孩子依然很困难，生之前就在医院住了几天，这个过程一言难尽，下面和大家分享我的经历：

我就是担心到时候不好生，所以一确定怀孕，我就开始***运动的事，跑步跳绳肯定不行，最好的就是散步了。当时是两份工作，孕吐也折腾我吃不消，我就辞了一个。每周工作两天，其他的时间我就每天散步，上午在一个广场看人家跳舞，下棋，我自己走圈，压腿。下午我就去一个大点的公园，绿化特别好，有山有水有花风景优美。边散步边欣赏风景，心情愉快。

孕晚期不运动会不会不好生呢？其实孕晚期对于准妈妈来说，还是应该坚持运动，不过运动强度和动作幅度都不能太大，免得造成损伤。而适量运动是有利于生产的，但并不是说运动就一定能生孩子顺利。

一般影响妈妈生孩子顺利不顺利的因素大概有以下几种：

• 孕妈骨盆的宽窄深浅。如果孕妈妈的骨盆比较宽而且比较浅，那么在胎儿出生的过程中阻力就变得比较小，生产相对会快一点，如果骨盆比较窄深的话，生产时阻力会大一些，那么产程就会比较慢，甚至有时可能会出现难产。
  
• 胎宝宝大小和胎位。如果胎儿过大，头围相对也比较大，胎儿经过产道时受到的阻力自然会大一些，如果胎位不正，也会影响顺产。
  
• 孕妈妈宫颈的柔软度。孕妈妈的宫颈很柔软，生产也会快一点。
  
• 产力。在分娩过程中，对于准妈妈来说会用力是非常关键的，医生和助产士也会帮助妈妈正确用力。
  
• 孕妈妈的心理因素。如果在分娩时，孕妈妈的心情总是非常的紧张而且很恐惧，那么在生产的过程中可就会影响到产程。
  
  
  

（图片来源于网络，侵权联系删除）

而孕晚期的运动应以平稳和缓为原则，这时候运动的目的就是舒展和活动筋骨，一般适合孕晚期的运动有：散步，做在垫子上屈伸双腿，平躺下来轻轻扭动骨盆等动作，可以使松弛骨盆和腰部关节，有利于顺产；进行呼吸吐纳练习，有利于分娩时调整呼吸；还可以进行棋类活动，既锻炼了孕妈妈的大脑思维，也起到了安定心神的作用。孕晚期不要久站久坐或长时间走路，以不疲劳为好。

小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！

孕晚期适量运动是可以促进顺利分娩的，但能否顺利的分娩有很多因素制约，比如宝宝的头围、孕妇盆骨的宽窄等原因都会影响分娩的顺利，所以好生不好生很运动没有太大的关系，因为:

1、如果经过宝宝彩超检查，确定宝宝头围太大，那么顺产的几率要小很多，尤其是对于初产妇来说，大多都是生产的中途变成顺转剖了。

2、如果孕妇体格健壮，盆骨比较宽大，那么在开骨缝后很快就能顺产，如果孕妇属于娇小玲珑的，盆骨也窄小，宝宝再超过八斤以上的，那么就算运动的话，顺产的几率也是不太高的。

3、如果孕妇体质很弱，体力不支，那么运动只能让孕妇在孕期增强体质，不能保证在生产时能好生。

总之，孕后期的运动可以适量的有，但不能过度，否则不仅起不到***顺产的作用，还会影响腹中胎儿，使胎儿有确氧的几率。

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孕晚期不运动会不会不好生，主要看孕妈自己的身体状况，运动不能作为顺产的主要指征，只能作为***。简单点说，同样状况的两个孕妈，有运动的会比没运动的顺利些，但没运动的未必就不能顺产。

好不好生取决于以下三大因素

1.产道因素

整个产道最容易出问题的就是骨盆，如果骨盆能够允许胎头通过，那么才能顺产；如果骨盆偏小不允许胎头通过，那么就要考虑放弃顺产。 骨盆是固定的，就算通过运动也改变不了，所以这个环节跟运动没有关系。

2.产力因素

分娩会消耗孕妈很多体力的，需要在生产前储存足够的精力和能量。如果孕妈缺乏营养或者运动锻炼，腹壁肌肉和骨盆肌肉松弛，那么很有可能无法顺产。

所以，这个环节就和运动有很大关系，整个孕期如果能适当的做些运动锻炼，把身体练好了，顺产的时候就有足够信心。

3.胎儿的情况

如果说胎儿有严重的脐带绕颈、臀位、巨大儿等情况发生，就算前面两点符合了，也是不能顺产的，医生会建议剖腹产。

不过，臀位和巨大儿是可以通过运动来控制的。 所以，这个环节跟运动也是有所关联的。臀位是属于胎位不正，可以通过胸膝卧位纠正胎位或者多运动***胎动来改变。而巨大儿是孕妈营养摄入过量导致的，如果孕期有适当运动是可以降低巨大儿的概率。

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到此，以上就是小编对于孕妈少运动会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈少运动会怎样的2点解答对大家有用。