孕妈后期控制体重饮食吃什么好,孕妈后期控制体重饮食吃什么好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈后期控制体重饮食吃什么好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈后期控制体重饮食吃什么好的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕晚期想控制体重应该吃什么？
2. 怀孕晚期想控制体重应该吃什么？
3. 孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？
4. 孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？
5. 孕晚期如何控制体重？

怀孕晚期想控制体重应该吃什么？

孕晚期控制体重的话可以少吃一些热量比较高的食物，多吃一些青菜，同时一日三餐一定要有规律，而且吃饭的时候一定要细嚼慢咽，可以多食用一些青菜，比如芹菜，西兰花，也可以多吃一些水果，比如苹果，橙子，香蕉，同时也要减少吃零食的习惯，还有夜宵的习惯。

怀孕晚期想控制体重应该吃什么？

孕晚期控制体重的话可以少吃一些热量比较高的食物，多吃一些青菜，同时一日三餐一定要有规律，而且吃饭的时候一定要细嚼慢咽，可以多食用一些青菜，比如芹菜，西兰花，也可以多吃一些水果，比如苹果，橙子，香蕉，同时也要减少吃零食的习惯，还有夜宵的习惯。

孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？

怀孕晚期的女性，如果肚子饥饿需要加餐时，可以考虑吃煮鸡蛋，也可以考虑适量的吃一些豆制品。这些食物都是蛋白质含量比较高、碳水化合物含量比较低的食物。耐饥饿，而且不容易升高血糖，也不会使体重明显的增加。妊娠期的女性，饮食中应当注意少食多餐。

孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？

怀孕晚期的女性，如果肚子饥饿需要加餐时，可以考虑吃煮鸡蛋，也可以考虑适量的吃一些豆制品。这些食物都是蛋白质含量比较高、碳水化合物含量比较低的食物。耐饥饿，而且不容易升高血糖，也不会使体重明显的增加。妊娠期的女性，饮食中应当注意少食多餐。

孕晚期如何控制体重？

我孕期的时候没有控制体重。我怀孕之前110-120之间的体重，我身高不高，只有160，体重这些，算是稍微偏胖了，怀孕后从来没有控制体重，尽量吃点自己想吃的，又有营养的，希望胎儿在肚子里健康的生长。

孩子马上出生的时候称了一***重160斤，肚皮上也出了妊娠纹(当时也郁闷，马上就出生了，还出了妊娠纹)，宝宝出生只有6.2斤，我是剖腹产，能下地走路后我去称了一下144斤，因为我穿了羽绒服，自己约摸减了4斤，140斤。孩子五个月后，我就开始上班了。可能工作地点离家远，吃饭也不准时准点的原因，到孩子满周岁，我瘦的不到110斤，孩子一岁以后我就做了全职妈妈，半年的时间瘦到不到100斤。现在孩子***岁了，一直在100斤左右。

自我总结原因:

1、上班很多年，突然不上班，有点不适应，身体自然消瘦。

2、我家里就我和孩子两个人，一般吃饭都是根据孩子的口味，孩子吃剩下的，我就能吃饱了。

3、每天溜娃，自己也在锻炼。

这是我的经验吧。有的宝妈在家待孩子就胖，每个人的体质不一样吧。

仅是个人亲身经历，不知道能帮到题主吧，喜欢的可以点赞。

孕晚期如何控制体重

妊娠期一定要合理膳食、平衡营养，不可以暴饮暴食，注意防止肥胖。对于已经肥胖的孕妈妈，不能通过药物来减肥，可以在医生的指导下通过调节饮食来控制体重。

实践证明，胎儿出生时的体重与孕妈妈孕前体重，以及妊娠期体重增长成正比，前者高后者就高，前者低后者也低。因此可以通过孕妈妈体重的增长情况来估计胎儿的大小以及评估孕妈妈的营养摄入是否合适。

一般来说，如果孕妈妈在孕期体重增长过多，就提示孕妈妈肥胖和胎儿生长过快（水肿等异常情况除外）。孕妈妈肥胖可[_a***_]分娩巨大胎儿（胎儿体重超过4千克时就称为巨大儿），并造成妊娠糖尿病，妊娠期高血压、剖宫产、产后出血等情况增多。

相反，如果胎儿体重过低，胎儿可能发育不良，其各脏器的功能和智力都可能受到影响。

孕妈妈整个孕期体重增长平均以12.5千克为宜，孕前体重过低者可增加15千克，孕前超重者应增加10千克。胎儿出生时的适宜体重为3.0~3.5千克。这个数值仅供孕妈妈参考，以孕检的健康状况为准。

肥胖孕妈妈要注意规律饮食，按时进餐，不要选择饼干、糖果、瓜子仁、薯片等热量高的食物做零食，睡前不宜吃食物。

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋奶，并可适当增加一些豆类，这样既可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪含量。

主食和脂肪的进食量减少后，往往饥饿感会比较强烈，孕妈妈可以多吃蔬菜和水果，但注意要选择含糖分少的水果。

目前31+了，体重孕前93，目前98，长了五斤，典型长胎不长肉。我说说我孕期控制体重的心得。早期孕反严重，没法说，能吃得下啥就吃啥。中晚期孕反减轻了，胃口好了，饮食原则：少吃多餐，高蛋白饮食，蔬菜水果适量，低油低盐低脂。

早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋，半个包子或者粉角（想吃的主食都行）半根玉米（其他粗粮也行）。

正餐：主食减半（大米搭配少量小米，紫米或者燕麦），四两瘦肉（猪肉，鸡肉，牛肉，鱼肉（一周两三次鱼，其中一次海鱼）换着吃），每餐半斤蔬菜，推荐红薯叶，蔬菜皇后，营养丰富（至今未便秘过，每天顺畅）

加餐：早上，水果+少量坚果。下午：酸奶配紫菜搭档或者泡无糖燕麦。

晚上睡前一杯牛奶！

哇，完美的一天结束啦

整个孕期如果准妈妈不合理的控制饮食和运动，体重就会增长过快，准妈妈体重增长过快超标有以下不利影响：

• 营养过剩，会使胎宝宝长的太大，巨大儿增加分娩过程长度和难度，容易发生难产。
• 准妈妈营养过剩，腹部过度膨胀，会引起腹部皮下弹性纤维断裂，形成难看的妊娠纹。
• 准妈妈怀孕期间体重增加过快，不利于产后身体恢复，增加减肥难度。
• 准妈妈肥胖容易增加罹患疾病的风险，去妊娠糖尿病、妊娠高血压。
• 在怀孕28周后，准妈妈通常每周体重增重不超过500克。

准妈妈孕晚期控制体重措施

●适当运动

适当的运动既可以控制体重，又可以提高身体抵抗力，还可以改善妊娠中的不适，如水肿、便秘等。

运动还可以使得骨盆和腰部肌肉加强，使胎宝宝在分娩时易娩出。户外运动可以使准妈妈接受更多的阳光照射，可防止准妈妈缺钙。

●孕晚期饮食原则

• 多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如红薯、土豆等。
• 热量摄入要控制，减少含糖量高的食物的摄入量，应该维持热能摄入量和消耗的平衡，尽量不食用或者少食用糖果、蛋糕、饮料、油炸食品以及高脂肪食品。
• 增加钙铁锌摄入量，尽量做到每日喝牛奶、吃大豆、海产品等，预防准妈妈贫血缺钙。
• 控制脂肪摄入量，少吃动物性脂肪，使膳食中动物性脂肪与植物性脂肪之比值为1或者小于1，消耗体内多余的脂肪。

• 增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类、豆制品。
• 多吃蔬菜和水果，每日应该保证摄入蔬菜和水果500克以上，同时搭配蔬菜和水果的种类，但是少吃含糖量高的水果，去葡萄、西瓜、榴莲等。

到此，以上就是小编对于孕妈后期控制体重饮食吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈后期控制体重饮食吃什么好的5点解答对大家有用。