孕妈血糖高平常吃什么饮食,孕妈血糖高平常吃什么饮食好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈血糖高平常吃什么饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈血糖高平常吃什么饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高的孕妇能吃哪些水果和蔬菜呢？

血糖高的孕妇能吃哪些水果和蔬菜呢？

绝大多数水果和蔬菜都能吃！

孕期高血糖，首要考虑血糖稳定，同时胎儿的营养保障，各类营养素，如蔬果中富含的B族维生素、维生素C、植物化合物、钾、镁、膳食纤维等，需要足量供给。

普通蔬菜和水果，不是膳食蛋白质、脂肪、碳水化合物的良好来源。

因为血糖的直接来源是食物中的碳水化合物，间接来源是膳食总热量——就是各类食物，尤其是肉类、烹饪油、坚果等食物吃太多，导致身体无法利用的营养物质，被转化为脂肪储存在皮下和脏器周围，对已经很高的血糖也有直接和间接的不利影响。

蔬菜中，日常绝大部分蔬菜，如绿叶菜、瓜果豆类、茎叶类等，都可以大量吃——因为它们水分多、热量低、碳水少。一般孕期可以安排摄入500克以上的蔬菜，以满足身体和胎儿生长的需要。

莲藕、南瓜、芋头、山药、鲜豌豆、鲜毛豆等蔬菜，含有较多的碳水化合物，正餐吃的话，得减少部分主食米面。

水果中，香蕉可以当主食吃；榴莲和牛油果热量高，水果干热量很高，水果汁血糖生成指数高。这些水果和水果产品，需要特别注意。

常见的水果，苹果、番茄、梨子、木瓜、西瓜、甜瓜、芒果、菠萝、李子、哈密瓜等，都可以适量吃，满足休闲饮食的乐趣。每天可以安排三次，每次50-100克，可以在两餐之间、运动之后吃，随时监测血糖。

孕期，需要通过全方位的饮食和运动调整，对血糖进行管理，吃得好，胎儿发育健康！

第一，水果虽好，要选对要适量

一般建议孕妇至少每天保证175克碳水化合物，复合型碳水化合物优先于简单碳水化合物，而水果中的糖分大多为果糖，需要引起重视。

我们将血糖指数GI大于70的称为高GI食物，小于55的是低GI，55-70为中GI。对于血糖高的孕妇而言，吃低GI食物是相对较为安全的，比如樱桃、李子、苹果、猕猴桃等。但是要注意，出了血糖指数，我们还要关注食物本身的含糖量以及你的总食用量。比如樱桃血糖指数低，但是你一吃一大盆一斤多，血糖高的孕妇怎么能承受呢？

中国居民膳食宝塔推荐妇女备孕时的水果摄入量是200-350克，孕中晚期、哺乳期是200-400克。建议准妈妈们准备好一个厨房秤，吃水果称一下，不要随心所欲吃上一大盆。也许你觉得怀孕前吃那些水果没有影响，但是孕后体内激素发生变化，你的饮食需要格外重视。

第二，蔬菜足量，叶菜最佳。

相对于水果而言，蔬菜本身几乎不含糖，限制就很少了。

一方面注意土豆地瓜山药一类淀粉含量高的，不要当蔬菜，要当主食吃，否则对于总热量控制影响很大。

另一方面注意足量吃菜。膳食宝塔推荐备孕妇女300-500克，孕中期、孕中晚期是300-500克，哺乳期是400-500克。基本上，一天要吃到一斤生重的蔬菜是比较好的。比如菠菜、油麦菜、小油菜、西蓝花、芦笋等等，根据自己喜好，搭配选择。

做菜避免用蚝油，其中一般都有糖，对于总体控制血糖不利。

第三，控制主食。

虽然控制蔬菜和水果，但高血糖孕妇也要注意主食的搭配，避免单一精致碳水化合物。每餐要保证粗细搭配，比如小米、薏米、红豆、糙米等等，也可以配合薯类，丰富主食，延缓血糖反应。

不能吃降糖药，会影响孩子，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物，同时应增加膳食纤维摄入量，蔬菜水果可以吃西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等，都是不错的。

高血糖根本原因就是摄入大量的高gi(高血糖生成指数)的食物，尤其是精米、精面和含糖食品，经常反复导致我们的血糖过山车，最后影响我们胰岛素功效及分泌，从而出现血糖高，血糖高宝妈可以考虑吃粗粮，我介绍的几个[_a***_]，效果都非常好，不过口感就差了点，要健康这个是很有必要的。所以我们选择果蔬优先选择低gi(低血糖生成指数)的，这些可以多吃，而高gi值果蔬要少吃，而且建议在两餐中间食用，错开血糖高峰值。同时可以多吃点黄瓜、紫甘蓝、樱桃、西柚等，这些果蔬可改善胰岛素敏感，更利于控制血糖。祝您好孕！欢迎大家分享各自的经验！

大家好，我是营养师健哥，用专业的知识为你解答体重、三高等健康问题。喜欢的话，可以关注我或发表评论，谢谢大家！

到此，以上就是小编对于孕妈血糖高平常吃什么饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈血糖高平常吃什么饮食的1点解答对大家有用。