午饭后孕妈运动多久最好,午饭后孕妈运动多久最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午饭后孕妈运动多久最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍午饭后孕妈运动多久最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在怀孕2个多月，问一下孕早期每天散步多久合适呢？
2. 怀孕五个月，多少运动量合适呢？
3. 运动后多久吃东西不会胖又减肥？

现在怀孕2个多月，问一下孕早期每天散步多久合适呢？

怀孕早期，适当散散步是可以的。但散步时间不宜过长,最好在15-20分钟左右即可。由于早期胚胎还不稳定，在散步时，也不宜走得太快。快结束散步时，脚步逐渐放慢，使身体有一个缓冲的阶段。

以上仅供参考，由于每个人的体质状况不同，所以一切要从实际出发，根据自身情况进行调整。

我也是怀孕两个多月，每天9点上班，6点下班，平常也没怎么散步，一般都是吃好站一会就好，没有孕吐，没有不良反应，我个人觉得不需要刻意去散步，每一餐别吃太饱，吃完后站10分钟就行，少吃多餐，也不会有太强烈的饱腹感，难受。

小蛙建议孕妈妈每天散步30分钟左右即可，这样也有利于孕妇和胎儿的健康，但是最好还是根据孕妈妈自己的身体状态来做适当的调整哦～

在妈妈怀孕初期，胎儿极不稳定，所以最好避免散步，建议从怀孕16周开始散步。在这里，孕妈妈要注意，在紫外线强烈的天气和刚吃完饭后最好不要散步哦。

孕妈妈在散步过程中，要根据身体状态适当的调节速度，这样才能提高散步胎教的效果，如果身体疲劳或情绪低落时，一定要充分的休息哦！

在散步时，正确的姿势也是很重要滴！如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路，步伐不要过大，最好经常活动脚部。

散步结束后，爸爸可以用手轻轻的帮孕妈妈按摩下疲劳的脚部哦～

总的来说，孕期散步还是要根据每个孕妈妈的体质来决定哦～孕妈妈自己觉得舒服才是最重要滴！

　　怀孕前三个月是特殊时期胎儿极不稳定，注意不能有剧烈的运动和劳累，多休息，保持愉悦的心情。饮食营养方面不要吃辛辣***食物，应吃清淡有营养的食物，减轻怀孕反应，减少孕妇本身的痛苦和不适感，尽量保持适当散步，呼吸新鲜空气。

一般孕早期前3个月期间，孕妇精神不佳，食欲减少，有貌似感冒症状，甚至有胃疼现象，有的“害喜”严重的，出现全身不适，应当卧床多休息，并且做保胎的工作，还要吃叶酸及维生素E和钙片，我个人建议怀孕2个月，胎儿极不稳定，孕妇身体状况不佳，尽量不要去散步等活动，等胎儿稳定后根据自己的身体健康状况适量散步，要是孕妇身体状况良好，对孕早期症状反应小的，建议可以出去散步。因为怀孕早期脾气较大，散步可以散散心，用散步释放心里的火气，孕妇坚持适量的运动，既可控制体重，又可提高抵抗力，改善妊娠不适，能更多接受日光照射，防止孕妇发生缺钙；最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质，通过血液进入胎儿体内，对他们的大脑发育极为有利。医生表示散步是孕妇的最佳运动之一，户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状；阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康，值得注意的是，无论是什么运动，对于孕妇来说都是适量为宜，同时要注意选择好散步的地点以及严格控制时间，这样才能真正起到积极有效的作用。

我怀孕3个月的[_a***_]，因老公是送货员，周末陪老公去州县送货，一坐就是一天。一路上多买点水果和小吃，虽然有点危险，但很开心。有的人怀孕早期，非常小心，不敢出去散步，不敢去坐公交车，生活上更是小心，不让做饭干家务活，即便这样还是流产了。因此，每个人的身体情况不同，所以孕早期对散步没有什么规定，但一定要适量，必究万一发生意外，给自己带来悲伤，不是我们想要的，因此还是小心为好。

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一般来说，孕早期时，孕妈妈每天可以散步1次到3次，每次的时间大约在20分钟至30分钟左右即可。孕早期孕妈妈们还是要注意劳逸结合，不可过分吃力，不能为了散步而散步，散步还是要以自己的舒适度为主，自己觉得舒服，就慢慢散散会步，觉得累了或者不舒服就不要勉强，要多加休息。

其实怎样散步，散步多久等最终还是要看孕妈妈的自身体质的，体质好的孕妈妈，孕早期可能每天都要溜达很久，都没有问题。体质不好的妈妈可能稍微多走一会儿就会觉得累，或者出现一些突***况都是有可能的，所以孕期散步，归根结底还是要根据每个孕妈妈的体质来的，孕妈妈自己觉得舒适才是最重要的哦！

怀孕五个月，多少运动量合适呢？

5个月的时候胎位比较稳，可以适量运动对宝宝和大人都有多方面的好处。对宝宝来说，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入宝宝体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能***宝宝全身皮肤，十分利于肚子的宝宝大脑发育，出生后会更聪明。

对妈妈而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。对顺利分娩非常有帮助。尤其是对于患有妊娠糖尿病的妈妈来说，运动可以防止产后发生糖尿病。

个人经验分享散步对预防妊娠糖尿病很有效果哦。

不过任何运动来说讲究适量平衡，不易太剧烈哦。

很多人都有这么一个误解，女人一旦怀孕，就必须在家养胎，太大的动作都课呢光辉影响胎儿，所以都是小心翼翼，不敢运动，其实这样是不正确的。

对于怀孕五个月的妈妈来说，胎儿已经发育到一定程度，这个时候对外界的***有比较大的反映，因此妈妈可以做适量运动来促进孩子的发育。但是一般建议孕妇不要做剧烈的运动，适宜的锻炼有助于孩子的发育。

那么什么样的运动可以成为适宜的运动呢？

一般而言，避免有对胎儿损伤的运动，比如肚皮舞之类的，同时，一般可以慢步走、拉伸运动，在相关专业教练的指导下，学习一些孕妇瑜伽等，有助于胎儿的对外界的感知。

当然，适量的运动还不是要求每天都需要这样，只要在自己感觉承受范围之内的运动即可，同时也要注意不要过度劳累，注意好好休息。

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产科医生都会说怀孕前三个月或者四个月是处于胎不稳定期的，四个月开始很对孕妇即将步入胎稳定期，适当慢走，少时多餐，不要久坐久躺。以上的前提就是医生已经诊断孕妇胎稳以后，才能做得。有些孕妇胎不稳，或者习惯性流产，都是建议卧床不运动的，以上供参考。

怀孕五个月，多少运动量合适呢？

怀孕5个月，属于孕中期，胎儿稳定，早孕反应基本消失，但是孕妇肚子不大，总体来说，此时是整个孕期最轻松的阶段，除非特殊情况必须卧床，否则建议每天都做适量的运动。

对于运动量没有特殊要求，只要注意这3个要求即可：

1.运动强度：运动强度不能太大，如果孕前喜欢健身的话，此时可以在专家的指导下，继续健身；如果没有的话，此时的运动还应该以舒缓运动为主，比如散步，孕妇瑜伽，孕妇健身操，游泳等等

2.运动时间：运动时间还得看个人，只要感觉累了，就赶紧休息，不累的话，可以多运动一会儿。建议分段运动，每次30-40分钟，每天可以多几次，一起看个人。我孕期的时候，除了上班工作外，每天还会至少散步3次，每次30分钟左右。

综上，具体多少运动量还得看个人，每个孕妇体质不同，要求也不一样，只要适量就好。

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运动后多久吃东西不会胖又减肥？

我一般是运动后一个小时吃东西，主要是食物的量和种类上要注意，比如说不吃死面的面食，多吃发面的食物，少吃肉多吃青菜，含有粗纤维的蔬菜和菌菇类的都不错，热量低脂肪少，常吃促进肠胃蠕动，通肠排便，配合适当的运动，自然就瘦下来呢😁

想减肥的话可以关注我哦，每天分享不同的美食制作方法，都是家常菜，尤其是减肥菜分享的也不少，可以跟着做，吃着吃着就瘦了😉

到此，以上就是小编对于午饭后孕妈运动多久最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于午饭后孕妈运动多久最好的3点解答对大家有用。