孕妈产妇饮食食谱推荐一下,孕妈产妇饮食食谱推荐一下图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产妇饮食食谱推荐一下的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈产妇饮食食谱推荐一下的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？

产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？

由于女性在产后身体比较虚弱，建议适当补充营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、青菜、油麦菜、西蓝花、西葫芦等，还可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。注意饮食清淡，尽量少吃生冷、辛辣***性的食物，另外，建议女性在坐月子期间应注意保暖，避免受凉，注意多休息，避免剧烈运动。室内应注意时常通风换气，不熬夜，保证充足睡眠。身体所需六大类营养物质都不能少，不能侧重多补充那方面。

产后坐月子吃什么？老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤，各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好。在科学的21世纪来说，这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复。因为在产后月子期，宝妈们刚经历分娩生孩子，体力和精力都有所流失，身体比较虚弱，不建议吃这么油腻的食物。

这里附上一份超全的月子期食谱，宝妈记得收藏哦~

我们将月子期分为三个阶段，并根据各阶段的身体状况进行合理的饮食搭配。

食谱重点：排净污水，消除恶露

很高兴为你解答，我是涛宝妈，希望我的回答对你有帮助。

产妇月子里吃什么食物和菜肴比较好呢？

不管是顺产还是剖腹产手术，生完宝宝都会导致身体虚弱，做月子是为了产妇身体能恢复原状，所以在月子期间可以吃桂圆红枣荷包蛋汤来补气血，我做月子每天早上都吃一碗，一天一次就够了，桂圆红枣具有补血补气的功效。

产妇在月子里大部份的食物都可以吃，为了身体能更好的恢复，主要每天饮食要均衡。我们这里产妇第一个星期饮食以清淡为主，可以吃些鲫鱼汤、猪肚汤来帮助伤口愈合，伤口愈合后可以吃鸡汤、骨头汤、牛肉汤、猪蹄汤以及竹鼠来帮助产妇身体恢复正常，还可以帮助产妇下奶。

在月子里不能吃韭菜会导致回奶。蔬菜可以吃豇豆、菜花、胡萝卜、地瓜叶……等都可以吃，绿叶蔬菜要少吃，因为绿叶蔬菜大部分属于寒性食物，吃多了会导致体寒。月子里大部份以肉食为主，蔬菜为辅。因为肉类含有丰富蛋白质和维生素矿物质能增强人体免疫力，帮助产妇恢复体能。

水果可以多吃榴莲，榴莲具有活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效，很适合产妇食用。其他水果可以适量吃，水果最好是用开水烫一下捞出再吃，避免水果太凉，因为做月子不宜吃过凉的食物，主要是对身体不好。

在月子里不要吃***性食物，以及少吃油腻食物。月子餐最好以清淡的方式去烹饪，这样有利于产妇恢复体型。

1.坐月子饮食相当重要，如果处理不当，不仅影响产妇的身体，也影响乳汁分泌。
2.饮食注意富含蛋白质，以动物蛋白为宜，不可过量，以免增加肝肾负担；
3.进食多样化：粗细粮都要吃；水果蔬菜很重要，可提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，防治产后便秘；
4.多食汤类。同时注意忌酸辣食物及少食甜食，以防止胃肠胀气。

5、少食多餐。

6、饮食中应只放少量的盐，对于生冷的食物，酸性***性的食物应拒绝。

7、前半个月不宜大补，饮食以清淡为佳，吃水果时应把水果放在热水里温热再食用，不寒性水果，[_a***_]硬的水果和食物。

8、少吃鱼虾海鲜类，海鲜类一般性寒，产女应少吃，另外还可以避免哺乳宝宝海鲜过敏。

9、蔬菜应炒透，肉类应煮至软烂。

到此，以上就是小编对于孕妈产妇饮食食谱推荐一下的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产妇饮食食谱推荐一下的1点解答对大家有用。