孕妈饮食减重方法***教程,孕妈饮食减重方法***教程大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食减重方法视频教程的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈饮食减重方法***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 母乳喂养期间如何快速瘦肚子，回到孕前体重？
2. 真的崩溃了，整个孕期暴涨60斤，母乳喂养如何四个月瘦回到孕前身材？
3. 哺乳期的女性怎样瘦身？减掉大肚子和大粗腿怎样做？
4. 怎么劝女朋友去减肥又能让她不生气？
5. 有没有烹饪的小视频可以分享一下？

母乳喂养期间如何快速瘦肚子，回到孕前体重？

在喂奶期间减肥节食是不可以的，因为宝宝要吃母乳，在这期间营养一定跟上，这期间你可以适当的体育锻炼，如跑步 仰卧起坐 平板支撑 开始先慢慢来 先来几分钟 慢慢的往上加 一直加到感觉是自己身体的极限，坚持下去 你就成功了 我身边有这样的朋友 她就是这样锻炼的 现在身材比生孩子之前还棒，只要坚持肯定减下来的 一句话 贵在坚持！希望能帮到你！

母乳喂养期间如何？快速瘦肚子回到孕前体重。这个我们只需要做到以下几条那就应该是很容易:

第一条了就是母乳喂养期间的饮食情况。由于母乳喂养的人，宝妈有个弊端就是，生怕孩子没有营养啊吃过多的补品。或者好吃很多高油腻，高热量，高蛋白的食物，那么我们的话在这里应该需要什么呢？需要注意的是，我们的饮食要清淡，不可以吃太油腻的东西，也不需要，大鱼大肉的吃，我们只需要，哦营养均衡，饮食多样化那就可以。

其实像这个大鱼大肉的，这个东西，其实对宝宝来说的话也是不好的。因为吃这些东西会导致你的奶水反而不好消化。油脂比较多还会容易堵塞乳房，奶水会越来越少，还会出现***疾病。所以我们说饮食一定要清淡，一定要多样化。还有就是产后宝妈的身体比较寒凉，比较虚弱，这个时候了中医里面讲阳化气阴成形，所以这个时候尽量还是避免少吃这些辛辣寒凉的食物，或者是水果也应少吃，寒凉的水果不要去吃。因为它会使堆积在这个肚子的上的脂肪越来越多导致我们的这个带脉不通畅，这个肚子瘦不下来。

第二就是餐后运动非常重要，对于瘦身有好处。预防脂肪聚积，也可加速血液循环。

第三运动后一杯维c泡腾片泡水(一定要泡水，干嚼有毒)，加速新陈代谢，去除体内毒素，增加铁的吸收。还可以做些瑜伽。

大家好，我是香姐，在母婴育儿方面有自己独到的见解，希望在此与更多的朋友分享知识，得到认可，同时也请大家提出指导意见，及时改正，共同进步，请多多关注，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！

1.多活动，不要老是在床上躺着。生命在于运动，坐月子不是让你躺的，要多动才好。

2.哺乳期不提倡节食减肥，盲目减肥对奶质肯定有影响。顺其自然，多喝水，少喝汤，多喂奶，营养膳食，适量运动，哺乳期应该更容易瘦下来的。

3.在身体允许的情况下可以靠小幅度运动减肥，适当的做操，有利于盆底肌恢复和大肚腩减小。

宝妈想奶水充足又可以减肥，必须结合适量的运动和适当的饮食。

先说下饮食，一定不能节食，而且要营养全面，推荐几款不长肉的下奶汤，一点都不油腻，脂肪含量还少。

1、丝瓜肉沫鸡蛋汤

用料：丝瓜、猪肉、鸡蛋、木耳

做法：锅中放些花生油烧热，下入猪肉沫炒至变色，在放入丝瓜片、木耳，稍微炒一下，锅中加入水，烧开后，打入鸡蛋，开锅后调味。

说明：丝瓜有通乳作用，这道汤包含了肉蛋菜，营养很全面，并且不油腻。丝瓜性寒，吃多了宝宝[_a***_]会拉肚子，一周吃三次就可以了。

2、蘑菇莴笋蛋汤

用料：蘑菇、莴笋、鸡蛋

做法：锅中加油烧热，下入莴笋炒至稍***色，加水烧开，下入蘑菇，煮开，打入蛋花，煮开加盐调味。

说明：莴笋含有丰富的钾元素，可以促进乳汁的分泌。莴笋也可以炒着吃，如莴笋炒虾仁，莴笋炒肉丝。

1，怀孕期间要记得涂橄榄油，肚子就不容易有妊娠纹，虽然长不长妊娠纹这事因人而异，但我确实是没有长，并且孕期有注意涂橄榄油，增加皮肤弹性。

2、合理饮食，多吃肉少喝汤，营养要全面，不可偏食。不管孕期还是哺乳期，都不要刻意去增加食量，想吃就吃，不想吃不要强迫。不要偏食，就是说不要因为喜欢吃一样东西就没节制的吃，任何东西少吃无害，多吃就不好了。

3、重要的一点，去正规医院。我当时在妇幼保健院，有专门的瘦肚子的仪器。生完小孩，肚子还是好大，第二天用了瘦肚子的仪器，第三天肚子就明显小了。顺产出院的时候，已经看不出来生过小孩了。

4、多活动，不要老是在床上躺着。生命在于运动，坐月子不是让你躺的，要多动才好。

5、哺乳期不提倡节食减肥，盲目减肥对奶质肯定有影响。顺其自然，多喝水，少喝汤，多喂奶，营养膳食，适量运动，哺乳期应该更容易瘦下来的。

真的崩溃了，整个孕期暴涨60斤，母乳喂养如何四个月瘦回到孕前身材？

大家好，我是二胎宝妈艺yi

我来回答孕期爆涨体重，哺乳期怎么减肥。

本人孕期140斤，六个月后106。三天来奶后，通草泡水喝，一天一壶。点心吃水果，夜宵几乎不吃，饿了泡牛奶喝。

1.荤素搭配，少吃多餐

2.太油的汤，把上面的那层油去掉

3.做产后瑜伽（不要做太久哦）

4.充足睡眠

5.给大家推荐几个菜，丝瓜豆腐汤，肉丸素菜汤，鱼头豆腐汤，猪蹄黄豆汤

个人真实案例，仅供参考

***加载中...

你好，我是小贾，一位2岁孩子的妈妈，很荣幸受邀回答这个问题，下面的***中有详细介绍我哺乳期是如何在三个多月的时间里将体重减掉近40斤的，希望你看完后能对你有所帮助

宝妈在怀孕期间，可以说是最幸福的时光。可以不必在意身材，满足自己的口腹之欲。有的宝妈也因为如此，而一下子增长过多。

家中长辈通常会让孕妈尽量多吃，生怕腹中的宝宝，会因为宝妈的营养补充不足而影响生长。

因此，总是各种大补的食品，不断供应，鸡鸭鱼肉样样俱全，少吃一点，都会被老人念叨许久，孕期长胖也是必然。

朱丹曾在节目中表示，自己怀孕胖了60斤，一摁一个坑的那种，着实是有些超标了，咱也不知道吃的啥，咱也不敢问啊！不过孕期增重，真不是越多越好！

无节制的营养补充，对孕妇以及胎儿是否有影响？

静姐是名90后宝妈。怀孕之前是一名主播，身材纤细、面容好。怀孕之后，家人怕她有节食的打算，便各种营养补充。

静姐想着家人如此关心自己，实在不好意思拒绝，大不了卸完货在想办法减肥。

但让她始料未及的就是，由于自己孕期毫无节制。宝宝以及自身的生长过快，整个孕期胖了58斤，连医生都被吓到。

临近产期的前一个月，便告知静姐，最好选择剖腹产来保障母子的平安。这时一家人才知道，孕期补充的太充足，也未必是好事。

孕期的体重由什么决定呢？孕妈胖多少斤合适?

哺乳期的女性怎样瘦身？减掉大肚子和大粗腿怎样做？

很多宝妈产后，肚子都会变大，骨盆变宽，导致腿部看起来变粗，那哺乳期女性应该怎么样瘦身呢？

其实，一部分是因为产后松弛素的影响，另外一部分是因为孕期体重增长过多，导致腹直肌分离，显得肚子大

所以，哺乳期瘦身，应先以修复为主，先修复腹直肌分离，盆底肌松弛，再瘦身塑形，而不是立即做高强度的蹦跳有氧训练

1.腹直肌分离修复

正常的腹直肌两块肌肉之间的缝隙，大概是半个手指的距离，产后哺乳期妈妈，一般会增大，到两指伸直更大。

但是，在医学上，分离两指是正常的范围，所以，产后妈妈去医院检查的时候，很多医生会说，没什么问题，是正常的，从而导致不少的妈妈们，忽略了产后腹直肌分离修复。

2.如何修复

想要修复腹直肌分离，先要从呼吸开始调整，用普拉提胸式呼吸，启动横膈肌和腹横肌，盆底肌，从而增加腹压，增加肌肉的弹性，修复 腹直肌。

仰卧屈膝躺在垫子上，双手放到肋骨的位置，吸气肋骨打开，呼气肋骨靠向肚脐，双侧腰收向肚脐。

产后哺乳期的妈妈，也会发现自己大腿可能会变粗，这种情况一部分原因是松弛素的影响，另一部分原因是，盆底肌下沉，骨盆变宽，从视觉上看起来，臀腿不分家，导致看起来腿变粗

你好，关于减肥和瘦身是每个产妇都特别关注的问题！我结合自身经验来给大家分享一下科学瘦身的方法！

一、多吃鱼，少吃肉：鱼类含有丰富蛋白质，脂肪含量却很少，是很好的产妇补品及瘦身产品，

二、多吃菜、少吃饭：主食中的淀粉在体内转化为糖粉和脂肪，很容易在体内堆积，造成肥胖。而蔬菜不仅能提供各种维生素，里面的膳食纤维还能促进肠道消化，增加饱腹感让你少吃主食，一举两得！

三、多吃水果，少吃零食：水果的各位维生素和微量元素对产妇有益，但一般零食都含有大量脂肪组织，很容易造成产妇肥胖。

四、中午餐吃好，晚餐少吃：睡眠消耗的能量少，如果晚餐吃的太多就肯定在体内堆积造成肥胖。

一、选择适合自己的运动：不要人云亦云，照搬别人的运动方式，只要动起来，适合自己的就是最好的，比如散步、骑车、爬楼梯、打乒乓球等等。

二、要坚持，不要半途而废：10月怀胎积累的脂肪不会在一周之内减掉的，所以不要奢望快速减肥，坚持运动3个月左右，效果肯定明显。

三、瘦身和塑形结合：瘦不等于美，要结合一些塑形运动来配合运动训练，让身材***，魅力加分。

产后妈妈还在哺乳期，药物中的激素会打乱你的内分泌系统，药物成分还会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝肝肾功能发育！所以禁忌通过吃药来减肥！

饮食控制是关键，运动减肥最有效，坚决不要乱吃药，以上几点坚持下来，肯定瘦身健体最有效！我就是实际例子！希望能帮到各位产妇！

哺乳期的减肥和平常的减肥不一样，可以***取饮食控制，主要是 少吃高脂肪、高热量和高糖类食物，但是高蛋白和汤类食物则必须吃。因为这回个时候还要给孩子喂奶，要保证充足的奶水。

将减肥次重点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。

一.多走路

　　对于产后怎样瘦腿这个问题，想必一定要是因为孕期缺乏运动，导致脂肪囤积在腿部而形成的大粗腿。由于产后短时间内不适宜进行剧烈的运动锻炼，这个时候可以多走路，走路可以促进腿部脂肪燃烧，对瘦腿自然是很有帮助的。

二.按摩腿部

　　其实很多产妇之所以感觉腿部粗壮，多数是因为水肿引起的，建议在产后坚持每天***一下腿部，这样既可以促进局部血液循环加快，同时也能够帮助燃烧脂肪，自然也是一个很好的瘦腿方法。

三. 自行车

这个动作可以锻炼你的腹横肌和侧腹肌，同时也可以锻炼上身的其他肌肉和臀部肌肉。

动作要领：

哺乳期的女性怎么瘦身呢？我是做减肥项目的。但是呢，我不建议哺乳期的女性去瘦身。首先，在哺乳期应该注重营养，而不是想着怎么去减肥。如果实在想减肥的话，也要到哺乳期结束以后。

如果现在你觉得胖的太厉害，你可以注重营养均衡。但你绝对不要盲目去节食减肥。因为现在减肥。如果不节食你只靠一些产品。那是不可能瘦下来的。俗话说的好。想要瘦。就要管住嘴，迈开腿如果你肚子上肉太多可以用束缚带。用束缚带的话，也可以防止胃[_a1***_]。现在你与其想，怎么减肥？不如考虑。怎么做产后修复？

我不知道你是剖腹产还是顺产？现在哺乳期做产后修复效果是特别好的，你可以在家从网上搜一些产后修复的***。自己在家练。即可以减肥。瘦身。也可以做产后修复省钱。一举两得。如果条件可以的话，也可以。去专业产后修复的地方去做产后修复。因为我们生过孩子以后耻骨都打开啦。耻骨打开以后我们就是跨。就会显得特别大。给人感觉也特别胖另外如果不做产后修复的话，耻骨不闭合。我们穿衣服也不好看。就是显得胯那块特别难看。所以说现在你与其想怎么减肥不如。考虑怎做产后修复。因为，然后修复也做完效果好，以后也会看着人显瘦。如果真正想真正瘦身。话。必须等哺乳期结束以后。可以节食运动。配合产品。等等很多办法去瘦身。但哺乳期。绝对不建议你们去瘦身。来自于一个！五年减肥经验的美容师的忠告

怎么劝女朋友去减肥又能让她不生气？

1、觉得她形象不佳 你觉得没面子、早点分了吧 不要彼此耽误

2、身体过于肥胖担心她会存在健康问题

坦白告诉她，并提前整理一份相关肥胖危险的视屏或者帖子，从科学角度说服她，并和她一起度过减肥艰难的日子；如若她不听，那侧面说明你们俩生活方式不太相同，长此以往必出矛盾，不能长久，不能改变，还是建议分手。

3、***如你怎么劝她都会生气的，你首先问自己你为什么会劝女朋友去减肥，如果已经是肥胖到影响健康了，还无可厚非，但是如果没有，你要求女朋友去减肥说明你嫌弃她，你爱慕长得苗条的女人，你没有多么爱她，她在你心里，是美丽的你就爱，不是美丽的你就不爱，并要求她往你喜欢的那个样子去转变，她本来就是她，你可以不接受，但是不能自私的要求她为了你的喜好去改变自己。

生气的那是不可避免的，女生是一种特殊的生物，前一秒好好地，下一秒就可能晴天霹雳遭一顿骂，所以有一个好心态对待女友是最重要的，哄的话要看脸色正在气头上就不要多讲话，过一会再开始，跳个小舞，唱个小歌，或者带她去吃一顿，爱你的女友一般都会原谅你，减肥还敢要求女友减肥，你凭啥 哼

给她买一件她最喜欢的品牌的衣服，不过，要小一号或者小两号的…如果被埋怨，为什么买的不合适？有两个结果：

1.可以回答，”我一直觉得你很标准，不胖呀，怎么就小了呢！”——这样回答，基本没有风险😃

2.啥也不说，被问就说衣服不给退货……让女朋友自己减肥，尽快能穿上衣服😃

有没有烹饪的小***可以分享一下？

土豆焖饭
1.将土豆切成小块儿
2.准备好葱姜蒜并切好 这里如果不喜欢吃的话可以不放。
3.将葱姜蒜倒入油锅中炒出香味儿。
4.将切好的西红柿倒入锅中。进行翻炒，将西红柿炒出汤汁，这里可以放少量的水。
5.将切好的土豆块儿倒入锅中进行翻炒。放入少量的盐放入一勺蚝油一勺生抽。这里如果汤汁太少的话，可以再放少量的水。
6.看汤汁炒到差不多有些浓稠时，将剩米饭倒入锅中。继续进行翻炒。使每一粒米都沾上汤汁。土豆焖饭就大功告成啦！
很简单，但是香味很足，很好吃哦！

到此，以上就是小编对于孕妈饮食减重方法***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食减重方法***教程的5点解答对大家有用。