孕妈4个月运动,孕妈4个月运动有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈4个月运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈4个月运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕四个月，做什么运动合适呢？
2. 怀孕四个月可以跑步吗？
3. 怀孕四个月的人想要顺产，应该怎样锻炼？

怀孕四个月，做什么运动合适呢？

怀孕四个月要做哪些运动

怀孕四个月可以适当做的运动包括：散步、孕妇专门体操或者瑜伽等等。

孕期孕妇通过适当进行较缓和的运动，对于控制体重、降低血糖、阴道分娩、减少便秘等都有一定的作用。

1.散步：怀孕四个月后胎儿一般就稳定了，可以适当的每天早晚散步半个小时或者一个小时。散步既可以控制体重，又可以促进饮食消化。散步时如果有不适的症状，需要及时停止散步，多注意休息。

2.孕妇体操或者瑜伽：这两种运动可以保持孕妇身形，还可以拉伸骨盆韧带，有利于顺产。孕妇体操或者瑜伽可以从怀孕4个月开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜，在做体操或者瑜伽时可以放一些轻松优美的音乐，帮助调节孕妇情绪。

怀孕四个月后可以做适当的运动，但要注意避免剧烈运动，多注意休息，不能劳累。怀孕后要定期做孕检，出现不适的症状要及时去医院就诊，避免出现流产。

点这里，查看医生回答详情

孕早期可以***取的运动主要是低强度运动，比如散步、孕期瑜伽。

很多孕妈在孕早期的时候有明显的孕吐反应，而且身体虚弱。孕早期一定要根据自身反应决定是否运动，并且要尊重身体给你的各种信号。不要强行运动，说不定会适得其反。但不乏有的孕妈前期基本跟没事人一样，能吃能跳的，但仍然建议运动的类型选取比较安全，轻强度的，毕竟这个时候身体发生了很多变化。由于怀孕身体激素的变化，主要是松弛素的分泌，孕妈的关节和韧带都会发生松弛，所以一定要适度。

孕中期：

孕中期可适当加入中强度运动，比如力量训练、孕期普拉提、孕妇操等。孕16周之后，应尽量避免进行仰卧位运动，以确保不会发生静脉回流受阻。

到了孕中期，锻炼的主要目的是：维持身体的肌肉力量和身体稳定性，帮助减少孕期常见的肌肉疼痛。

更多运动知识，欢迎关注头条号：大乐Fitness

怀孕四个月可以跑步吗？

怀孕了还慢跑，怀孕了还怕长体重？那你就不该怀孕啊，后期别再自己给自己吓着了。

四个月了，肚子后长得很快，因为你的孩子在快速的成长，他须要太多的营养，不要在想着自己体重增加的事了，想想他别营养不良，发育不好怎么办吧，这世界上谁在意你体重啊，只有你自己，一个人不要太自我了，一个女人不能爱孩子胜过爱自己 ，是很可怕的一件事，是小孩子的悲哀。

怀孕可以做的运动太多了，但也有太多是不适合，你顶个肚子跑你不累你孩子在肚子里也不舒服啊。很稳定也不能作死。他投生在你肚子里，你就要负责了，[_a***_]这种事生完再说吧。

现在的女人可以对自己非常的狠，一心只为瘦，以为瘦了就美了，美这件事简直胜过了所有事，甚至胜过做母亲，真的不是哪个人都可以做母亲的，孩子不是随便生的，没责任心，太自私的人还是算了，对谁都好。

谢邀。

怀孕的前三个月因为胚胎的着床不稳等原因，多半不建议去进行跑步等锻炼，尤其对于现在办公族女性，怀孕时基本都在25岁以上，属于高龄。怀孕四个月后，胎儿基本稳定下来，如果平时就有慢跑的习惯，可以尝试一下。最好从走路、快走、走跑结合，再慢慢过渡到慢跑。

孕期适当的运动对准妈妈和胎儿都有非常积极的意义，只要掌握好度就可以。

　　怀孕期间能不能跑步一般要根据准妈妈自身的综合身体情况来定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。然后根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

　　一般建议没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。

　　一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水，补充能量。提醒各位准妈妈在孕期要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在的危害，所以你需要在运动中避免过热。

　　还有，最重要的是穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。

怀孕四个月的人想要顺产，应该怎样锻炼？

经过了磨难重重、坎坷不安的孕早期，终于迈入了最舒适惬意的孕中期，这个阶段直到分娩前胎儿发育比较稳定，孕妈妈可以适当做做运动了。

现在越来越多的孕妈妈意识到顺产对自身及胎儿的好处，都想要顺产，也知道运动会对顺产有帮助，那么到底哪些运动有助于顺产呢？

（图片来自网络）

怀孕4个月，这个时候可以开始做孕妇操了，一方面可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆肌肉张力，缓解紧张情绪；另一方面坚持每天做5分钟孕妇操，可以增强产力，为以后的自然分娩打好基础。

这是一项非常适合孕妈妈的运动。散步可以促进血液循环、帮助消化、增加耐力。顺产过的妈妈都知道，耐力对于顺产的重要性。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

散步时要控制速度，最好是边走动，边按摩，边和宝宝交流。散步可安排早晚两次，每次30分钟，也可以早中晚3次，每次20分钟，散步最好选择在环境清幽的地方，而且要有家人的陪伴。

游泳是一项不错的锻炼方式，孕期游泳可以增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，还能协调全身肌肉，增强耐力。

游泳最好在温水中进行，最佳时间在怀孕5-7个月，一般选择卫生条件好、人少的地方游泳，以不劳累为准。

这个动作适宜在孕晚期做，做的时候最好是***用高背椅，用手扶着高背椅的椅背，蹲下去，站起来，再蹲下去，再站起来，如此循环往复。下蹲有利于胎儿入盆，锻炼骨盆肌肉，可以帮助孕妈妈在分娩过程中加速产程，还有利于产后的身体恢复。

顺产的好处已经被越来越多的妈妈认可，顺产有利于促进宝宝肺功能发育，减少产后呼吸道疾病，还能吧妈妈的免疫蛋白传递给宝宝，增强宝宝抵抗力。

对于妈妈来说，有利于产后迅速恢复，对身体的伤害比较少，等等。这么多的好处也让越来越多准妈妈想选择顺产。

南妈想说，顺产好处多多，但如果有剖腹产的指征，还是要听取医生的专业建议，***取剖腹产的方式。毕竟安全比顺产更重要。

如果具备顺产的条件，那我们就要努力一下，做到顺产。那么想要顺产，我们应该做哪些准备呢？

孕妈妈一定要每天坚持适当运动，千万不要天天躺在床上养胎。

我曾经听有的孕妈妈说：“运动不会流产吗？”首先，健康的受精卵是非常坚强的，不会那么容易流产的，其次，我们提倡的是适当运动，不是剧烈运动。

散步、瑜伽、游泳，都是比较适合孕妈的运动，孕妈可以选择自己比较容易坚持的。

坚持运动，有利于增强身体机能，为顺产助力，也可以控制妈妈和宝宝的体重，8斤的宝宝和6斤的宝宝哪个更容易顺产，一目了然吧。

南妈当时主要的运动方式就是散步，到了孕晚期也坚持每天至少一万步，南宝宝出生时八斤三两，顺产。

除了运动，孕妈妈也要坚持科学、合理的饮食，尽量做到清淡、营养均衡。

到此，以上就是小编对于孕妈4个月运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈4个月运动的3点解答对大家有用。