孕妈糖尿病运动操,孕妈糖尿病运动操能控制吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈糖尿病运动操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈糖尿病运动操的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病加心梗能练八段锦吗？
2. 糖尿病人适合什么户外运动？

糖尿病加心梗能练八段锦吗？

糖尿病加心梗患者要注意病情的发展阶段，心梗严重时还是建议注意休息，病情平稳时也要注意锻炼的循序渐进。八段锦可柔筋健骨、养气壮力，练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以对于病情平稳的患者非常适合。

1、首先不要把传统健身神圣化了，包括八段锦。中医最大宣传问题就是「包治百病」，如果没治疗好，是你不虔诚不听话。这就有问题了。

八段锦八个动作，每个动作针对不同位置的调理，如果有懂行的人，配合内功心法，其实是有效果的。但是，这是养生健身品，不是治疗品，拿来***可以，拿来治疗就是寻错了方向。即便古人练功修行，也不排斥吃药、针灸等医疗，这才是中国传统治疗全面疗法的真实。夸大哪部分都有问题。

2、也不要把中国传统健身术妖魔化了。以为中医是巫术，过时了。中医也好，八段锦也好，都是相辅相成的，也是有落后缺陷的，正因为千年来的进化，才有了现代医书的进步。西医也是从放血疗法的愚蠢中进化来的。

八段锦是千百年来，各家淬炼终结出来的有效果的八个动作的***，糖尿病和心梗的主要缘故一个是脾胃处理不佳，一个是肾脏功能不佳，双手托天、摇头摆尾、双手攀足，这三个动作是针对性的，缓慢柔和，并且全神贯注地练习一段时间，帮助的效用是会感受到的。

3、好的锻炼，必须练得对。八段锦不仅仅是体操，也是内功训练。所以几个要素必须记住：1）缓慢柔和地练，而不是敷衍地快速完成；2）呼吸深厚，一般心法口诀是「上举、外扩时呼；折叠、收缩、转身时吸」，具体需要有人指导为佳；3）记住，一定要全神贯注（好好体会这四个字），感受身体配合动作呼吸时的感受，一方面增加曽，一方便有利保护自己，免得过犹不及，或者敷衍。

真正的八段几锦。博大精深，需要先学几年打坐练气，全身经络打通后，百脉内气流转充盈，然后在学八段导引，没个几年功夫练不出来。现在的所谓八段锦其实是8段操了，效果不如广场舞呢！所以，对糖尿病和心梗几乎没用。

糖尿病人适合什么户外运动？

2型糖尿病被认为是一种缺少运动的疾病，超过80％的2型糖尿病与肥胖及身体惰性有关，而通过运动干预可以显著降低糖尿病糖尿病发病率。不论是行走还是剧烈运动均能降低糖尿病发病风险，并且运动强度越大，发生糖尿病的相对危险性就越低。

每周一次的快走或骑车运动即能显著改善空腹血糖水平的控制和降低糖尿病的发生率，如果每天都进行规律的体育运动，糖尿病发病的相对危险性可下降15％~60％。

我国的一项大型临床流行病学研究表明，不论是业余时间的休闲运动，还是规律的日常运动均能显著降低糖尿病的发病率。坚持每天30分钟以上的运动干预，不论是轻度运动，还是剧烈运动，均能降低葡萄糖耐量减低进展为糖尿病的风险。

那我就来讲讲糖尿病的一些运动形式；

从目前关于运动与糖尿病的研究成果来看，有氧运动和抗阻运动是训练糖尿病患者运动方式的良好选择，建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。

每周最好进行2次肌肉运动如抗阻训练，训练时阻力为轻度或中度。联合进行抗阻训练和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。相对于常规有氧运动，完善的抗阻训练方案，可动员更多的肌群参与运动。

糖尿病患者的有氧运动项目以中低强度的有节奏的节律性运动为好，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操（比如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳）等。还可适当选择***性球类活动，如乒乓球、保龄球、羽毛球等。

有关报道，与餐后60分钟或30分钟进行运动相比，餐后90分钟进行运动对2型糖尿病患者的即时降糖作用最强。不同的运动方式只要能量消耗相等，运动降低血糖的效果就是一样的。

到此，以上就是小编对于孕妈糖尿病运动操的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈糖尿病运动操的2点解答对大家有用。