孕妈易忽视的4大饮食误区,孕妈妈饮食禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈易忽视的4大饮食误区的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈易忽视的4大饮食误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕后不宜吃什么食物？
2. 补血误区：动物肝脏孕妇到底能不能吃？
3. 怀孕初期有什么注意事项？包括什么不能吃？

怀孕后不宜吃什么食物？

怀孕后不易吃什么食物？

“孕妇不宜食用太多过咸的和过甜，动物脂肪含量较高的油腻的食物。加工类的食品如罐头食品，火腿肠，方便面等要少吃。未煮熟的鱼，虾，蟹都会导致孕妇的腹泻。也不要食用***性过强的食物如烟酒，浓茶，辛辣，味道重的调味品，多吃一些新鲜的水果蔬菜，也要多吃一些含有蛋白质能量维生素的食物，也最好不要吃能够促进子宫收缩的食物，不利于孩子的生长发育。既然选择生孩子那就要多为胎儿着想，健康最重要

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我现在就是一个孕妈，天天为吃的担忧，我想吃的吃不到，不想吃的家里人逼着我吃，很烦！桂圆，山楂我们孕妈都知道这是不能吃的，容易滑胎，特别是孕早期的时候，还有糖分比较好的水果也要少吃，不好控制血糖，而且胎儿也会发育太快，不好控制，不利于生产，那种***很多的也不要吃，有螺丝，小龙虾，螃蟹，生蚝，扇贝等，这容易导致胎儿畸形，多吃蛋白高的的食物，多吃蔬菜，多吃坚果，这些都是好的

怀孕后大部分的食物都能吃，只要控制适量就可以。没有绝对的禁忌，有一些需要适当控制。

美国儿科学会（AAP）明确指出：孕期应该避免吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼，每周吃鱼不超过340克，长鳍金枪鱼，每周食用量不应超过170克。尤其要避免吃任何生鱼或者烧煳烤焦的鱼。含贡量高，伤害大脑。

不建议吃的食物：生的鱼和贝壳类，如生鱼片、寿司、生蚝、蛤等。所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。不要吃生的、没有熟透的蛋，或者蛋制品。还有没有杀菌消毒的奶制品。

至于民间的一些说法，不能吃桃，孩子长毛，不能吃螃蟹和甲鱼，容易流产，还有马齿苋等等，这些有些没有任何依据，吃啥长啥的话，都不能吃了。对于甲鱼螃蟹马齿苋之类的，又不可能当饭吃，适量吃一点没关系的。

饮食是孕妈妈最为关心的，“什么能吃，什么不能吃”，这个问题一直困扰孕妈妈，孕妈妈为了营养全面，大部分健康营养的食物都可以吃。

1.不宜多吃零食

适量的吃零食可以调节孕妇的情绪，孕妈妈吃零食要选择对的零食，如水果、酸奶、坚果、葡萄干等。

少吃热量较高，高脂、高糖、高盐的零食，如咋土豆特片，巧克力，薯条，炸面饼圈等，这些是零食中含有人工色素和添加剂，对身体健康有害，会影响宝宝的生长发育。

2.不宜多吃腌制食物

孕妈妈因为孕吐反应严重，想吃一些腌制食物来调解胃口，如火腿、罐头、咸蛋、咸菜、咸鱼等。这些食物中的盐分和碱类的含量较高，孕妈妈过多食用后容易引起体内水钠潴留，造成水肿及血压增高，引起妊娠高血压综合症等不良后果。

3.不宜多吃酸菜

酸***、酸萝卜以及其他特殊风味的酸菜，受到孕妈妈的喜爱，因为酸菜能提胃口，使孕妈妈吃进去一些东西，但是这类食物不宜多吃，只能调剂一下口味，因为酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，而且酸菜中含有致癌物质，亚硝酸盐会影响宝宝的正常发育。

怀孕后不宜吃什么食物？

1、容易引起流产的食物

螃蟹，薏米，甲鱼，山楂，桂圆等。

2、大补的食物

如人参、鹿茸、胡桃等。

3、加工食品

水果罐头、鱼罐头等加工食品内含防腐剂等各种添加剂，可能对胎儿造成影响。

4、冷饮

孕妈贪吃冷饮会导致胃肠血管突然收缩、胃液分泌[_a***_]，可能出现消化不良、腹痛、拉肚子等症状。

5、火锅

吃火锅时生肉片只是一涮就吃，加热时间短，导致寄生在肉片中的弓形虫虫卵可能无法完全被杀死，从而有增加孕妈感染弓形虫的可能性。如果非常想吃，也一定要肉片涮得老一点再吃。

6、油炸食品

补血误区：动物肝脏孕妇到底能不能吃？

肝脏是解毒的器官，残留毒素很多，里面或多或少会有一些沉淀的有害物质，而且胆固醇含量很高，不要说孕妇，就是普通人也不能多吃，好多动物在饲养时饲料中或多或少加入激素，所以要少吃。

如遇放心动物内脏孕妇可适当吃点，因动物肝脏是含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物肝脏，要远胜于吃大枣补血，动物肝脏避免发生缺铁性贫 血。孕期血容量比未孕前增加，血液被稀 释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足 而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、 胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血 或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄 取富含铁的食物。各种动物肝脏的铁含量 较高，在吃这些食物 的同时，最好同时吃富含维生素C或果酸的 食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的 吸收率………

孕妇贫血，一般是缺铁性贫血，血常规检查表现为小细胞低色素，即红细胞总数正常，但血红旦白浓度、含量均低，体积变小。治疗方法简单，补铁即可。药物常用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、枸橼酸铁等等，常见副作用厌食、恶心甚至呕吐，饭中服可能好一些。提倡食补，瘦肉、肝、骨髄等含铁较多，当然能吃。有人习用红糖补铁，无效!

先说答案，之后再谈理由：

❶孕妇已经确诊缺铁性贫血（很常见，1/3的孕妇有缺铁性贫血，由孕检时查血红蛋白数值诊断），强烈推荐吃猪肝、羊肝等（不论是否吃补铁药物），每周3、4次，每次50克左右。

❷孕妇不确定是否贫血，或者孕前曾经有过贫血、孕前月经流量较多等，每周吃1、2次猪肝羊肝鸡肝等，每次25~50克。这也是中国营养学会《中国居民膳食指南2016》给出的建议。

❸孕妇确定不贫血，也没有孕前贫血等隐患，肉类摄入正常，则不建议每周吃猪肝羊肝鸡肝等动物肝脏。当然，偶尔吃一次也未尝不可。

动物肝脏富含铁，血红素铁，其特殊的分子结构让铁的吸收率很高，远远超过木耳、菠菜、桂圆等任何植物性食物，也远远超过鸡蛋，甚至还超过硫酸亚铁、富马酸亚铁等常用补铁药物，与此同时，动物肝脏还帮助肠道吸收其他食物中的铁。因此，就缺铁性贫血而言，动物肝脏（还有猪血鸭血等）完全可以起到治疗作用，其疗效甚至不次于一般的补铁药物。最重要的是，吃动物肝脏与吃补铁药物并不矛盾，可以同时进行，两者一起吃时，动物肝脏甚至可以提高补铁药物（硫酸亚铁等）的疗效。

除了补铁补血之外，肝脏还富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素B12、锌、硒、锰、铜，甚至维生素C！简直就是一个营养素***体，这主要是因为肝脏在人和动物体内主要生理功能之一就是处理、储存各种营养素。值得注意的是，肝脏含维生素A特别多，尤其是狗肝、狼肝等，一次大量食用时会引起维生素过量中毒。

当然，动物肝脏也是处理药物、毒素、污染物的主要器官，如果动物在养殖过程中摄入这些物质的话，它们也会集中在肝脏之中，包括重金属、兽药、农残、污染物以及其他合法或非法饲料添加剂。

如此说来，孕妇要不要吃动物肝脏就要权衡一下了。如果孕妇的营养素可以由其他食物（如鱼虾肉类蛋类奶类）来提供，那么就没有必要冒着风险吃动物肝脏来补充营养；如果孕妇吃不起或根本不吃鱼肉蛋奶，那么廉价又高营养的动物肝脏的确适合你；如果孕妇患有缺铁性贫血，那么多吃一些动物肝脏就十分必要，暂时不用顾忌可能存在的食品安全风险。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

怀孕初期有什么注意事项？包括什么不能吃？

一旦怀孕知道，早期的修养是很重要的，所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦，不要做过多的体力劳动，平时用电脑工作的话不要做的太久，使用电脑的时候也不要用的太长，穿上防辐射的服装，必要的时候进行休***。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

孕早期不建议吃的忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。

1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；2、寒性食物，容易导致滑胎。

肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼

蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

水果：龙眼、木瓜、山楂

孕早期宜吃

孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

1、富含钙的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、维生素及矿物质；4、含铁量丰富的食物；5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

水果：苹果、桃、杏、菠萝

到此，以上就是小编对于孕妈易忽视的4大饮食误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈易忽视的4大饮食误区的3点解答对大家有用。