双胎孕妈运动量,双胎孕妈运动量多少合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于双胎孕妈运动量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍双胎孕妈运动量的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕双胎33+1，五个月开始吃钙片，如果加量加多少钙片合适？
2. 不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？

怀孕双胎33+1，五个月开始吃钙片，如果加量加多少钙片合适？

耻骨痛是很多麻麻们孕晚期，抹不去的痛。有不能走动的，有的不能转身，更有甚者坐在轮椅上。这种痛不是一般人可以忍受的，除了我们坚强的麻麻们。在此我表示对她们深深的敬佩很赞赏。耻骨痛跟补钙其实是没关系的。

为什么会引起耻骨痛？

耻骨痛指的是孕晚期由于雌孕激素的影响，出现骨盆不稳定，导致连接耻骨联合的韧带及肌肉松弛，从而导致耻骨联合分离，表现为耻骨痛。

为什么有些麻麻不会出现耻骨痛？

当雌孕激素导致骨盆不稳时，机体会通过各种调解机制来调整这种不适感，如果调整过来了，就不会出现耻骨痛，如果调整不过来，就会出现耻骨痛。

如果治疗耻骨痛？

1. 平卧休息，是缓解耻骨痛最有效的方法。
2. 冰敷，需间断敷，冰水混合物放在耻骨联合上，每天4-5次，每次15分钟。
3. 骨盆支撑带，可以帮助你收紧一下骨盆，避免软骨之间的摩擦。
   
   
4. 纠正不良运动姿势及习惯，避免单脚站立，负重，避免穿平底鞋。 如果出现走动困难，建议拐杖或轮椅，长时间不动易引起栓塞。

谢邀！

首先恭喜啊，孕妈妈辛苦了。

耻骨痛是孕晚期的常见症状。但是与缺钙无关！

孕妇到了孕晚期，子宫、胎儿、羊水的增多，对骨盆的压力很大，到导致耻骨联合分离，而出现耻骨痛。

建议

1、多休息，但不是不要久坐哦！在自己能力范围内保持活动，毕竟才5个月。

2、影响走动时，可佩带盆骨支撑带，缓解疼痛！

另外，说到补钙，孕晚期，钙的需求量是1200mg/天，所以，每天补600mg钙算是正常。特别是您是双胎，越要注意营养的充足摄入。

在这里建议您，钙片选择上，选择200-300mg1粒的钙片，然后每天2-3次吃完。这样少量分次吃，钙的吸收率会提高很多，同时注意多晒太阳，获取充足的VD哦，促改吸收哦。

希望可以帮到你!

怀孕双胎33+1，五个月开始吃钙片，如果加量加多少钙片合适？

一天600mg，现在耻骨痛。

怀孕双胞胎33周+1天，在小十五医院里一般建议宝妈选择口服液，容易吸收，钙片颗粒比较大，不好吸收，而且补充钙质是从二个月就开始补充，二个月月份正是胎儿发育的最佳时候，口服液的话是每段200ML,钙片的话每次可以4-6片。

第一点补充钙质并不能缓解耻骨痛

在怀孕后期宝妈妈耻骨疼痛，是宝宝即将入盘，开始慢慢的撑开耻骨，这是自然分娩现象，耻骨分离以后，宝宝就会进行生产，所以补充钙质是不会缓解耻骨疼痛的，一般耻骨是闭合的，只有分娩的宝妈耻骨才会进行分离，分离的时候自然会有疼痛的表现，一般出现耻骨疼宝妈妈可以选择用水热敷进行缓解。

第二点最佳缓解耻骨疼痛的方法

每天坚持散步、走动

这是最好的缓解方法，宝妈妈不要因为身体不舒服、腰酸腰痛、身体虚弱等一些原因，不去走动，走动一方面有利于胎儿的顺利入盘，另一方面是有利于宝妈妈身体肌肉的锻炼，特别是有利于骨骼的延伸，这样会慢慢缓解疼痛部位，在走动的时候，身体内血液循环会加大，骨骼内堆积的激素，导致疼痛的酸性的物质会慢慢的排泄出体外，所以越是疼痛，宝妈妈越是要走动走动。

轻柔按摩

在晚上睡觉的时候，宝妈妈可以对疼痛的部位进行轻柔***，加快疼痛部位循环，也是可以缓解疼痛的，但是一定要注意不要拍打，拍打会引起***内环境羊水激动，对胎儿发育是不好的。

总的来说出现耻骨疼痛，宝妈妈要多走动走动，在怀孕后期的时候，尽量少卧床休息，也不要长时间固定一个姿势，选择一些容易吸收的葡萄糖酸钙口服液，慢慢的就可以缓解疼痛。

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谢邀！

首先，我们先来孕期的耻骨痛。

怀孕以后骨盆韧带的逐渐松弛，再加上胎宝宝增大的压迫，就会导致耻骨的分离。如果是重度分离，需要就医。如果是轻度的耻骨分离，整个孕期，建议不要进行性生活，会加重症状。也要注意多休息，不要过量运动。

钙对于孕妈妈的重要性不需赘述，当孕妈妈严重缺钙或长期钙缺乏时，会发生小腿抽筋，影响孕期生活质量。

您现在已经是孕晚期，每天的钙适宜摄入量[_a***_]在1200mg，作为一名妇产科医生，我还是推荐先从日常中摄入充足的钙。

1、每天两杯200ml的牛奶，可以摄入约416mg左右的钙。

2、下午可以选择200ml的酸奶加谷物或者切碎的水果作为加餐，可以摄入约236mg左右的钙。

3、保证每日的叶菜类摄入。

首先同喜这位孕妈妈。

是否需要增加钙片量，需要先确认胎盘的成熟度。如果在没有医生的指导意见下随便增加钙片的使用量，可能对不太好。这个可以通过B超来检测胎盘情况，同时也可以通过抽血检查微量元素(其中包含孕妈体内钙含量）来看孕妈是不是缺钙，是否需要补钙呢。而且耻骨痛一般不是因为缺钙引起的。

孕妈先了解一下为什么会出现耻骨痛原因？

随着孕周的增加，***增大，胎宝宝增大，羊水变大，这时会给盆骨造成一定的压力。因为孕妈的身体要适应这种渐渐变大的***，位于小腹正下方的耻骨联合，会受到松弛素的影响，使其韧带变得较松软，让骨盆腔得以顺利扩张。盆骨韧带松弛而发生不同程度的耻骨联合分离，疼痛有轻有重，重者走不了路，下不了床。不过这些都是因为人而异。因为孕妈妈是双胎胞，所以***和胎宝宝的重量要比单胎要大，耻骨的疼痛感要比我们这些单胎妈妈要痛的多。

如何缓解耻骨通？

因为弛缓素和黄体素能让骨盆的伸缩性变大，孕妈妈才会有那种耻骨联合分离引起的疼痛。当出现这种痛时，孕妈可能站着，走路，坐着，翻身，甚至上下楼梯都很痛。

1）孕妈可以通过使用冰块冰敷在耻骨处，这样可以有效减轻耻骨的痛感。

2）可以通过托腹带可分担骨盆腔承受的压力，这样可以有效减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。

不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？

孕后期适当多运动有助于生产这种说法是正确的，以下是对这种说法的拓展。

前不久，40岁的高龄孕妇黎莉莉在孕8月的时候坚持跑完全马成为育儿圈与跑圈的热点。黎莉莉表示，她对自己的身体有信心，并非像网友说的那样对孩子不负责任。

当然个体案例不具备普适性，每个人都应该量力而行。

第一，最主要的是有助于自然分娩，也就是顺产。

孕妇在分娩时需要消耗大量的精力与体力，体力的储备有赖于平时的锻炼。很多产妇平时锻炼过少，真正到生的时候就没力气生出来。尽管经过医生的帮助，还是无法顺利顺产，于是不得不选择剖腹产。

所以孕后期多运动最主要的是有助于自然分娩。

第二，可以增强体质，缓解孕期疲劳。

整个孕期，一般相对而言运动量较少。且源于身体的激素发生变化，一般与正常人不太一样。

孕后期运动有助于孕妇体质的提高也会锻炼孕妇的肌肉组织，比如腹肌。腹肌的发达能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的难产现象。

而适当多运动也会有效缓解应付各种紧张情绪及各种身体不适的状态。

我是一个刚刚生完宝宝20天的妈妈，说说我的经历吧

我几乎是从疫情情况好转后，只要是天气不错就会出门走路，一般都会打卡万步。特别是在孕晚期八月开始，每天下班都是走路回家，大概40分钟左右。我是40+6的时候先破水的，当时宝宝还没有入盆，最后在开一指后持续6个小时候没有动静，无奈剖腹产的。

所以每天万步走对我来说，没有助于宝宝发动。但是有其他好处，我在孕早期空腹血糖超标，在结合饮食的调整，后期血糖全部都是正常的，整个孕期体重只增长了10斤，而且我自己还是身轻如燕的感觉，活动自如不会有笨重感。

要不要运动，是孕妇在怀孕期间比较纠结的事情。

怀孕早期，孕妇吐得晕乎乎，怀孕晚期，孕妇大腹便便，孕肚沉重，步伐艰难，走几步路已经气喘吁吁，运动更是不敢想象。

然而，也有些孕妇，在孕晚期，为了能生得快，所以每天打卡上万步，散步对于孕妇来说，有很多好处，但是孕妇也要量力而行。

1.提高孕妇的分娩能力。

孕妇分娩的时候，需要消耗大量的体力，如果孕妇平时不喜欢运动，分娩容易精疲力尽，导致滞产。如果孕妇平时经常运动，身体比较好，这样分娩的时候会很有优势。散步能促进血液循环，增加孕妇的血液的含氧量，为胎儿提供更多的氧气。

2.促进胎儿 的入盆。

怀孕9个月以后，胎儿会慢慢进入到孕妇的骨盆腔内，但是有些胎儿需要到临产前才会入盆，所以孕妇平时可以多散步，它可以帮助胎头顺利入盆。

3.加快宫口的打开。

孕晚期的时候很多准妈妈们为了让分娩的时候更加顺利，都会做一些运动，但是在孕晚期这个比较敏感的时间断，孕妈每天的运动量上得适当的减少一下了，并不是每天坚持走上万部就真的可以有助于宝宝发动。分娩时能够快速生产和很多方面有影响的，运动必然很重要，但是还是得适量，否则不但对孕妈和宝宝没有好处，反而会伤害到腹中的胎宝宝。因为你在动，腹中的胎宝宝也在动，还是得注意让胎宝宝多休息。

孕晚期应以散步为主，做散步运动也不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。 要根据自身的状态来调整。如果你觉得状态好，可以在公园或者楼下小区多走走，并且还能呼吸下新鲜空气，总之就是要以自己最舒服的状态来，不要勉强自己非得坚持每天打卡上万步。

过大的运动量有些准妈妈是吃不消的，尤其是有些孕妈可能由于身体原因，要是散步时间过长可以还会引起胎儿出现早产现象。同时孕晚期散步要在离家近的地方最好有人陪同，避免发生其他特殊情况。看哪个哪个明星孕晚期还在长跑啥的，这都得因人而异。

到此，以上就是小编对于双胎孕妈运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于双胎孕妈运动量的2点解答对大家有用。