孕妈运动多了肚子疼,孕妈运动多了肚子疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动多了肚子疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动多了肚子疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健腹轮第一天锻炼后，腹部酸疼，第二天下不去怎么解决？
2. 孕妈妈总是使劲喘气，抻着肚子疼是怎么回事？
3. 孕妈妈总是使劲喘气，抻着肚子疼是怎么回事？
4. 刚开始练习健腹轮，腹部会痛，有什么关系吗？

健腹轮第一天锻炼后，腹部酸疼，第二天下不去怎么解决？

这个是因为做健腹轮锻炼之前没有做有氧运动热身，有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过3O分钟。腹部酸痛是为较少使用或训练肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，否则易产生更严重的伤害。

很高兴尚形君来解答这道问题.

健腹轮是一种锻炼手臂肌肉和核心力量的一种小器械，使用方法也很简单，是居家旅行锻炼必备小工具。

使用方法一般使用跪姿，站姿难度较大，并不建议新手尝试，容易受伤，跪姿，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

而我们锻炼是有个恢复时间的，因为锻炼对于肌肉***后需要一定时间进行休息，大肌群一般进过48-72小时，而小肌群一般36-48小时才能恢复到超量恢复，并且新手还会常常碰到一个酸痛问题，这是因为第一天突然运动造成乳酸堆积，身体就会无法适应，并且由于是新手对于乳酸的耐性也是较低的水平，而第二天因为乳酸耐性较低所以第二天再练习同一部位就会难以发力了。

要解决很简单就是休息，直到休息到不觉的酸痛才能再次锻炼同一部位，或者可以做一些有氧加强代谢身体堆积的乳酸。

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不管做什么锻炼之前，一定要热身、热身、热身，重要的事情说三遍，而热身都是最好全身热一下，比如去跑步5-10分钟左右，身体慢慢热起来了，再来练习或者自己拉伸一下，活动一下，热身时间控制在5-10，一定要让自己觉得身体开始发热后再做有针对性的锻炼某部位。

其次，锻炼完后一定要拉伸、要放松，不然你会痛得不要不要的，比如腹部练完后，做一些拉伸身体前侧的动作，如瑜伽的眼镜蛇式、弓式、或者骆驼式，做一些后弯类的体式都可以帮助拉伸身体前侧（腹部的部位）

最后放松，可以通过深吸气，把气体吸入至腹部底端，憋气5秒再吐气，做三组，达到放松腹部，再轻轻地拍打一下腹部。

这样，第二天就不会因为突然的强烈锻炼导致的疼痛了，锻炼不能盲目，要有目标，有方法，科学性的去练习。

孕妈妈总是使劲喘气，抻着肚子疼是怎么回事？

可能是贫血造成的心跳加快，心跳加快可能就会造成孕妇心律不齐，这时可以适当的补一些铁。还有可能是孕妇本身的心脏负荷就比较重，尽量不要做比较剧烈的运动，这样就会减轻孕妇心律不齐的症状。平时可以多做一些缓慢的运动，比如散步，太极拳等，同时要注意天气变化，及时添减衣物。

孕妈妈总是使劲喘气，抻着肚子疼是怎么回事？

可能是贫血造成的心跳加快，心跳加快可能就会造成孕妇心律不齐，这时可以适当的补一些铁。还有可能是孕妇本身的心脏负荷就比较重，尽量不要做比较剧烈的运动，这样就会减轻孕妇心律不齐的症状。平时可以多做一些缓慢的运动，比如散步，太极拳等，同时要注意天气变化，及时添减衣物。

刚开始练习健腹轮，腹部会痛，有什么关系吗？

正常现象，继续练。我练健腹轮两年多了。经验告诉我们，循序渐进，最好每天都练，两年后可以像演员张丰毅一样。

刚开始练跪姿。双膝跪在垫子上，核心收紧，双手握住健腹轮，来回推出收回，注意拱背。每组8一12次，练3到4组。

站式健腹轮。通过一段时间的练习，腰腹有力量了，就可以练习站式。在运动的过程中必须注意你的背部别往下凹陷，背部保证略微的孤度，也就是准备核心部位发力，锁死其它关节。刚开始向前推进时，要慢慢来，距离不要过长。推的时候吸气，拉回时呼气。全程核心收紧，千万不要弄伤自已。

刚开始做健腹轮训练，腹部出现酸痛感是正常现象，不过这种痛，是在你不经意间出现的，当你在笑的时候，咳嗽的时候或者腹部发力的时候会有种酸痛感，痛的时间也就两三天左右，之后会慢慢的自行好转，要是你的腹痛持续了很长时间，都未见好转，而且越发严重就说明你练伤了。

健腹轮是一个难度系数比较高的器械训练，危险性较大，在做之前一定要做好充分的热身，它可以锻炼到全身很多部位的肌肉，对核心肌群的能力要求较高。它虽然可以练到腹部的一些肌肉，可是对腰的压力却不小，一个不小心就可能会伤到腰。平时在练习的时候要量力而行，要懂得保护自己，别把健腹轮变成了伤身轮。

上面是我的一些看法和建议，希望能帮到你！

到此，以上就是小编对于孕妈运动多了肚子疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动多了肚子疼的4点解答对大家有用。