孕妈该做哪种运动最好减肥,孕妈该做哪种运动最好减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈该做哪种运动最好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈该做哪种运动最好减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕初期能做哪些运动减肥？怀孕的时候适合做减肥运动吗？
2. 消除脂肪肝最好的运动是什么？

怀孕初期能做哪些运动减肥？怀孕的时候适合做减肥运动吗？

在怀孕初期是能够做一些轻微的运动锻炼来进行减肥的，但是不要做剧烈的运动，有可能会导致出现流产的现象发生，也要保持良好的心情，如果要进行减肥的话，也可以等到生产过之后再进行减肥，最好不要盲目的***取减肥药物或者减肥茶，也可能会影响到宝宝的身体健康的。

消除脂肪肝最好的运动是什么？

李医生是***甲等医院的消化内科医生，曾经也是一名脂肪肝的患者，我用我的专业知识和个人的经验告诉大家如何消除脂肪肝。

李医生刚出来医院工作的时候，也是一位体重在120斤以内的年轻帅气小伙子，因为医院的工作比较繁忙，平时也喜欢跟朋友聚会喝酒，特别是夜宵，一周有两三次，刚开始也觉得自己身体很棒，没有在意太多的问题，都是暴饮暴食，也有时因为工作废寝忘食，加班工作是常事，更别提体育锻炼了。就这样不规律的饮食，而且又吃夜宵的情况下，一年过去了，发现自己的体重已经飙到140多斤，一次偶然的体检，发现自己已经是中度的脂肪肝，抽血查肝功能，还有了转氨酶的升高。当时李医生悔得肠子都青了，脂肪肝性肝炎，如果再控制不住往下一部走，那便是肝硬化，想想都觉得可怕。然后便有了下一步的消除脂肪肝之旅。

体育锻炼是消除脂肪肝最好的办法，当时李医生查了大量国内外知名的文献，总结来说，体育锻炼主要以有氧运动为佳，专家的建议是每周体育锻炼大于150分钟以上。按照这个方法，我选择了最合适我的锻炼方案，但原则是有氧运动，我当时是选择跑步，而且是慢跑为主，每天的运动量，大约是40分钟左右，因为我认为跑步是短时间内消耗大量卡路里的运动。消除脂肪肝，李医生用了半年多的时间，葱140斤，又变回了120多斤。

消除脂肪肝最好的运动应该是有氧运动，有氧运动包括慢跑、游泳、骑行、爬山、羽毛球等，至于哪一种方案最适合自己，那就要看个人的选择了。

消除脂肪肝运动很重要，但控制饮食也是不可或缺的一步。单纯依靠运动，如果不限制饮食，还是一样的暴饮暴食，是没有办法解决问题的。脂肪肝患者的饮食应该荤素搭配，多进食含糖量低的蔬菜果蔬，尽量避免油腻的食物，三餐要规律，远离夜宵。

关注李医生告诉你，一起探讨和学习健康知识，有问题的可以在留言区评论。你的点赞和评论是对李医生最大的支持和鼓励。

感谢邀请，根据我个人的经验，减肥是治疗脂肪肝的主要手段，而跑步是减肥的主要方法。

开始长期锻炼跑步前我的体重在180斤以上，单位体检血压，血脂高，中度脂肪肝。下图右边是我以前的照片。

开始持续跑步，基本上每周三次以上，每次在五公里以上，坚持了不到一年，体重达到了150斤左右。坚持一年以后，体重达到最低140斤，此时跟换了一个人似的，脂肪肝什么的都消失了，体检除了血压有点高以外都正常。下图为近照

跑步还可以增强个人意志力和自制力，培养自律的性格。

另外，其实出现脂肪肝的主要原因是摄入过多，所以也需要节食的，所谓的节食不过是要求每餐吃到[_a***_]即可！如果感觉到很饱那就是过了，更不能暴饮暴食。也不能***用饥饿的节食法。在节食过程中，尽量在餐间感觉饥饿的时候以喝水和吃水果来缓解饥饿感！

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病变。显而易见，脂肪肝发病的主要原因就是脂肪堆积，而早期脂肪肝是完全可以逆转的。想要实现逆转，就得消除肝脏的脂肪。

消除脂肪肝最好的运动是什么？

运动的好处是公认的，运动一直被认为是减肥最有效的方式之一，而脂肪肝其实就是“肝胖”，想要远离脂肪肝，就得减轻肝脏上的脂肪，所以通过加强运动，达到减肥的目的，这对于脂肪肝的防治来说至关重要。合理的运动可有效减少肝内脂肪沉积，但过度运动不仅起不到治疗效果，还有可能加重病情。那么，脂肪肝患者应该如何运动呢？

运动量一定要适度，太大太小都不好！

我们都知道，想要减肥，运动一定要持之以恒，不能是三天打鱼两天晒网，也不能是随意的走路，运动量要满足消耗脂肪的要求，但也不能过量。如果运动量过大，会导致体重减轻过快，使得患者体内脂肪被分解成大量脂肪酸，反而会导致肝脏损伤，使得病情加重。另外节食减肥所致的营养不良，会导致脂蛋白的合成减少，使得运输脂肪的蛋白质减少，也会引起肝细胞里的脂肪堆积，加重脂肪肝。所以说，凡事过犹不及，想要逆转脂肪肝，无论是运动还是饮食控制，都要有个度。

运动方案适合自己最重要！

选择适宜的运动方案，才能最大限度发挥运动的减肥效果。适合脂肪肝患者的运动，主要以有氧运动为主，具体方案要体现个性化，就是要因人而异，以个人兴趣为主。

运动最基础的原则是要求每次不能少于30min，每周至少5次，而且是连续的运动，持之以恒，坚持到底最关键。运动项目如慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳、太极拳、广场舞、瑜伽等都是不错的选择。对于年轻人来说，可选择一些强度高一点的运动，比如跑步、跳绳、波比跳、游泳等，年老者可选择太极拳、广场舞等，肥胖者初始运动可以从走路开始，循序渐进增加运动量，总之就是要因人而异。

运动医学专家建议，运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR=220-年龄）的60%-75%，没有锻炼经验的患者可保持在最大心率的60%-65%。比如，40岁的最大心率为220-40=180次/分，那么有氧减肥运动中的目标心率就应该是180X(60%-75%)=108-135次/分，心率过低会影响减肥效果，过高不仅会影响减肥效果，还可能加重病情。

一般建议，体质较好者有氧心率可控制在120-180次/分，又可细分为小运动量120-140次/分，中运动量141-160次/分，大运动量161-180次/分，具体因人而异。需注意，运动量大小也要根据环境、情绪、健康状态等进行调整，不做统一标准。

正常情况下，心率随着运动持续加快，而且保持在标准范围内半小时以上，疲劳感在运动后20min内消失，说明运动是有效的。注意减肥速度不能过快，建议脂肪肝患者在一个月内减重不要超过4kg。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在脂肪肝运动相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

哪些可以消除脂肪肝？这是很多手机前面朋友的共同问题。其实，这种问题具有代表性的背后是现在脂肪肝的人越来越多的社会现实。而对于脂肪肝这么多患者会发生，主要原因就是人们的生活方式有了巨大的转变，好吃的吃的多了，运动少了，体重大了，这都是其主要原因。

那么，既然这是导致脂肪肝的主要原因，那我们应该如何治疗这些患者的脂肪肝呢？应该说，解铃还须系铃人，很多人是因为吃的多了，运动少，体重大造成的脂肪肝，那就争取通过少吃，尤其是高能量的食物要少吃，增加运动量和控制体重来降低脂肪肝的发生。很多人做好了上面几点后，的确自己的脂肪肝逐步的就消失或者减轻了。具体到某种运动方式，其实没有特定的明确规定，其实只要是你的运动强度达到了，持续时间也达标了，坚持下去一定有好处，脂肪肝消失也并不难。所以说，具体哪种运动没有规定，只要是动起来，就比不动好。运动的规范，比如说每天30分钟中等强度运动，坚持每周5次，那一定会有收益，也许脂肪肝就会好转。

而对于有些人来说，他们的脂肪肝产生原因不是以上几点，可能还有其他原因，比如说药物性脂肪肝或者酒精性脂肪肝等等。这种情况下，想要改善脂肪肝的情况，就要针对脂肪肝产生的具体病因，针对性的给予对症处理，甚至专业医生指导下进行相应治疗。

总而言之，脂肪肝在当今社会环境下比较常见，同时也指出对于脂肪肝的治疗要特别注意改善生活方式，尤其是控制饮食和增加运动，很多人这方面做得好，脂肪肝就消失和改善了。同时需要提醒大家的是有些人的确有其他病因参与，这就需要进一步专业治疗了。

有病需要吃药，可脂肪肝不在此列，目前没有特效药去治疗脂肪肝，但是可以通过控制饮食、体育锻炼来给肝脏减肥。不是所有的运动都可以给肝脏减肥，我们说的运动指的是有氧运动。

什么是有氧运动，为什么有氧运动可以给肝脏减肥

有氧运动顾名思义，指的是在人体在氧气供应充足的情况下，进行的中等强度的大肌群节律性、长时间、周期性的运动。也称为耐力型运动。

有氧运动初期主要是糖原分解功能，在运动约20分钟的时候，脂肪酸和糖原的供能基本相等，当大于20分钟的时候，脂肪的功能比例会继续增加，每次运动大于20分钟，这样利于身体脂肪的消耗，达到給肝脏减肥的目的。

有氧运动包括哪些？

慢跑、骑自行车、游泳、原地跑、各类的健身操、瑜伽、跳绳等都属于有氧运动。脂肪肝的患者可以根据自己的条件，选择适合自己的运动模式，持之以恒，达到“瘦肝”的目的。

哪些人不适合做上述的有氧运动

有氧运动是有益的，但是不是所以的人都适合做，下列脂肪肝的患者不适合通过运动来减肥：

1、不稳定心绞痛的患者：有氧运动会增加心肌的供血及耗氧量，本身供应心脏的血管狭窄，不能满足心肌的需要，会诱发心绞痛，严重的会导致心脏破裂、致死。

2、癌症晚期或骨折的患者不适合做这些运动。

3、各种疾病的发作期。

总结下，脂肪肝患者通过有氧运动减肥，要持之以恒，不能两天打渔、三天筛网，坚持运动的同时，也要进行饮食控制，少吃高热量的食物，减少脂肪的摄入；双管齐下么能够更好、更快让肝脏瘦下来。

到此，以上就是小编对于孕妈该做哪种运动最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈该做哪种运动最好减肥的2点解答对大家有用。