孕妈抗糖饮食注意事项大全,孕妈抗糖饮食注意事项大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈抗糖饮食注意事项大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈抗糖饮食注意事项大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 抗糖要拒绝哪些食物？
2. 妊娠期糖尿病怎么控制血糖？

抗糖要拒绝哪些食物？

抗糖需要拒食的主要有以下几大类。

第一名：甜品饮料，包括各种各样的甜食，最为常见的就是日常生活中的奶茶和甜品，还有各种各样的甜腻的饮料也要少喝。

第二名：高糖水果。很多人误以为水果中含有非常丰富的营养成分，吃水果总归是对身体有诸多益处的，但是，西瓜、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、蜜枣等这类产品甜度过高,长期或者过量食用也会加速身体的衰老, 都要少吃。果干、蜜饯等食品的糖量更高，不能吃。

第三名：部分主食。我们日常食用的主食如：米饭、面包、面条、馒头等都含有很高的糖份。可以适当减少摄入量或者是***用全麦面包类全麦制品来替代。

此外，如果想达到更好的抗糖效果，还必须“管住嘴迈开腿”。要加强运动，规律作息，养成良好的生活习惯。只有保证充分的睡眠，好好运动，才能够快速地将体内过剩的糖分代谢，排出体内，也能够有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害。

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抗糖什么食物都不要拒绝。你拒绝了高糖食物，肯定是对降糖有作用，但是你的身体不是一个器官组成的，别的器官需要糖的营养，长期不吃含糖高的食物，会造成别的器官营养不良的。到时候所有器官都出了毛病就不好治疗了。任何食物都要吃点，量要少，蛋，奶，菜可适当多吃点，注意按大夫说的吃药，加强锻炼，规律生活，特别是要按时睡觉，晚十点睡，早六点起床！

从科学角度，人体是根本没办法抗糖的，因为只要你活着，血液里面就有大量的血糖，血糖水平低了，你就晕了，血糖水平高了，你就成糖尿病高危人群了。所以，血糖水平在健康人体内是处于稳定的水平，空腹血糖健康值为3.9～6.1毫摩尔/升。

我以为抗糖风波已经刮走了，原来还有很多人仍在关注。抗糖，其实是一个商业宣传概念，商家为了卖保健食品或护肤品。15年前，我最就听说过抗糖的概念，是在2005年的康熙来了，当时有一期节目在聊如何保养身体，延缓衰老，很多台湾明星分享，少吃碳水化合物，尤其是一些精致的糖，他们基本是不碰的。

抗糖这个概念，如果换个角度去理解，我个人觉得挺有必要的，抗糖就是***精制糖。抗糖，不要和葡萄糖与蛋白质结合这个点相关联，这是商家为了买护肤品，***象的理论。

如果真的想美容护肤，想皮肤好，倒不如做好两件事情：

1.远离精制碳水化合物，多选择优质天然的粗杂粮：

2.多吃优质的蔬菜和水果：

1.西蓝花：最健康的蔬菜之一，富含类胡萝卜素，还有维生素C，膳食纤维，抗癌。

2.甜椒/辣椒：维生素C含量超级高，蔬菜之首，还有类胡萝卜素，都是美容护肤的好助手。

3.绿叶蔬菜：富含膳食纤维，维生素C，胡萝卜素，B2，钾，镁，钙，每天至少250克。

4.猕猴桃：维生素C之王，国产的就可以了。

5.山楂：富含维生素C和类黄酮，美容、护肤、健脾开胃。

所谓的抗糖啊，都是不知道什么时候出来的，但是我可以这么说吧，我们家里老一辈的人从来没有用过所谓的护肤品，皮肤还好的很，还是照常吃喝，所以我觉得这些东西都是忽悠人的，健康才是最重要，保持正常作息

颖食营养说重点：抗糖要拒绝哪些食物？首先得知道糖是怎么回事儿。

什么称作为糖？

在我们的印象中，可能知道的糖有白糖、蔗糖、果糖、乳糖、红糖、冰糖……其实糖是碳水化合物。

哪些糖需要抗呢？

对于游离糖，我们需要抗击。什么是游离糖呢？游离糖是WHO提出的定义，是指生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖。也可以理解从各种食物里提炼、加工、转化而来的，没有细胞壁的保护，没有植物纤维的包裹，完完全全游离在外，所以叫做游离糖。而《中国居民膳食指南》中所[_a***_]的是“添加糖”，指的是在食品中额外添加的糖。

游离糖限制多少呢？

WHO世界卫生组织强烈建议将游离糖摄入量控制在总热量摄入的10%以内，对于一位每天摄入2000千卡的女性而言，这大约相当于每天最多允许摄入50克糖。

世界卫生组织发布的《成人和儿童糖摄入量指南》中，有建议每天的游离糖摄入量可以进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙）会有更多健康益处。

所以我们需要抗糖的食物是哪些呢？

1）甜饮料

妊娠期糖尿病怎么控制血糖？

胰岛素曾被认为是孕妇血糖控制治疗的唯一选择，但很多研究表明，超短效胰岛素类似物、口服降糖药尤其是格列本脲、二甲双胍，通常被使用并已被证明在妊娠期女性中是有效和安全的。以下逸仙药师进行介绍：

1、胰岛素

在严重的情况下，当其他治疗方法失败，应给予胰岛素以达到控制血糖，减少妊娠不良结局的风险。

妊娠期胰岛素初始使用应从小剂量开始，0.3～0.8 U/d，胰岛素总量分配到 3 餐前使用，早餐前最多，中餐前最少，晚餐前居中，每次调整后观察 2～3 d 判断疗效，每次增减 2～4 u 或不超过每天用量的 20％，直至血糖控制达标。

如果多次胰岛素注射仍不达标，患者可以考虑使用持续皮下胰岛素泵。其可模拟生理胰岛素分泌，降低胰岛素吸收的变异性，减少低血糖发生率，更好地控制黄昏现象。妊娠期间动态血糖监测系统和胰岛素泵联合使用可构成一个人工胰岛，达到更好的控制血糖的目的。

妊娠期糖尿病让很多孕妇提心吊胆，生怕一不小心就造成了血糖升高。那么，万一得了妊娠期糖尿病，应该怎么去控制好细节血糖呢？

首先，要控制好饮食。含糖量高的饮食一定要控制住，就算再想吃，千万别在一天一个大蛋糕。就连水果的量也要限制。含糖量高的水果，也不能再像以前放开了肚皮任性吃。

除了管住嘴，还要迈开腿。孕期运动，不仅可以帮助你控制好体重，产后可以更好地恢复，还可以增加身体对于胰岛素的敏感性，帮助更好地控制血糖。所以妊娠期糖尿病的孕妇，要更注意做好锻炼。可以做一些温和的有氧运动，或者孕妇瑜伽。

如果你已经做的很好了，血糖还是控制的不理想，那么就需要好好治疗了。妊娠期能够用到的治疗药物是胰岛素。即使是在妊娠期，胰岛素仍然是安全的。

得了妊娠期糖尿病，不需要过分紧张。一部分患者会在分娩后自行恢复正常，即使是没有恢复，只要按时服药，把血糖控制在正常范围，那么对于日常生活也不会有太大影响。

妊娠期啊，即幸福又辛苦，除了身体笨重，各类妊娠并发症也是个麻烦事。

妊娠性高血压、妊娠期糖尿病，是困扰孕妈妈，尤其是高龄孕妈们的两大难题。

如何预防和控制孕期血糖，不仅关乎孕妈妈现在和未来的健康状况，还直接影响肚子里胎儿的发育情况！

妊娠期糖尿病的孕妇，产下巨大儿（超过8斤）的风险增加，而巨大儿在未来换肥胖、糖尿病、高血压和心脑血管疾病的风险也高于普通体重新生儿。

我认识的一位二胎妈妈，妊娠期糖尿病，生下个8.8斤的大胖小子，家里其他人满心欢喜，但得知风险的她却暗下决心，将来一定要早早给孩子养成健康的饮食习惯和生活方式，从小预防慢***。

合理饮食，是控制好妊娠期血糖最主要的一个途径。

很多孕妈一旦怀孕就被全家当成大熊猫，好吃好喝伺候着，但因为营养知识的缺乏，往往会选择那些容易导致血糖升高的食物，食量一路飙升，家长看着不觉得有隐患反而觉得开心，以为这样孩子“营养更好”。

事实上，敞开肚皮***米白面、点心糕饼、含糖量高的水果，都会师餐后血糖迅速上升，长此以往胰岛素就很难正常发挥调节血糖的功能，高血糖、糖尿病也就随之而来。

所以说，孕妈管住嘴，是控制妊娠期血糖的第一关！

管住嘴，并不是要挨饿，而是要学会合理选择和搭配食物。

妊娠期要控制血糖，主要做好两点，一是控制饮食，二是多运动。不要让体重增长过快，就没什么问题。

饮食上除了必要的蛋，奶，鱼，肉的摄入之外，其他的以蔬菜为主，少吃水果和甜食，运动视自身情况定，一般每天不少于30分钟。

我现在怀孕34周了，血糖控制得还不错，怀孕之前也没有糖尿病，建档的时候听医生说，现在妊娠期糖尿病的发病率很高，所以也不敢懈怠。

前期的时候，我基本上是以蔬菜为主的，蛋，奶，鱼，肉也是有时候吃，有时候不吃，每餐不吃饱，吃到不饿就行，不饿跟饱还是有差别的，不饿还吃得下，自己也想吃，但控制住不吃，饱是吃到不想吃了，不饿可能就是传说中的八分饱吧。

腹中胎儿对营养的吸收，以及雌激素和孕激素增加了母体对葡萄糖的利用。因此，孕妇较容易发生低血糖，糖作为能量的主要来源，一旦低血糖情况发生，身体会启动低血糖应激反应，胰高糖素升高，胰岛素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，提高身体的血糖储备。

如果低血糖情况反复出现，身体会处于战备（应激）状态，对血糖的需求大幅上升，交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌（最强的升糖激素），持续提升胰高糖素（最主要的升糖激素），促进蛋白质脂肪通过糖异生作用产生血糖，大量游离脂肪酸补充进血液，用来提升血糖，导致血糖异常升高。

需要注意的是，如果长时间饥饿或者肝糖原严重不足，可能出现严重低血糖，身体紧急糖异生升糖，产生大量丙酮酸尿酸，脂肪蛋白质的燃烧又导致肌体缺氧，糖在缺氧状态下无氧酵解，产生大量乳酸，多种酸性毒素集中爆发，又是妊娠期酮症酸中毒发生的病理基础。

到妊娠中、晚期，孕妇体内对血糖的需求增加，胎盘生乳素、雌激素、孕酮、皮质醇和胎盘胰岛素酶等使孕妇对胰岛素的敏感性随孕周增加而下降，以维持血糖水平远离低血糖。此时的血糖略高于一般人是正常反应。

同时，各种负面情绪比如压力、恐惧、紧张、失落等容易在这个阶段集中爆发，肾上腺素大量分泌，会导致体内的升糖激素——胰高糖素升高，胰岛素分泌减少，肝糖释放血糖，提高身体的血糖储备，为情绪发泄做好准备。

如果经常被琐事烦心，失眠，变得易怒（血糖低的表现之一），好斗，焦虑，会让交感神经持续兴奋，肾上腺皮质激素（GC）、儿茶酚胺和胰高糖素分泌增加，出现应激反应，胰高糖素大量分泌，肝糖原释放出血糖，肌肉中的蛋白质和脂肪通过糖异生作用转化为血糖，会导致血糖进一步升高。

对于处于频繁低血糖和应激反应的孕妇，妊娠期代偿这一生理变化而使血糖升高，使血糖储备增加或出现妊娠期糖尿病GDM。

到此，以上就是小编对于孕妈抗糖饮食注意事项大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈抗糖饮食注意事项大全的2点解答对大家有用。