孕妈你们怀孕都运动吗,整个孕期都在运动会有什么好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈你们怀孕都运动吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈你们怀孕都运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期可以做哪些运动？
2. 孕期可以做哪些运动？
3. 孕期到底该不该健身呢？

孕期可以做哪些运动？

孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

在怀孕期间孕妇可以做一些简单的有氧运动（散步），也可做瑜伽或者健身操等运动，做这些简单的运动有助于血液循环，增强身新陈代谢，改善人体机能增强身体抵抗力。注意孕期不可做一些剧烈运动，例如跳绳，跑步，这些剧烈运动容易造成先兆流产。

孕期可以做哪些运动？

在怀孕期间孕妇可以做一些简单的有氧运动（散步），也可做瑜伽或者健身操等运动，做这些简单的运动有助于血液循环，增强身新陈代谢，改善人体机能增强身体抵抗力。注意孕期不可做一些剧烈运动，例如跳绳，跑步，这些剧烈运动容易造成先兆流产。

孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

孕期到底该不该健身呢？

很多时候孕期的宝妈会非常纠结，又想要增加锻炼让自己的身体素质提高又害怕自己掌握不好运动的度导致胎儿流产，这个时候家里的长辈和老公也会从中阻扰，觉得孕期就应该多休息最多走动走动就好了，那么科学来讲，孕期到底该不该健身呢？

与其说孕期该不高健身不如说孕期该做什么样的运动更靠谱。

孕期之前就有运动习惯的宝妈相对好一些，在孕期可以继续运动，但切勿不可像未孕的时候力度那般大了，需要转换运动风格和强度，以保证自身和胎儿的安全。

比如瑜伽

我们也咨询了一些运动医学科的一些专家，也是非常推崇孕期瑜伽，可以让孕期的宝妈在孕期有一个更健康的体魄，也相对安全，当然不能做高强度的空中瑜伽之类的，这里推荐的还是常规的拉伸以及一些对孕妇有益的瑜伽动作，如果自己掌握不好这个度，可以寻求瑜伽老师的帮助，在专家的指导下进行运动更靠谱一些。瑜伽还可以减少孕期的压力，直接减少孕期抑郁症焦虑症之类的发生，非常有益身心健康。

另外还推荐一些低强度的运动项目，主要是可以早上起来慢跑做一些拉伸，让身体处于一个自然活跃的状态，一定要掌握好这个时间的长度以及运动的力度，切不可过急，循序渐进即可。

谢谢邀请，我认为孕期该不该健身，应该是看孕前有没有健身的习惯，不过就算没有健身的习惯孕期也是应该要锻炼的。

最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。

怀孕前已经有规律的在锻炼，只要没有不适感就可以坚持下去。

怀孕前不常锻炼，就不要心血来潮地猛锻炼，要逐渐增大活动量。

如果身体有感到疲劳，就要适当减少活动量，一切以没有感到不适为主。

怀孕期间，锻炼强度适度是关键，强度太小起不到作用，强度太大又会过于劳累，甚至有危险。

有一点值得注意，即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。

但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。

很多宝妈都会想在孕期的时候锻炼锻炼身体，好让自己的身体素质能有一个有效的提高，但是她们又害怕自己一旦运动强度过大从而导致胎儿流产，所以她们会很困扰，况且这个时候宝爸就很有可能不允许她们健身锻炼，以一种大男子主义的精神只准你在家里躺着。

这就会导致原本就困扰的宝妈们更加迷茫，那么孕期妈妈真的可以健身吗？或者说真的适合健身吗？真的有必要健身吗？真的应该健身吗？那么接下来我就会告诉大家，到底宝妈在孕期应不应该健身？

一，瑜伽能让人身心愉快

瑜伽属于健身的一类，孕期做做瑜伽锻炼可以说是好处多多的，它能让宝妈更容易在孕期有一个好的身体，更能让她们孕期生活愉快，同时瑜伽还能很好的让人减少压力，要知道压力是特别磨人的，很多时候都是压力把人压的喘不过气来，所以说孕期妈妈没事儿做做瑜伽还是有很多好处的，这个时候我提议宝妈们多做做瑜伽。

另外，孕期的时候宝妈的身体是最差的，她们往往禁不起风吹雨打，所以一定要好好的保护她们，为此她们也要有很好的自我保护能力，那么健身其实就能帮助她们有一个很好的身体素质。

二，低强度健身[_a***_]

到此，以上就是小编对于孕妈你们怀孕都运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈你们怀孕都运动吗的3点解答对大家有用。