预产期孕妈饮食注意事项,预产期孕妈饮食注意事项有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预产期孕妈饮食注意事项的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预产期孕妈饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕产期各种食物如何进行搭配？
2. 怀孕初期饮食？
3. 怀孕初期饮食？

孕产期各种食物如何进行搭配？

从发现验孕棒上有两条红线到在超声波里看到胎儿再到第一次感受胎动，最后到瓜熟蒂落，准妈妈这一段怀孕历程，满载着无限幸福与乐趣。

每对父母都希望生一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝，这就需要从孕期重视营养的摄取。孕期营养不仅要满足准妈妈营养需求，又要保证胎儿正常发育，很多准妈妈在孕期会大补特补，从而造成营养过剩。营养过剩直接导致准妈妈体重过重，也容易引起孕期健康或生产问题，比如：妊，娠糖尿病、难产、剖宫产等，同时也影响产后身材恢复。所以在孕期的准妈妈建议做好膳食营养搭配！

1、粗细搭配 孕早期适宜吃粗粮，因为粗粮加工处理简单，营养成分流失相对少，一般比精米面含有更多维生素、铁、锌等，适宜增加吃玉米、燕麦、麦片等粗粮、杂粮，与米面交替使用；

2、多吃肉、蛋、豆类及水果 这些可以为准妈妈提供必要的能量，还可以增加钙铁锌磷等的供给，促进胎儿大脑、骨骼发育，减轻准妈妈便秘和孕吐，增进食欲（我在怀我家小糖果的时候每天都要吃水果，我尤其爱吃苹果）

3、适当吃些零食 在大多数老人一看到家里有人怀孕就会千叮咛万嘱咐这不能吃，那不能吃的，其实是可以适当吃一些的，在孕期由于受到激素分泌的影响，有可能会导致准妈妈食欲下降，胃口不好，在这个时候可以适当吃些零食增加食欲。可以吃一些坚果类，例如：核桃、开心果，但是不要过量摄入。

4、远离易流产的食物

比如：山楂、螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟等

山楂不管是新鲜的还是干果的，都不要多吃，山楂可以***宫缩，引发流产或早产，尤其孕早期； 螃蟹性寒凉，有活血化瘀作用，但也明显堕胎作用，所以最好不要使用；芦荟也可促进子宫收缩，准妈妈吃容易引起腹痛；甲鱼促进可以大补，但性味咸寒，通络散淤，最好不吃。

为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，很开始大补特补起来。产科专家提醒，孕期一味盲目进补只会导致营养过剩,还会增加孕期并发症发生的几率。根据胎儿不同发育、成长阶段，适当地调整饮食结构，讲究营养丰富、合理搭配才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”哦。 宝宝的生长发育需要大量营养素，准妈妈日常饮食应多用心，合理搭配食物。 1. 增加蛋白质摄入孕期除了肉、蛋、鱼、奶等动物性食品正常吃以外，还要增加摄入豆类蛋白质，比如豆浆和豆腐。这两种食物含有大量蛋白质，并且没有纤维[_a***_]抗营养的因子，是准妈妈补充优质蛋白质的佳品。 2. 多吃含钙食物准妈妈自身和肚里的胎儿需要大量的钙，因此孕期准妈妈要适当多吃虾米、虾皮、紫菜和海带等来补钙。其中，紫菜不但能补钙，还能补充蛋白质，真是一举两得。 3. 摄入动物内脏动物内脏尤其是肝脏，含有大量核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等营养元素，是准妈妈补铁的好食材。孕期这些不能吃准妈妈吃了不能吃的食物，会影响自身和肚里的宝宝的健康和安全。那么， 准妈妈不能吃哪些食物呢？一起来看看吧。 1. 豆类不煮熟豆类一定要煮熟了准妈妈才能吃，不然可能会发生食物中毒。常见的豆类有：扁豆、白腰豆、红腰豆和四季豆等。 2. 发芽马铃薯马铃薯一旦发芽，就会在发芽的部位产生一种叫龙葵素的毒素。如果不小心吃了这样的马铃薯，轻者呼吸障碍意识模糊，重者会呼吸麻痹、心脏衰竭死亡。 3. 腐烂的生姜生姜在腐烂后，会产生一种毒素——黄樟素。这种毒素毒性很猛，人即使误食很少的量，也会导致干细胞变性和中毒。

我是三甲医院妇产科护士，今天不忙，说一下吧！

我工作七年了，喜欢整理，整理出了一套孕妇营养食谱，以下是：

蔬菜占三分，绿叶蔬菜最好，尤其是菠菜，补充铁；

肉类占两分，鱼肉最好，少吃猪肉，能补钙；

干果占一分，黑芝麻，核桃必须吃，对孩子皮肤头发特别好！

水果占三分，苹果最好，补锌，对孩子大脑发育好；

奶制品占一分，舒化奶最好，易吸收，能不充蛋白质；

各类保健品不建议吃，滋补过量容易便秘反而不好！

多晒太阳，适当运动，心情开朗，胎儿健康！

怀孕初期饮食？

在怀孕初期饮食还是多吃清淡易消化的食物会比较好，一般会出现尿频恶心等早孕反应的，所以应该放松情绪也不要有压力，注意看一下饮食和睡眠的变化，然后计算预产期的时间即可，平时应该低盐低脂饮食，注意不要熬夜，注意多休息几天来帮助缓解。

怀孕初期饮食？

在怀孕初期饮食还是多吃清淡易消化的食物会比较好，一般会出现尿频恶心等早孕反应的，所以应该放松情绪也不要有压力，注意看一下饮食和睡眠的变化，然后计算预产期的时间即可，平时应该低盐低脂饮食，注意不要熬夜，注意多休息几天来帮助缓解。

到此，以上就是小编对于预产期孕妈饮食注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于预产期孕妈饮食注意事项的3点解答对大家有用。